Comscore Tracker

Selain Enak, 8 Makanan Ini Baik Bagi Kesehatan Jantung Lho

Favorit banget nomor 2!

Memiliki jantung yang sehat sangat penting hukumnya karena jantung adalah salah satu organ vital yang memiliki banyak fungsi. Namun sayang nya banyak orang yang teledor sehingga mengalami penyakit dan gangguan pada jantung. Bisa jadi dari cara makan yang salah, gaya hidup dan kebiasaan buruk yang menyebabkan penyakit muncul. 

Agar kita terhindar dari berbagai penyakit jantung, yuk simak 8 makanan yang dapat menjaga kesehatan jantung kita!

1. Semangka

Selain Enak, 8 Makanan Ini Baik Bagi Kesehatan Jantung Lhowideopeneats.com

Selain rasa nya yang manis, semangka mengandung sedikit kalori namun sumber antioksidan yang sangat tinggi. Semangka juga merupakan buah yang kaya akan kandungan magnesium, kalium serta vitamin A dan C di dalamnya.

Dan hal yang tidak disangka adalah buah yang satu ini dapat menurunkan tingkat resiko terkena penyakit jantung dan kanker berkat zat lycopene yang terdapat di dalamnya.

2. Alpukat

Selain Enak, 8 Makanan Ini Baik Bagi Kesehatan Jantung Lhoeverydaymaven.com

Banyak orang yang menganggap alpukat memiliki kandungan lemak yang membuat tubuh kita gemuk, padahal kenyataannya lemak pada alpukat termasuk dalam golongan lemak tak jenuh yang justru baik bagi tubuh dan tidak menyebabkan kegemukan. Berkat lemak tak jenuh, mineral dan serat dalam alpukat kita akan terhindar dari penyakit tekanan darah, karena seluruh zat tersebut dapat mengendalikan tekanan darah dengan baik. 

Karetonoid yang terdapat dalam buah legit ini juga berkhasiat menurunkan resiko kematian akibat penyakit kardiovaskular, sehingga kesehatan jantung kita akan terjaga dengan mengonsumsi alpukat.

3. Yogurt

Selain Enak, 8 Makanan Ini Baik Bagi Kesehatan Jantung Lhofood.thecookbk.com

Mengonsumsi yogurt baik bagi arteri jantung karena yogurt akan memperlancar proses peredaran darah yang tersumbat. Yogurt juga dapat mencegah kita terkena penyakit getah yang dapat memicu penyakit jantung. Kandungan probiotik, vitamin, dan serat juga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita lho!

4. Collard hijau

Selain Enak, 8 Makanan Ini Baik Bagi Kesehatan Jantung Lhobacktoorganic.com

Sayuran hijau yang satu ini masih satu jenis dengan sawi, hal yang membedakannya adalah ukuran daun collard lebih besar dengan warna hijau tua yang pekat. Sayuran collard mengandung vitamin K, A dan C, serta folat, mangan, kalsium dan serat yang baik bagi kesehatan tubuh khususnya dalam mecengah kalsifikasi arteri. Kalsifikasi arteri adalah salah satu masalah kesehatan yang menyerang peredaran darah manusia. Sifat anti inflamasi dari sayuran ini juga berkhasiat untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular. 

5. Salmon

Selain Enak, 8 Makanan Ini Baik Bagi Kesehatan Jantung Lhoindependent.co.uk

Kebiasaan mengkonsumsi ikan salmon secara teratur setiap minggu ternyata berhubungan dengan risiko 30 persen lebih rendah terkena penyakit jantung koroner dalam jangka panjang. Salmon mengandung omega-3 yang sangat tinggi sehingga bermanfaat menurunkan tekanan darah dan dapat membantu mencegah irama jantung tidak teratur, sekaligus mengurangi peradangan di seluruh tubuh.

6. Oatmeal

Selain Enak, 8 Makanan Ini Baik Bagi Kesehatan Jantung Lhofood.com

Kandungan biji-bijian yang ada pada oatmeal akan menjaga kesehatan jantung kita dan membantu mempertahankan berat badan. Karena salah satu penyebab penyakit jantung dan komplikasi jantung terbesar adalah obesitas alias kelebihan berat badan. Jadi pastikan kita turut menjaga berat badan dengan mengonsumsi makanan sehat seperti oatmeal ya, guys.

7. Melon

Selain Enak, 8 Makanan Ini Baik Bagi Kesehatan Jantung Lhowikimedia.org

Melon dikemas penuh dengan vitamin A, B, K, kalium, folat, magnesium dan serat. Buah melon sangat dianjurkan untuk kita konsumsi setiap hari karena vitamin C yang tinggi dapat berefek baik pada penurunan risiko penyakit jantung koroner. Karena vitamin C adalah antioksidan yang bekerja untuk melawan sel yang rusak sekaligus melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

8. Almond

Selain Enak, 8 Makanan Ini Baik Bagi Kesehatan Jantung Lhonutfruit.org

Dengan memakan beberapa butir kacang almond setiap hari nya kita telah mendapatkan manfaat yang sangat baik, yaitu penurunan kadar LDL atau kolesterol jahat dalam tubuh. Almond juga kaya akan vitamin E, serat dan protein - semua nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan jantung. Kita dapat memasukan almon kedalam masakan atau mengganti pemakaian tepung terigu menjadi tepung almond untuk memiliki kesehatan jantung yang prima.

Hidup sehat tidak sulit jika kita benar benar memiliki keinginan dan niat yang kuat. Karena sebenarnya dengan memperhatikan apa yang kita konsumsi kita akan jauh lebih sehat dan bisa mengontrol kesehatan tubuh sendiri.

alys Photo Verified Writer alys

find your passion&love to life.

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

yummy-banner

Topic:

  • Arifina Budi A.

Berita Terkini Lainnya