Comscore Tracker

Sering Merasa Sesak Napas Saat Bersepeda, Begini Penjelasannya

Hindari beban olahraga berlebih

Jakarta, IDN Times - Pernah merasakan dada tiba-tiba terasa berat dan napas menjadi sesak saat menggowes sepeda? Jika pernah, sebaiknya jangan pernah mengabaikannya lagi. Sebab engap atau sesak ketika bernapas adalah alarm dari tubuh yang harus kamu perhatikan. 

Dokter Spesialis Olahraga, Andhika Raspati, mengatakan ada beberapa sebab kenapa goweser kerap merasakan sesak napas ketika menggowes. Apa saja ya kira-kira penyebabnya dan apakah bisa berakibat fatal?

1. Sistem pernapasan tubuh bekerja lebih ekstra

Sering Merasa Sesak Napas Saat Bersepeda, Begini Penjelasannyacyclinguphill.com

Dokter Dhika mengatakan rasa sesak saat  bernapas atau ‘engap’ ketika bersepeda terjadi karena saat itu sistem pernapasan kita sedang bekerja lebih ekstra untuk menerima oksigen dan membuang karbondioksida. 

“Sensasi sulit bernapas saat olahraga itu karena memang tubuh sedang membutuhkan kerja ekstra dari pernapasan, seperti diafragma, kemudian otot-otot napas yang lain untuk sebanyak mungkin mengambil oksigen dan juga sebanyak mungkin mengeluarkan karbondioksida,” kata dokter Dhika kepada IDN Times, Selasa (4/8/2020).

2. Intensitas gowes meningkat

Sering Merasa Sesak Napas Saat Bersepeda, Begini Penjelasannyacyclinguphill.com

Dokter Dhika mengatakan sensasi sesak napas ini bisa semakin parah seiring meningkatnya intensitas bersepeda yang dilakukan. Karena pada gilirannya, sistem pernapasan juga akan bekerja lebih keras untuk menyuplai oksigen.

“Semakin tinggi intensitasnya, semakin berat juga tanggungan si organ pernapasan ini,” katanya.

3. Belum terbiasa dengan beban olahraga berat

Sering Merasa Sesak Napas Saat Bersepeda, Begini Penjelasannyawelovecycling.com

Anjuran yang mungkin banyak didengar sebelum memulai suatu olahraga, termasuk bersepeda, adalah mengawali dengan porsi kecil untuk membiasakan tubuh terlebih dahulu. 

Anjuran ini berkaitan dengan penjelasan dokter Dhika perihal sistem pernapasan seseorang yang belum biasa mengalami olahraga berat. 

“Pada orang-orang yang belum terlatih, apabila melakukan olahraga yang sifatnya berat, pasti akan merasakan sesak napas seperti ini,” kata Dhika. Bahkan, ia melanjutkan, sesak napas juga bisa dialami orang-orang telah terbiasa berlatih.

"Atau juga orang-orang yang terlatih kalau dia sedang melakukan beban latihan yang tinggi sekali yang membutuhkan kerja keras dari organ pernapasan untuk mengambil oksigen dan mengeluarkan karbondioksida tadi, itu bisa merasakan engap seperti ini," katanya.

So, jangan terlalu memaksakan diri saat menggowes ya. Jika napas sudah terasa engap, sebaiknya beristirahat dulu. Ingat, masing-masing goweser punya batasannya sendiri. Jika ingin bernapas lebih panjang saat menggowes, tidak ada cara lain kecuali terus berlatih sesuai porsi, yak!

Baca Juga: Mata Berkunang-Kunang Saat Bersepeda, 3 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya

Topic:

  • Dwi Agustiar

Berita Terkini Lainnya