6 Makanan Sehat yang Baiknya Dikonsumsi dalam Jumlah Sedikit
ilustrasi selai kacang (unsplash.com/Corleto Peanut butter)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Selama ini, kamu pasti sering mendengar bahwa tiap orang harus membatasi konsumsi makanan rendah nutrisi, seperti fast food dan makanan yang diproses. Kamu pun harus memperbanyak konsumsi makanan tinggi nutrisi, seperti sayur dan buah.
Sebenarnya, walaupun suatu makanan terbukti tinggi nutrisi, bukan berarti kamu bisa mengonsumsinya dalam jumlah yang banyak. Sebab, beberapa jenis makanan tinggi nutrisi ternyata hanya baik dikonsumsi dalam jumlah sedikit.
Apa sajakah itu? Dikutip dari situs The Healthy dan Eat This Not That!, inilah makanan sehat yang baiknya dikonsumsi dalam jumlah sedikit.
1. Alpukat
unsplash.com/Thought CatalogAlpukat adalah buah yang merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang sehat, yang membantu meningkatkan kesehatan rambut, kulit, kuku, serta menurunkan kolesterol.
Namun, mengonsumsi terlalu banyak lemak bukanlah hal yang baik. Terlebih, jumlah kalori alpukat sangat tinggi, sekitar 250 per buah. Itu sebabnya, alpukat sebaiknya hanya dikonsumsi dalam jumlah sedikit.
2. Cokelat hitam
unsplash.com/Charisse KenionCokelat hitam adalah camilan manis yang ternyata baik untuk kesehatan. Cokelat hitam dipenuhi dengan antioksidan dan komponen penyehat jantung sehingga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dari waktu ke waktu.
Akan tetapi, pastikan kamu berhati-hati dalam memilih cokelat dan tidak mengonsumsinya dalam jumlah terlalu banyak. Sebab, kebanyakan cokelat yang dijual di supermarket tinggi akan gula dan kalori.
3. Keju
unsplash.com/Aliona GumeniukKeju mengandung protein dan lemak. Keduanya memiliki efek mengenyangkan. Namun, dalam satu hari, kamu hanya boleh mengonsumsi maksimal 2 ons keju.
Mengonsumsi keju lebih dari itu dapat membuat kamu mendapatkan kalori yang terlalu banyak yang tidak baik untuk berat badan.
Editor’s picks
Baca Juga: 8 Buah dengan Kadar Air Terbanyak, Andalan Penangkal Dehidrasi!
4. Selai kacang
unsplash.com/Corleto Peanut butterSelai kacang merupakan sumber lemak yang sehat dan membantu membuat kamu kenyang. Selain itu, selain kacang juga mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.
Namun, selai kacang juga tinggi kalori dan tinggi gula sehingga harus dimakan dalam jumlah sedang. Selain itu, sebagai alternatif yang lebih baik, kamu juga bisa mencari selai kacang dengan variasi tanpa tambahan gula.
5. Wortel
unsplash.com/Gabriel GurrolaWortel memiliki beberapa manfaat kesehatan bagi manusia, tetapi manfaat itu hanya bisa didapatkan jika wortel dimakan dalam jumlah sedang. Wortel kaya akan serat yang membantu memperlambat penyerapan gula.
Akan tetapi, wortel cenderung lebih tinggi kalori dan gula. Gula dalam wortel adalah sukrosa, sama seperti jenis gula dalam gula meja. Gula meja dapat menyebabkan beberapa efek negatif, seperti gula darah tinggi dan bahkan kerusakan gigi. Jadi, sebaiknya sayuran ini hanya dimakan secukupnya saja.
6. Pisang
unsplash.com/Gabrielle HendersonPisang adalah makanan yang dapat mengurangi kembung, melawan kanker, dan meningkatkan energi. Sayangnya, pisang memiliki lebih banyak kalori daripada buah-buahan yang lain. Umumnya, satu buah pisang memiliki 120 kalori.
Jadi, sebaiknya pisang hanya dikonsumsi dalam jumlah sedikit untuk menghindari asupan kalori yang berlebihan.
Walaupun suatu makanan mendapatkan label sehat, belum tentu makanan tersebut semakin baik jika dikonsumsi dalam jumlah banyak, seperti makanan di atas.
Baca Juga: 5 Kreasi Menu Segar Berbahan Buah Markisa, Bikin Penasaran!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
