Tips Tetap Fokus Berkendara di Bulan Puasa
Unsplash/Dimitar Belchev
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Jakarta, IDN Times - Pada bulan suci Ramadan, mayoritas umat Muslim menjalankan ibadah puasa dengan menahan lapar, dahaga serta mengendalikan emosi selama lebih dari 12 jam.
Kendati demikian, aktivitas-aktivitas harian, termasuk mengemudi, tentunya tetap harus dilakukan untuk mendukung kegiatan seperti pergi ke kantor, kuliah, maupun ke tempat-tempat lainnya.
1. Puasa membuat konsentrasi semakin menurun
Unsplash/Gabe HydeKetika seseorang berpuasa selama belasan jam, kadar gula darah dalam tubuh akan mengalami penurunan dan berpotensi mengalami dehidrasi. Kondisi ini dapat menyebabkan seseorang merasa lelah dan menjadi tidak sabar.
“Kondisi tubuh biasanya menjadi lebih lemas pada saat berpuasa, dan tentunya akan mempengaruhi kekuatan dan ketahanan saat mengemudi. Puasa dapat mempengaruhi fungsi kognitif dan memiliki efek langsung seperti kurangnya konsentrasi, menguap, dan mengantuk yang membuat pengendara tak menyadari keberadaan rambu lalu lintas,” kata dokter Daniel Bramantyo dalam keterangan tertulisnya kepada IDN Times.
Oleh karena itu, ia membagikan beberapa beberapa langkah untuk menjaga konsentrasi saat mengemudi yang dapat anda terapkan dalam aktivitas sehari-hari.
Baca Juga: Mengantuk Saat Mengemudikan Truk, Suherman Meninggal karena Kecelakaan
2. Penuhi asupan gizi
UnsplashEditor’s picks
Saat sahur, jangan pernah lupakan konsumsi karbohidrat kompleks yang ada di dalam nasi merah, ubi, jagung, roti gandum, dan makanan lainnya.
Asupan protein dan lemak juga tidak boleh ditinggalkan, karena jika kita tidak mengonsumsinya, dikhawatirkan badan akan mudah terasa lemah di siang hari.
3. Jaga tubuh tetap terhidrasi
Instagram.com/kor_coffeestopKetika sahur atau berbuka, kita dapat mengonsumsi jus buah-buahan yang membantu proses pencernaan tetap lancar sekaligus menjaga asupan vitamin dan nutrisi baik lainnya yang penting bagi tubuh.
Selain itu, pastikan agar kamu minum 8 gelas air putih demi mencukupi kebutuhan cairan tubuh sekaligus mencegah dehidrasi.
4. Hindari makanan pedas dan asam
Instagram.com/bundnina_kitchenSebaiknya kamu menghindari makanan yang pedas dan juga asam karena hal ini dapat mengganggu fungsi lambung dan pencernaan yang dapat mengakibatkan asam lambung. Asam lambung selama berpuasa akan sangat memperberat kondisi tubuh.
Baca Juga: Tiga Fakta Mengerikan Tentang Microsleep, Penyebab Kecelakaan di Jalan
Berita Terkini Lainnya
