5 Buah yang Mengandung Elektrolit, Cegah Dehidrasi Saat Puasa!
plustvafrica.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Elektrolit adalah suatu mineral yang membawa muatan listrik. Elektrolit juga dapat memicu fungsi sel di seluruh tubuh. Selain itu, zat ini juga dapat mencegah dehidrasi dan membantu tubuh untuk menghasilkan energi. Sehingga zat ini sangatlah dibutuhkan saat sedang berpuasa.
Elektrolit seperti klorida, kalium, natrium, magnesium, dan kalsium dapat hilang melalui keringat dan harus diganti melalui makanan dan minuman.
Perlu kamu ketahui bahwa elektrolit bukan hanya terdapat pada minuman saja, namun juga ada di dalam makanan. Salah satunya adalah buah.
Berikut ini ulasan mengenai 5 buah yang mengandung elektrolit dan dapat mencegah dehidrasi saat berpuasa. Untuk informasi lebih lanjut, yuk simak ulasannya berikut ini!
1. Pisang
blog.myfitnesspal.comPertama adalah buah pisang. Pisang yang kaya akan kalium ini mengemas sekitar 480mg, atau 10 persen dari kebutuhan harian kalium, lho! Selain itu, pisang juga mengandung 36,7 mg magnesium yang mampu menyediakan sekitar 10 persen dari kebutuhan hariannya.
Sama halnya seperti elektrolit lainnya, kandungan magnesium yang terdapat dalam buah pisang ini juga memungkinkan fungsi saraf dan otot, tetapi perannya dalam kesehatan sangat luas.
Perlu kamu ketahui juga bahwa pisang juga dapat membantu mengurangi kram dan nyeri otot yang berhubungan dengan olahraga.
2. Alpukat
independent.co.ukSelanjutnya adalah buah alpukat. Alpukat dilengkapi dengan lemak sehat, kalium, magnesium, dan seng. Dengan mengonsumsi buah alpukat, jugalah menjadi salah satu cara yang baik untuk mengembalikan elektrolit esensial tanpa mengonsumsi terlalu banyak garam. Dalam satu alpukat mengemas 950mg potasium dan 58mg magnesium.
Baca Juga: 5 Tips Membuat Salad Buah yang Tepat, Cocok untuk Menu Berbuka Puasa!
Editor’s picks
3. Semangka
hometownseeds.comPerlu kamu ketahui, bahwa buah semangka jugalah kaya akan kalium dan magnesium, lho! Semangka juga kaya akan air yang dapat membantu hidrasi tubuh. Semangka juga terdiri dari 92% air. Selain itu, semangka juga mengandung L-citrulline.
Saat digunakan pada dosis tambahan, asam amino ini juga dapat meningkatkan transportasi oksigen dan kinerja atletik.
4. Tomat
msn.comTomat memanglah menjadi salah satu sumber kalium. Apalagi jika tomat sudah diolah menjadi saus atau tomat yang sudah dikeringkan akan mengandung lebih banyak kalium, lho!
Kandungan kalium pada semangkuk tomat bisa mencapai 1800 mg. Selain kaya akan kalium, buah tomat juga kaya akan nutrsi lain seperti serat, protein, likopen, dan vitamin C yang sangat baik untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
5. Kismis
cookstr.comKismis adalah salah satu buah kering lain yang memiliki kandungan elektrolit. Kismis dapat memberikan dosis potassium harian per porsi 100 gram. Alhasil, setelah mengonsumsi buah kismis, dirimu akan terhindari dari dehidrasi saat berpuasa.
Nah, itu tadi ulasan mengenai 5 buah yang mengandung elektrolit. Yuk, konsumsi salah satu dari kelima buah di atas agar dirimu dapat terhindari dari yang namanya dehidrasi selama berpuasa!
Download aplikasi referensi makanan Yummy App untuk mendapatkan beragam referensi resep masakan sesuai dengan selera kamu, lengkap dengan cara memasaknya hanya di Google Play Store dan App Store.
Baca Juga: 5 Resep Olahan Buah Sukun untuk Buka Puasa
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
