Comscore Tracker

10 Buah yang Cocok Dijadikan Camilan Diet, Enak dan Berkalori Rendah!

Lebih sehat ketimbang nyemil snack!

Pada dasarnya semua buah itu menyehatkan. Buah-buahan dikenal kaya nutrisi, mengandung beragam vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk meningkatkan sistem imun.

Namun begitu, nggak semua buah bisa dikonsumsi secara terus-menerus. Terutama bagi kamu yang sedang melakukan program pengurusan badan, beberapa jenis buah yang mengandung tinggi kalori haruslah dibatasi.

Nah, berikut sederet buah rendah kalori yang cocok dijadikan camilan diet. Selain enak, buah-buahan ini juga tinggi serat sehingga bisa bantu menurunkan berat badan lho! 

1. Jeruk, khususnya jeruk nipis!

10 Buah yang Cocok Dijadikan Camilan Diet, Enak dan Berkalori Rendah!pexels.com/fotios-photos

Buah yang memiliki rasa asam ini cocok banget dikonsumsi saat diet, sebab jeruk mengandung tinggi vitamin C yang dapat membantu menyerap lemak dalam tubuh. Kamu boleh memilih jenis jeruk apapun.

Namun bila ingin hasil yang optimal, cobalah konsumsi jeruk nipis yang dicampur dalam segelas air hangat. Minuman ini terbukti ampuh menurunkan berat badan.

Tapi ingat ya, kalau kamu punya gangguan lambung, maka hindari pengonsumsian jeruk nipis berlebihan!

2. Semangka

10 Buah yang Cocok Dijadikan Camilan Diet, Enak dan Berkalori Rendah!pexels.com/lisafotions

Selanjutnya kamu bisa mencoba semangka. Buah ini memiliki kandungan kalori yang rendah (sekitar 30 kalori), sehingga bisa banget dikonsumsi sebagai cemilan saat diet.

Disamping itu, semangka juga kaya air dan serat. Kedua kandungan itu berperan aktif dalam melancarkan pencernaan, yang mana berarti membantu menurunkan berat badan.

3. Apel

10 Buah yang Cocok Dijadikan Camilan Diet, Enak dan Berkalori Rendah!pexels.com/@fecundap6

Buah apel nggak cuma bergizi, tapi juga kaya serat sehingga bisa membantu menurunkan berat badan. Sebagaimana studi dilaporkan oleh Departemen Pertanian di Amerika yang menyebutkan bahwa dalam secangkir buah apel (sekitar 125 gram) hanya mengandung 57 kalori. 

Kandungan kalori yang rendah itu membuat apel cocok dijadikan cemilan pada saat melakukan program diet.

4. Pepaya

10 Buah yang Cocok Dijadikan Camilan Diet, Enak dan Berkalori Rendah!shopify.com

Pepaya merupakan buah tropis yang mengandung tinggi kalium dan vitamin A. Dalam secangkir buah pepaya tersimpan 55 kalori. Angka tersebut terbilang cukup kecil, sehingga pepaya cocok dimakan saat diet.

Tak sekedar enak, pepaya juga kaya serat sehingga bisa melancarkan pencernaan.

5. Stroberi

10 Buah yang Cocok Dijadikan Camilan Diet, Enak dan Berkalori Rendah!pixabay.com/allnikart

Kandungan antioksidan dan vitamin C yang tinggi dalam stroberi berkhasiat melunturkan lemak-lemak yang mengendap dalam tubuh. Disamping itu, buah mungil ini juga kaya nutrisi, dimana terbukti dapat mencegah penyakit kardiovaskular dan kanker.

Adapun kandungan kalorinya untuk secangkir stroberi sekitar 50 kalori.

Baca Juga: Mudah Didapat, 7 Buah Ini Bisa Bantu Turunkan Kolesterol dalam Darah

6. Tomat

10 Buah yang Cocok Dijadikan Camilan Diet, Enak dan Berkalori Rendah!pixabay.com/anelka

Buah yang juga berperan sebagai sayur ini merupakan superfood yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat diet. Tomat mengandung tinggi likopen yang berguna sebagai antioksidan dan menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, tomat juga kaya serat sehingga bisa menunda rasa lapar lebih lama. Dalam secangkir tomat umumnya mengandung sekitar 27 kalori.

7. Melon

10 Buah yang Cocok Dijadikan Camilan Diet, Enak dan Berkalori Rendah!fanpop.com

Siapa nih yang suka makan melon? Buah bewarna hijau ini juga direkomendasikan buat cemilan saat diet sebab kandungan kalorinya yang rendah. Kira-kira dalam secangkir melon tersimpan 61 kalori.

Buah ini juga tinggi serat sehingga dapat membantu mengoptimalkan proses metabolisme tubuh.

8. Buah persik

10 Buah yang Cocok Dijadikan Camilan Diet, Enak dan Berkalori Rendah!pixabay.com/couleur

Tak banyak orang tahu bahwa buah persik memiliki segudang khasiat untuk kesehatan. Salah satunya membantu menurunkan berat badan karena kandungan seratnya yang lumayan tinggi. Buah persik juga rendah kalori, dimana dalam secangkirnya tersimpan sekitar 58-60 kalori.

Adanya kandungan vitamin A dan C juga berperan melindungi organ tubuh sekaligus meningkatkan sistem imun. 

9. Blueberi

10 Buah yang Cocok Dijadikan Camilan Diet, Enak dan Berkalori Rendah!pexels.com/tookapic

Selain dikenal sebagai pelawan kanker, blueberi ternyata juga bisa bantu mengoptimalkan progam diet. Buah ini diketahui mengandung senyawa antosianin yang berperan dalam menurunkan berat badan. Kandungan kalorinya juga cukup rendah, sekitar 57 kalori per 100 gramnya.

10. Buah pir

10 Buah yang Cocok Dijadikan Camilan Diet, Enak dan Berkalori Rendah!healtholino.com

Terakhir ada buah pir. Walaupun dari segi harga sedikit pricey, buah ini efektif lho untuk membantu mengurangi penumpukan lemak dalam tubuh. Di dalam buah pir terkandung  serat dan zat antioksidan cukup tinggi. Selain itu, kalorinya juga rendah jadi aman dikonsumsi selama diet. Yakni sekitar 57 kalori per 100 gram.

Nah, demikianlah tadi sederet buah-buahan rendah kalori yang cocok dijadikan cemilan saat diet. Eits, tapi ingat ya, jangan konsumsi satu jenis buah terlalu sering! Bagaimanapun yang berlebihan itu nggak baik. Jadi sewajarnya aja.

Baca Juga: Buah Apa yang Paling Cocok untuk Dietmu? Yuk, Coba Kuis Ini!

Amaniya Photo Verified Writer Amaniya

Pengembara di bumi

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

yummy-banner

Topic:

  • Febrianti Diah Kusumaningrum

Just For You