Comscore Tracker

Kuras Energi, 5 Makanan Ini Sebaiknya Tidak Disantap di Siang Hari

Harus cermat memilih menu makan siang

Istirahat makan siang memiliki tujuan untuk menyegarkan pikiran dan mengisi tenaga, sehingga kamu bisa bersemangat kembali untuk melanjutkan pekerjaan. Tapi alih-alih kembali bekerja dengan bersemangat, tak jarang setelah istirahat makan siang, individu justru merasa lelah, mengantuk, dan sulit berkonsentrasi.

Jika kamu termasuk salah satu yang menjadi kurang produktif setelah istirahat makan siang, mungkin kamu perlu mengevaluasi kembali menu makan siang yang biasa kamu makan. Sebab, beberapa jenis makanan justru dapat menyebabkan lonjakan energi dan kantuk sehingga tidak cocok disantap di siang hari.

Apa sajakah itu? Dikutip dari laman Prevention dan Business Insider, berikut ini beberapa makanan yang sebaiknya tidak dimakan di siang hari.

1. Pasta

Kuras Energi, 5 Makanan Ini Sebaiknya Tidak Disantap di Siang Hariunsplash.com/Latrach Med Jamil

Mengonsumsi pasta yang lezat akan membuat siapapun merasa kenyang dan bahagia. Sayangnya, pasta tidak cocok dikonsumsi di siang hari, khususnya bagi kamu yang harus menghabiskan waktu siang hari dengan bekerja di kantor.

Makanan seperti pasta atau yang berkarbohidrat sederhana lainnya akan membuat gula darah melonjak dan menurun dengan sangat cepat, yang membuat kamu jadi cepat ngantuk beberapa saat setelah makan. Makanan ini juga memicu keinginan untuk langsung mengonsumsi kafein dan gula untuk mengembalikan kadar gula darah.

Oleh sebab itu, hindari konsumsi pasta sebagai menu makan siang jika kamu tidak ingin ngantuk dan kesulitan berkonsentrasi di siang hari.

2. Sup sayuran

Kuras Energi, 5 Makanan Ini Sebaiknya Tidak Disantap di Siang Hariunsplash.com/Henrique Felix

Sup berisi sayuran memang mengenyangkan, rendah kalori, dan sarat nutrisi. Sayangnya, makanan ini tidak memiliki protein, yang artinya walaupun kamu telah kenyang memakan semangkuk sup, rasa kenyang ini mungkin tidak akan bertahan untuk waktu yang lama. Dan ketika perut kamu mulai keroncongan lagi dalam satu jam, kamu akan langsung ingin menyantap makanan lagi, atau bahkan menjadi tidak konsentrasi saat beraktivitas.

Untuk itu, jika kamu ingin makan sup sebagai menu makan siang, jangan lupa tambahkan bahan lain untuk melengkapi nutrisinya, seperti protein dari ayam atau ikan, dan tambahkan sumber karbohidrat kompleks, seperti nasi merah.

Baca Juga: 10 Resep Lauk Makan Siang yang Enak dan Praktis, Mana Favoritmu?  

3. Kue

Kuras Energi, 5 Makanan Ini Sebaiknya Tidak Disantap di Siang Hariunsplash.com/Dan Michael Sinadjan

Menjadikan kue yang manis sebagai menu makan siang sebenarnya adalah ide yang buruk. Kamu pasti tahu bahwa kue tidak memberikan nutrisi bagi tubuh.

Lebih buruk lagi, semua gula dan tepung putih yang ada pada kue akan menyebabkan gula darah melonjak. Sehingga, bukannya merasa kenyang dan bertenaga, beberapa saat setelah makan kue kamu akan kembali lapar dan ingin makan lagi.

4. Makanan cepat saji

Kuras Energi, 5 Makanan Ini Sebaiknya Tidak Disantap di Siang Haripexels.com/Pixabay

Makanan cepat saji memang bisa menjadi pilihan yang praktis dan menyenangkan, terlebih saat ini makanan cepat saji bisa dibeli secara drive-through. Walaupun begitu, sebagian besar makanan cepat saji memiliki kalori yang tinggi, bahkan mungkin kalori satu porsi makanan cepat saji hampir setara dengan kebutuhan kalori dalam satu hari. Terlebih, makanan cepat saji juga tinggi akan lemak. Misalnya saja burger, yang terdiri dari daging sapi, keju, saus, dan mayones, yang semuanya merupakan sumber lemak jenuh.

Saat kamu makan makanan yang tinggi akan lemak, itu bisa membuat kamu merasa kenyang. Sayangnya, makanan ini juga membuat kamu lebih lelah. Paling buruk, makanan cepat saji juga bisa menjadi sumber lemak trans yang menyumbat arteri.

5. Makanan beku

Kuras Energi, 5 Makanan Ini Sebaiknya Tidak Disantap di Siang Hariunsplash.com/Jez Timms

Walaupun makanan beku praktis dan lezat, tapi makanan beku bukan pilihan yang baik untuk makan siang. Berbagai jenis makanan beku biasanya mengandung banyak karbohidrat dan mengandung natrium atau MSG yang berlebihan untuk menambah cita rasa. Ini akan membuat energi kamu merosot ketika hari menjelang sore, yang tentunya akan mengganggu aktivitasmu.

Untuk itu, sebaiknya hindari konsumsi makanan beku di siang hari. Kalaupun kamu tetap ingin makan makanan beku, jangan lupa tambahkan sayuran dan lauk lain untuk meningkatkan nutrisi.

Itulah beberapa makanan yang sebaiknya tidak kamu santap sebagai menu makan siang. Walaupun sepele, ternyata memilih menu makan siang tidak bisa sembarang, utamanya jika kamu biasa menghabiskan waktu siang hari dengan bekerja di luar rumah. Sebagai solusi, pilihlah makanan yang menyediakan kalori yang kamu butuhkan dan mengandung nutrisi lengkap yang dibutuhkan tubuh.

Baca Juga: 5 Menu Makan Siang dari Berbagai Negara, Cocok Jadi Inspirasimu!

Eka ami Photo Verified Writer Eka ami

Lifelong learner

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

yummy-banner

Topic:

  • Febrianti Diah Kusumaningrum

Berita Terkini Lainnya