Jangan Abaikan 2 Isyarat Tubuh Ini Saat Gowes, Biar Gak Tepar di Jalan
nomeatathlete.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Jakarta, IDN Times - Bersepeda seharusnya menyenangkan sekaligus menyehatkan. Tapi ada beberapa hal yang membuat bersepeda justru menimbulkan masalah pada tubuh. Biasanya ini terjadi karena goweser terlalu ngotot padahal jarang berlatih.
Biasanya tubuh akan memberikan alarm atau peringatan agar dirinya tidak dipaksa berlatih terlalu keras. Jika alarm ini diabaikan, akibatnya bisa sangat fatal. Karena itu jangan pernah memaksakan diri saat menggowes.
“Jangan dipaksakan. Recovery yang baik, makan yang baik, istirahat yang cukup, lanjut lagi di keesokan harinya atau di waktu yang berikutnya,” kata Dokter Spesialis Olahraga, Andhika Raspati, kepada IDN Times, Selasa (4/8/2020).
Ada beberapa isyarat tubuh yang menandakan gowesanmu sudah berlebihan. Berikut dua di antaranya.
1. Pandangan berkunang-kunang
bicycling.comDokter Dhika menjelaskan pandangan berkunang-kunang ini dikarenakan menurunnya aliran darah ke otak. Penyebab penurunan aliran darah ini dikarenakan beban latihan terlalu berat sehingga jantung tidak bisa optimal memompa darah ke otak.
Selain itu, penurunan aliran darah ke otak juga bisa terjadi ketika kita kurang minum saat gowes, sehingga menyebabkan dehidrasi. Dhika turut menyebutkan hipoglikemia di mana kurangnya kadar gula dalam darah yang salah satunya bisa disebabkan karena belum sarapan sebelum olahraga.
Kamu perlu tahu bahwa penurunan aliran darah ke otak ini bisa menyebabkan blackout atau hilangnya kesadaran sementara.
“Jadi intinya sih berkurangnya aliran nutrisi dan oksigen ke otak. Itulah yang membuat kita menjadi berkunang-kunang atau bikin blackout bahkan,” jelasnya.
2. Sesak napas
welovecycling.comSelain pandangan yang berkunang-kunang, masalah fisik lain bisa dialami tubuh saat bersepeda adalah sesak napas. Dokter Dhika mengatakan timbulnya rasa sesak napas saat bersepeda dikarenakan sistem pernapasan yang bekerja lebih ekstra.
Rasa sesak napas ini semakin terasa ketika kita meningkatkan intensitas bersepeda. Karena peningkatan intensitas ini juga meningkatkan intensitas kerja sistem pernapasan. Terlebih ketika kita belum terbiasa bersepeda.
Editor’s picks
"Sehingga pada orang-orang yang belum terlatih, apabila melakukan olahraga yang sifatnya berat, pasti akan merasakan sesak napas seperti ini. Atau kalau orang-orang bilang, engap lah ya,” sambungnya.
Baca Juga: Sering Merasa Sesak Napas Saat Bersepeda, Begini Penjelasannya
3. Pilih trek bersepeda yang ringan dan jangan memaksakan diri
pixabay.com/_kardinal_Ketika tubuh merasakan satu atau kedua masalah di atas, Dhika menganjurkan untuk memperlambat laju gowesan. Saran lainnya adalah dengan memilih jalur yang ringan, seperti tidak menanjak atau mendaki. Kedua cara tersebut bisa mengurangi beban sistem pernapasan.
“Pilih jalur yang jangan mendaki, jangan yang menanjak, tapi pilih yang flat atau bahkan cenderung menurun. Itu bisa mengurangi beban tadi, beban jantung dan organ pernapasan untuk bekerja keras. Jadi bisa berkurang beban kerjanya,” dokter Dhika mengingatkan.
Namun, ketika rasa nyaman masih menghinggapi atau justru semakin parah padahal sudah mengikuti dua anjuran di atas, dokter Dhika mengingatkan untuk lebih baik beristirahat dan lanjutkan gowesmu di lain waktu.
4. Periksakan ke dokter saat gejala semakin mengganggu
freepik.com/ijeabDokter Dhika menambahkan, selain sebab-sebab yang sudah disebutkan, gejala seperti pandangan berkunang-kunang dan sesak napas bisa juga menandakan masalah yang lebih serius, seperti gangguan jantung dan pembuluh darah.
Dirinya menyarankan untuk lebih baik cek diri ke dokter apabila kedua gejala tersebut menjadi cukup mengganggu.
“Jadi kalau gejala-gejala tersebut dirasakan cukup mengganggu, alangkah baiknya bila diperiksakan ke dokter untuk dicek lebih lanjut,” pesan dokter Dhika.
So, jangan mengabaikan isyarat tubuhmu saat menggowes, ya!
Baca Juga: Jangan Sembarangan Menyimpan Sepeda Lipat, Perhatikan 3 Hal Ini Ya!
Topik:
Berita Terkini Lainnya
