5 Makanan yang Bikin Perutmu Kembung

Jangan makan banyak-banyak

Setiap makanan yang masuk ke tubuh sedikit banyak akan berpengaruh pada metabolisme kita. Jika ada makanan yang mempercepat metabolisme, maka ada pula makanan yang memperlambat metabolisme. Tak terkecuali makanan yang bikin perutmu kembung. Perut kembung bisa disebabkan banyak hal, salah satunya makanan. Nah, memangnya makanan apa saja sih yang bikin perutmu kembung?

1. Produk olahan susu

5 Makanan yang Bikin Perutmu Kembungunsplash.com/@neonbrand

Sebanyak 75 persen populasi dunia merupakan lactose intolerant atau tidak mampu memecah protein laktosa yang masuk ke tubuh sehingga mengakibatkan diare, kembung dan juga konstipasi. Kalau kamu takut kekurangan kalsium, coba makan sayuran hijau seperti sawi. Beberapa orang masih bisa mengonsumsi produk laktosa rendah seperti yoghurt, keju parmesan dan cheddar.

2. Brokoli dan sejenisnya

5 Makanan yang Bikin Perutmu Kembungunsplash.com/@louishansel

Brokoli, kembang kol, Brussels sprouts, kubis dan kale memang enak sehingga sering digunakan dalam berbagai olahan makanan. Tapi karena kandungan serat mereka yang tinggi, maka sayur-sayuran ini bisa mengakibatkan perutmu bergas dan kembung. Sebaiknya minum banyak air sebelum mengonsumsi brokoli dan teman-temannya.

3. Bir atau makanan/minuman yang difermentasi

5 Makanan yang Bikin Perutmu Kembungunsplash.com/@blakeguidry

Kalau minum bir dingin bisa begitu nikmat setelah melakukan aktivitas melelahkan seharian, mungkin kamu bisa mulai mencari alternatif lain. Bir akan mengeluarkan karbon dioksida yang nantinya terkumpul di usus, dan tentunya akan membuat perutmu kembung. Gak cuma bir, alkohol lain dan makanan berfermentasi juga bisa menyebabkan kembung karena terlalu banyak ragi di dalamnya.

Baca Juga: 7 Cara Ampuh Mengatasi Perut Kembung, Mudah Dilakukan kok

4. Daging

5 Makanan yang Bikin Perutmu Kembungunsplash.com/@wesual

Protein sits in your stomach for a longer period of time, which causes sugars and bacteria to build up. This leads to bloating and gas, but you don't have to give up your BBQ fix just yet. Some ways to lessen the farting effect is to chew your food very well and consume red meat in smaller portions.

Protein yang ada di dalam perutmu dalam jangka waktu lama akan membuat kandungan gula dan bakteri ikut meningkat. Artinya, gas di dalam perutmu juga akan meningkat dan perutmu akan kembung. Tapi jangan khawatir, kamu hanya perlu mengunyah dagingmu dengan baik dan kurangi konsumsi daging merah.

5. Kacang-kacangan

5 Makanan yang Bikin Perutmu Kembungunsplash.com/@maksimshutov

Kacang-kacangan adalah sumber nutrisi yang kaya akan protein dan lemak baik yang bermanfaat bagi tubuh. Tapi sayangnya, kacang-kacangan bikin perut kembung karena mereka tidak mudah dicerna. Kacang yang paling mudah menyebabkan perut kembung adalah kacang mete. Sebaiknya hindari makan kacang mete sebelum menghadiri pertemuan penting.

Perut kembung memang bukan hal yang menyenangkan, sehingga sebaiknya hindari mengonsumsi lima makanan di atas terlalu sering agar gak bolak balik ke kamar mandi atau bahkan kentut sembarangan!

Baca Juga: 7 Buah Terbaik untuk Mengatasi Kembung dengan Cepat, Ada Favoritmu?

Anastasia Jaladriana Photo Verified Writer Anastasia Jaladriana

Moonlight bae.

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

yummy-banner

Topik:

  • erwanto

Berita Terkini Lainnya