Bikin Cepat Langsing, Ini 5 Makanan yang Bisa Meningkatkan Metabolisme
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
1. Telur
Konsumsi makanan kaya protein adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme. Telur kaya akan protein, yang menjadikannya pilihan ideal bagi orang yang ingin mempercepat metabolisme. Protein adalah salah satu nutrisi yang paling efektif untuk meningkatkan laju metabolisme karena tubuh perlu menggunakan lebih banyak energi untuk mencernanya daripada untuk lemak atau karbohidrat.
Menurut penelitian dalam jurnal Nutrition & Metabolism, orang yang mengonsumsi protein sebanyak 29 persen dari total kalori hariannya memiliki tingkat metabolisme yang lebih tinggi daripada mereka yang mengonsumsi 11 persen dari total kalori dari protein.
2. Jahe
Menambahkan jahe ke dalam makanan dapat meningkatkan suhu tubuh dan laju metabolisme serta membantu mengontrol nafsu makan. Menurut studi dalam jurnal Critical Reviews in Food Science and Nutrition yang mengevaluasi efek jahe pada penurunan berat badan dan profil metabolisme pada orang yang kelebihan berat badan, ditemukan bahwa rempah-rempah ini dapat membantu mengurangi berat badan dan kadar glukosa puasa sekaligus meningkatkan HDL atau kolesterol baik.
Tak hanya itu, jahe juga memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu mengurangi mual selama kehamilan dan pascaperawatan kemoterapi.
Baca Juga: 10 Menu Diet ala Penyanyi Barat yang Bisa Ditiru, Mana yang Cocok?
3. Biji-bijian utuh
Editor’s picks
4. Cabai
Makan makanan pedas, seperti cabai, dapat membantu mempercepat metabolisme. Sebuah metaanalisis yang diterbitkan di jurnal Bioscience Reports menemukan bahwa kapsaisin, senyawa aktif yang ditemukan di cabai, membantu mempercepat metabolisme dan mungkin berperan dalam penurunan berat badan.
Akan tetapi, dalam analisis ini digunakan suplemen kapsaisin, sehingga tidak dapat diasumsikan bahwa makanan yang mengandung kapsaisinyang memiliki jumlah senyawa lebih rendah daripada suplemen terkonsentrasi akan memiliki pengaruh yang sama pada metabolisme.
5. Kacang-kacangan dan polong-polongan
Baca Juga: 7 Manfaat yang Bisa Didapat dari Diet Basa atau Diet Alkaline
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.