6 Makanan Ini Bikin Kamu Sering Kentut, Jangan Konsumsi Sembarangan 

2. Produk susu

unsplash.com/Nikolai Chernichenko

Laktosa adalah gula yang ditemukan dalam susu dan produk susu, seperti keju, es krim, dan yoghurt. Menurut laman Healthline, orang yang tubuhnya tidak memproduksi cukup enzim laktase akan mengalami kesulitan mencerna laktosa, yang dikenal sebagai intoleransi laktosa.

Peningkatan gas merupakan salah satu gejala intoleransi laktosa. Karena alasan inilah, orang yang tidak bisa menoleransi laktosa perlu mencoba mengganti produk susu dengan produk nondairy, seperti kedelai sebagai pengganti susu sapi.

3. Minuman berkarbonasi

unsplash.com/Sorin popa

Dikutip dari laman Men's Journal, minuman berkarbonasi dapat membuatmu sering kentut karena menyebabkan kamu menelan udara ekstra, yang kemudian terperangkap dalam saluran pencernaan. Udara yang terperangkap ini kemudian harus dilepaskan dalam bentuk kentut.

Oleh karena itu, sebaiknya hindari minuman berkarbonasi saat hendak menghadiri acara formal, terlebih jika acara tersebut berlangsung dalam waktu lama.

Baca Juga: 10 Makanan yang Justru Membuat Kamu Lebih Lapar, Bikin Gagal Diet

4. Sayuran cruciferous

unsplash.com/Louis Hansel

Sayuran cruciferous, seperti brokoli, kubis, dan kangkung, dikenal sebagai sayuran sehat yang kaya akan serat dan kandungan nutrisi lainnya. Akan tetapi, tingginya kandungan serat inilah yang menyebabkan perut kembung dan sering kentut.

Dikutip dari laman Eat This Not That, sayuran ini membutuhkan waktu lebih lama untuk bergerak melalui saluran pencernaan, yang membuatnya terpapar bakteri usus lebih lama. Bakteri ini kemudian memfermentasi serat dan menghasilkan gas yang keluar sebagai kentut.

5. Biji-bijian utuh

unsplash.com/Daria Nepriakhina

Sama seperti sayuran cruciferous, tingginya serat dalam biji-bijian utuh juga akan membuatmu lebih sering buang gas. Kendati demikian, kamu tidak harus menghindari makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh karena manfaatnya yang bagus untuk jantung dan menjaga berat badan.

Akan tetapi, buat tubuhmu beradaptasi dengan cara meningkatkan asupan serat secara perlahan dari hari ke hari hingga perut terasa lebih nyaman dan terbiasa dengan makanan berserat. Selain itu, minum cukup air juga akan membantu mengurangi produksi gas akibat konsumsi makanan berserat.

6. Daging

unsplash.com/Alex Munsell

Walaupun daging mengandung protein yang berguna bagi otot, kelebihan asupan protein dapat membuatmu lebih sering buang gas. Menurut laman Men's Health, dalam jumlah cukup, protein dipecah menjadi asam amino dan terserap dalam aliran darah.

Namun, kelebihan jumlah protein akan masuk ke usus besar yang merupakan tempat terdapatnya mikrob usus. Ini membuat tubuh menghasilkan gas hidrogen sulfida dan menyebabkan kentut.

Walaupun makanan di atas membuatmu jadi lebih sering kentut, kamu tidak perlu menghindarinya kok. Hanya saja, mengingat efeknya yang membuat usus jadi lebih aktif, sebaiknya hindari konsumsi makanan di atas jika kamu hendak menghadiri acara formal.

Baca Juga: 10 Tips Membuat Sisa Makanan Bisa Bertahan Lebih Lama biar Gak Sia-sia