5 Buah yang Baik Dikonsumsi saat Puasa, Memulihkan Energi
ilustrasi buah-buahan (pexels.com/Jane Doan)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Bulan Ramadan menjadi bulan yang spesial bagi umat muslim di seluruh dunia. Bulan ini umat muslim diwajibkan untuk berpuasa. Menahan lapar dan dahaga sedari fajar hingga terbenam matahari membuat kondisi badan menjadi mudah letih dan lemas.
Kondisi ini terjadi karena tubuh kekurangan cairan sehingga membuat mengalami dehidrasi. Hal seperti ini dapat ditanggulangi dengan mengatur pola makan dan minum ketika berpuasa. Mengonsumsi buah juga menjadi alternatif baik dalam menambah energi. Kira-kira, apa saja buah yang baik dikonsumsi ketika puasa? Yuk, simak ulasan berikut!
1. Kurma
Ilustrasi buah kurma (pexels.com/Antoni Shkraba)Kurma merupakan buah yang sangat populer ketika bulan Ramadan. Buah ini banyak dijumpai ketika bulan puasa tiba. Biasanya orang-orang akan mengonsumsi buah ini sebagai "pembuka" saat berbuka puasa. Kurma merupakan buah yang berasal dari Timur Tengah yang memiliki kandungan serat tinggi.
Memakan buah kurma pada saat berbuka akan menambah sumber energi. Selain itu, serat tinggi pada kurma dapat meningkatkan kesehatan otak, meredakan gangguan pencernaan dan anemia. Mengonsumsi 3 butir kurma saja cukup untuk mengembalikan energi yang hilang karena berpuasa. Wah, banyak manfaatnya, nih!
2. Pisang
Ilustrasi buah pisang (pexels.com/Shvets production)Pisang merupakan buah yang mudah ditemukan di negara tropis seperti Indonesia. Buah ini memilki banyak kandungan penting seperti serat, kalium, vitamin A, vitamin C serta vitamin B6 dan masih banyak lagi. Pisang baik dikonsumsi ketika sahur dan berbuka.
Jika kamu memilki gangguan pencernaan, buah ini sangat dianjurkan untuk dikonsumsi karena memilki serat tinggi. Ketika berbuka puasa, perncernaan akan terganggu jika langsung memakan banyak makanan. Sistem pencernaan akan bekerja lebih keras, sehingga awali buka puasa dengan makanan ringan seperti buah.
Baca Juga: 7 Jenis Buah yang Cocok Dijadikan Isian Es Buah untuk Berbuka Puasa
3. Semangka
Editor’s picks
Ilustrasi buah semangka (pexels.com/Karolina Grabowska)Buah segar satu ini tak boleh ketinggalkan disantap ketika berbuka puasa. Semangka memiliki kandungan air yang melimpah. Ketika sedang puasa, tubuh akan kehilangan banyak cairan yang mengakibatkan dehidrasi.
Memakan semangka ketika berbuka akan memulihkan dehidrasi tubuh selama puasa. Tak hanya itu, selain mengandung banyak air, buah semangka juga mengandung antioksidan yang berfungsi menangkal radikal bebas yang masuk dalam tubuh.
4. Alpukat
Ilustrasi buah alpukat (pexels.com/Karolina Grabowska)Alpukat merupakan buah yang kaya akan serat. Selain manis dan lezat, buah ini baik dikonsumsi ketika berbuka puasa sebagai hidangan pembuka. Disebut buah kaya nutrisi, alpukat memilki kandungan hampir lengkap seperti vitamin, mineral, serat, protein serta lemak tak jenuh.
Memakan alpukat ketika berbuka akan membuat tubuh terasa kenyang lebih lama. Alpukat memilki kandungan lemak tak jenuh yang dapat menurunkan dan mengontrol kolesterol dalam tubuh. Jika tidak memakan makanan berat ketika berbuka, kamu cukup memakan alpukat dengan variasi yang kamu sukai.
5. Apel
Ilustrasi buah apel (pexels.com/Karolina Grabowska)Kaya akan vitamin dan mineral, apel menjadi salah satu buah yang baik dikonsumsi ketika berbuka puasa. Apel memiliki mineral beraneka ragam seperti potasium, magnesium, kalsium, zat besi dan masih banyak lagi. Terkadang orang menyukai makanan apel yang telah dikupas, tetapi sebaliknya memakan buah apel tanpa dikupas jauh lebih baik. Ketika mengupas kulit apel, maka kandungan nutrsi dalam apel pun akan berkurang.
Sama seperti alpukat, memakan apel ketika berbuka akan membuat kenyang dan tahan lama. Selain itu memakan buah apel juga dapat menjaga kesehatan jantung. Kamu dapat memakannya langsung ataupun dijus ketika sahur dan berbuka.
Selain melengkapi nutrisi dalam tubuh, beberapa buah yang baik dikonsumsi saat puasa ini segar dan cukup mengenyangkan. Setelah energi hilang ketika puasa, saatnya dipulihkan dengan buah-buahan manis yang kaya serat. Apa buah favoritmu?
Baca Juga: 10 Buah Tinggi Serat yang Cocok Dikonsumsi saat Puasa
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
