Comscore Tracker

5 Makanan Sehat yang Sebenarnya Gak Bisa Bakar Lemak, Apa Saja?

Untukmu yang lagi diet, catat baik-baik ya!

Kita semua tahu bahwa beberapa makanan tertentu bisa meningkatkan metabolisme dan membakar lemak dengan cepat. Tapi kita juga harus tahu bahwa beberapa makanan yang kita yakini efektif dalam membakar lemak dan meningkatkan metabolisme sebenarnya tidak terlalu berpengaruh apa-apa dalam menurunkan lemak di tubuh.

Memangnya apa saja makanan sehat yang sebenarnya tidak berdampak besar pada penurunan berat badan?

1. Cabai

5 Makanan Sehat yang Sebenarnya Gak Bisa Bakar Lemak, Apa Saja?unsplash.com/@elletakesphotos

Ada beberapa bukti bahwa capsaicin (zat yang ada pada cabai) mungkin meningkatkan metabolisme, tapi jumlah yang dikonsumsi dalam berbagai studi melebihi dari batas ambang normal bisa konsumsi dalam sekali makan. Setengah sendok teh cabai ternyata hanya membakar sekitar 10 kalori, tak sebanyak yang kamu pikirkan.

2. Makanan tinggi protein

5 Makanan Sehat yang Sebenarnya Gak Bisa Bakar Lemak, Apa Saja?unsplash.com/@john_cameron

Kalau membicarakan makanan tinggi protein, pasti yang ada di pikiranmu adalah daging sapi, ayam dan salmon.

Protein memang membutuhkan energi ekstra untuk dicerna daripada karbohidrat, sekitar 20-30 persen energi ekstra. Artinya, setiap 100 kalori yang kita konsumsi, 20-30 kalori di antaranya akan terbakar melalui proses pencernaan. Dan itu gak cukup banyak untuk menurunkan berat badan.

Baca Juga: 5 Makanan Sehat untuk Kembalikan Energi Setelah HIIT Cardio

3. Minyak kelapa

5 Makanan Sehat yang Sebenarnya Gak Bisa Bakar Lemak, Apa Saja?unsplash.com/@riolec

Minyak kelapa memiliki medium chain triglycerides (MCT) dan banyak yang percaya bahwa MCT tidak disimpan dalam tubuh dan bisa menurunkan berat badan. Tapi ada riset yang menyatakan bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung MCT tidak seberapa memicu penurunan berat badan yang signifikan.

4. Cuka sari apel

5 Makanan Sehat yang Sebenarnya Gak Bisa Bakar Lemak, Apa Saja?healthline.com

Cuka sari apel telah disebut-sebut memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk membakar lemak perut. Tapi sayangnya, gak ada bukti kuat yang menunjukkan hal ini. Ditambah lagi, kadar asam yang tinggi bisa mengikis enamel gigimu. Jadi, sebaiknya gak usah mengonsumsi cuka sari apel terlalu banyak hanya karena kamu ingin kurus.

5. Jeruk bali merah

5 Makanan Sehat yang Sebenarnya Gak Bisa Bakar Lemak, Apa Saja?unsplash.com/@charlesdeluvio

Ada rumor yang bilang kalau mengonsumsi jeruk bali merah bisa menurunkan berat badan. Meski tidak signifikan, mengonsumsi jeruk bali merah sebelum makan bisa menurunkan berat badan. Kandungan serat yang terdapat pada jeruk bali merah membantu menurunkan penyerapan kalori dalam tubuh. Dan itulah yang membuatnya mampu membakar lemak dalam tubuh meski tidak signifikan.

Ada banyak makanan sehat yang selama ini kita pikir bisa membantu menurunkan berat badan, tapi ternyata tidak seberapa signifikan. Jika kamu memang ingin menurunkan berat badan, sebaiknya kamu pergi ke ahli gizi dan konsultasi di sana.

Baca Juga: 3 Resep Makanan untuk Si Kecil, Dijamin Lahap dan Bikin Ketagihan

Anastasia Jaladriana Photo Verified Writer Anastasia Jaladriana

Moonlight bae.

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

yummy-banner

Topic:

  • Febrianti Diah Kusumaningrum

Berita Terkini Lainnya