Comscore Tracker

7 Jenis Pendamping Diet yang Bisa Kamu Konsumsi, Enak & Sehat!

Tampilannya tetap menarik lho~

Saat sedang diet sebaiknya kita tetap memerlukan asupan gizi yang cukup. Untuk memenuhi asupan tersebut kadang kita perlu melakukan inovasi terhadap menu makanan sehari-hari. Selain jenis makanan yang variatif, pastikan kandungan gizinya tetap memenuhi standart tubuh dan tidak merusak diet itu sendiri.

Tidak melulu makanan rebus, makanan dan minuman pendamping diet dapat juga dikemas dalam konsep yang menarik. Berikut tujuh macam makanan dan minuman enak yang ternyata dapat menjadi pendamping saat diet, agar kebutuhan gizi dalam tubuh tetap tercukupi.

1. Infused water

7 Jenis Pendamping Diet yang Bisa Kamu Konsumsi, Enak & Sehat!unsplash.com/Kaizen Nguyễn

Asupan cairan sangat penting dalam tubuh kita saat diet. Mengkonsumsi infused water sebagai pendamping diet sangat memberikan manfaat baik bagi tubuh kamu. Beragam manfaat infused water bagi tubuh adalah menjaga hidrasi dalam tubuh, melancarkan sembelit, dan sebagai salah satu media detox.

Selain kaya manfaat infused water juga mudah dalam pembuatannya yaitu cukup mencampurkan potongan buah (jeruk, lemon, mangga, stroberi, jeruk nipis, apel) beserta rempah (daun mint, kayu manis, sereh, jahe, peterseli) ke dalam air. Setelah bahan tercampur kamu bisa memasukkan kedalam lemari pendingin kurang lebih selama 3-4 jam, kemudian ambil bahan infused water tadi untuk mencegah pembusukan buah dalam air.

Tidak ada aturan pasti untuk mengkonsumsi infused water tersebut tetapi pastikan minum di hari yang sama ya agarinfused water tetap terjaga kualitasnya.

2. Salad

7 Jenis Pendamping Diet yang Bisa Kamu Konsumsi, Enak & Sehat!unsplash.com/Jo Sonn

Sudah menjadi rahasia umum jika salad masuk dalam daftar menu pendamping dalam diet kamu. Kandungannya yang sedikit akan karbo dan banyak serat tentu sangat mendukung tujuan dari diet itu sendiri. Kini dalam penyajian salad dapat disertai beberapa sauce pilihan bagi kamu untuk penetral rasa hambar pada sayuran yaitu classic vinaigrette, roasted garlic, greek youghurt, chile lime, dan balsamic vinaigrette. Selain itu sayuran yang digunakan untuk bahan salad juga beragam, serta penambahan jamur tidak akan mengganggu diet kamu.

3. Smoothie bowl

7 Jenis Pendamping Diet yang Bisa Kamu Konsumsi, Enak & Sehat!unsplash.com/Brooke Lark

Smoothie bowl yang kini menjadi bagian dari makanan kekinian, ternyata memiliki banyak manfaat. Selain kandungan buah dan susu yang menjadi bahan utama dalam smoothie bowl, adanya topping seperti buah-buahan, oatmeal, dan cereal mampu menyuplai kebutuhan good carbo dalam tubuh kamu. Tidak hanya buah, beberapa sayuran hijau juga dapat menjadi bahan utama dalam smoothie bowl kamu. Namun tetap batasi penambahan gula atau sirup dalam smoothie bowl kamu ya.

Baca Juga: 9 Tips Diet Tanpa Stres dan Pantangan supaya Tetap Enjoy Menjalaninya!

4. Burritos

7 Jenis Pendamping Diet yang Bisa Kamu Konsumsi, Enak & Sehat!unsplash.com/Heather Schwartz

Makanan khas Mexico ini ternyata dapat menjadi pendamping diet kamu. Penyajiannya yang mudah dan menarik dijamin membangkitkan selera makan. Dalam pembuatannya, cukup isi kulit tortila dengan danging cincang apapun kesukaan kamu dan tambahkan beberapa sayuran. Satu suap burritos mampu memenuhi kebutuhan protein dan serat kamu tanpa harus takut akan diet yang gagal. Namun tetap batasi penggunaan minyak saat mencincang daging agar kadar kolesterol tetap terjaga.

5. Vegan toast

7 Jenis Pendamping Diet yang Bisa Kamu Konsumsi, Enak & Sehat!unsplash.com/Mariana Medvedeva

Roti memang pilihan yang tepat untuk menjadi menu sarapan kamu. Tetapi roti yang cenderung menggunakan selai atau coklat sebagai pelengkap cenderung akan mengagalkan diet kamu. Coba ganti penggunaan sayuran dan olive oil untuk bahan pelengkap toast. Selain kebutuhan serat yang terpenuhi dari sayuran, kebutuhan karbo juga dapat ditemukan dari bahan yang terkandung dalam roti.

6. Vegan and fruit chips

7 Jenis Pendamping Diet yang Bisa Kamu Konsumsi, Enak & Sehat!onegreenplanet.org

Terkadang kurang puas rasanya jika saat melakukan suatu kegiatan tidak di ikuti dengan camilan. Tapi banyaknya jenis camilan ringan yang cenderung kurang sehat, berpengawet, dan menggunakan banyak msg tentu akan merusak diet plan kamu. Coba ganti varian chips kamu dengan berbahan dasar buah atau sayuran. Selain kaya serat, vegan and fruit chips dapat dibuat sendiri dengan cara yang mudah. Cukup potong-potong secara tipis bahan yang diinginkan, taburi sedikit bumbu kemudian masukkan dalam microwave untuk merubah tekstur sayur dan buah menjadi keripik.

7. Fruit pudding

7 Jenis Pendamping Diet yang Bisa Kamu Konsumsi, Enak & Sehat!unsplash.com/Karly Gomez

Buat kamu yang gemar dengan dessert yuk coba ubah menu puding kamu dengan kandungan buah-buahan asli. Hal ini penting untuk menjaga asupan serat dan menyiasati tubuh kamu dari makanan manis. Penambahan bahan campuran boleh saja, tapi tetap kontrol pemberian susu dan gula ya supaya diet semakin berhasil.

Itulah tujuh macam makanan dan minuman enak yang tentunya bisa digunakan sebagai pendamping diet kamu, semoga bermanfaat!

Download aplikasi masak Yummy App untuk mendapatkan beragam referensi resep masakan sesuai dengan selera kamu, lengkap dengan cara memasaknya hanya di Google Play Store dan App Store.

Baca Juga: Tanpa Diet, Ini 5 Cara Efektif Turunkan Berat Badan Menurut Sains!

Febrina Melinda Putri Photo Writer Febrina Melinda Putri

Architecture Student and Interior Addicted, Leo, 96squad

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

yummy-banner

Topic:

  • Tania Stephanie
  • Novaya
  • Antonius Putu Satria

Berita Terkini Lainnya