7 Ide Resep Diet DEBM yang Bisa Kamu Coba di Rumah, Cepat Langsing
unsplash.com/ iyunmai
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Buat kamu yang merasa ingin memperbaiki pola makan atau menurunkan berat badan, pasti sering melakukan berbagai macam usaha. Diet ketat seringkali dipilih sebagai solusi. Jenisnya banyak, mulai dari diet mayo, diet paleo, diet vegetarian, diet karbo, dan DEBM.
Kali ini kita akan bahas DEBM alias Diet Enak Bahagia Menyenangkan. Kamu dianjurkan mengganti karbohidrat dari nasi dan mie dengan sayur dan buah, yang wajib disertai lemak dan protein tinggi.
Nah, kalau kamu ingin mencoba diet ini, beberapa resep diet DEBM ini bisa kamu terapkan biar cepat berhasil!
1. Orak-arik buncis telor
instagram.com/resep_inspirasi_debm/Buncis ini salah satu sayur yang dianjurkan dalam DEBM, karena mengandung tinggi serat, sehingga bisa bikin kamu kenyang dan pencernaan lancar.
Bahan-bahan:
- buncis
- telur
- bawang putih
- cabai
- tomat
- bawang bombay
- kaldu
- minyak
Cara membuat:
1. Cara bikinnya cukup gampang. Kamu tinggal tumis semua bumbu beserta telurnya.
2. Kalau sudah harum, tambahkan buncis yang sudah dipotong.
3. Oseng-oseng sampai matang, deh!
2. Martabak keju
instagram.com/resep_inspirasi_debm/Lagi diet tapi pengin makan yang manis-manis? Martabak keju DEBM ini bisa jadi alternatif snacking kamu ketika diet. Pasalnya, martabak keju ini dibuat tanpa tepung lho.
Kamu harus siapkan bahan-bahan berikut:
- 1 sachet agar-agar plain
- 3 butir telur
- 1 blok keju
- gula rendah kalori secukupnya
- 1 sdt baking powder
- 1 sdt SP
- margarin secukupnya
Cara membuat:
1. Masukkan telur, agar-agar plain, 1/2 blok keju parut, SP, baking powder, aduk sampai warnanya terlihat putih dan sedikit mengembang.
2. Siapkan teflon, olesi sedikit margarin. Masukkan adonan martabak sebelumnya, biarkan sampai warnanya agak kecokelatan, dan jangan lupa masak dengan api yang sangat kecil ya!
3. Setelah warna agak kecokelatan, kamu bisa langsung beri parutan keju di atas martabak, kemudian lipat deh! Yummy!
3. Kopi lemak
eatsiptrip.10best.comBuat kamu pencinta kopi dan sedang diet, cobain bikin kopi ini deh! Sama seperti kopi pada umumnya, yang membedakan hanyalah gula yang diganti dengan mentega.
Siapkan bahan-bahannya:
- air
- kopi hitam bubuk sesuai selera
- mentega secukupnya
Cara membuat:
1. Kamu tinggal membuat kopi seperti biasanya.
2. Setelah kopi dan air tercampur sempurna, tambahkan mentega dan aduk sampai rata. Creamy!
4. Gorengan mie shirataki
instagram.com/resep_inspirasi_debm/Makan gorengan ketika diet? Bisa kok! Gorengan yang kamu konsumsi saat diet bisa menggunakan mi shirataki supaya karbohidratnya lebih rendah.
Bahan-bahan:
- 2 keping mi shirataki yang sudah direbus
- 1 butir telur
- keju parut secukupnya
- kaldu secukupnya
- merica secukupnya
- irisan daun bawang
- margarin secukupnya
Cara membuat:
Editor’s picks
1. Campurkan semua bahan, lalu tuang ke dalam cetakan yang sudah dioles margarin.
2. Tunggu sekitar 15 menit.
3. Setelah matang langsung goreng deh.
Baca Juga: 5 Resep Unik Olahan Roti Tawar, Dijamin Bikin Kamu Ketagihan
5. Dadar gulung keju
instagram.com/resep_inspirasi_debm/Menikmati dessert saat diet? Dadar gulung ini bisa jadi alternatif yang menyenangkan.
Bahan-bahan:
- 1 butir telur
- agar-agar plain
- air secukupnya
- pasta cokelat
- margarin secukupnya
- cheese cream dan keju parut
Cara membuat:
1. Campurkan dan aduk semua bahan, kecuali cheese cream dan keju parut ya.
2. Olesi teflon dengan margarin dan tuangkan adonan tipis, tunggu hingga matang.
3. Jika sudah, angkat dan olesi cheese cream dan tambahkan keju parut.
Sudah kebayang kelezatannya?
6. Sup tomat telur
instagram.com/resep_inspirasi_debm/Sup tomat telur ini bakal membuat tubuhmu jadi lebih segar dan bugar.
Bahan-bahan:
- 2 buah tomat
- 2 butir telur
- 1 siung bawang merah
- 2 siung bawang putih
- 3 buah cabai rawit
- bawang daun
- air secukupnya
- penyedap rasa secukupnya
Cara membuat:
1. Tumis dulu semua bumbu dapurnya sampai wangi, masukkan telur.
2. Kalau telur sudah matang, tambahkan tomat yang sudah dipotong dan air secukupnya.
3. Tambahkan sedikit penyedap rasa biar makin nikmat!
7. Tumis taoge
instagram.com/resep_inspirasi_debm/Taoge disarankan untuk dikonsumsi saat kamu lagi menjalankan DEBM, karena banyak manfaatnya. Nah, daripada kamu makan taoge rebus biasa, mending ditumis biar lebih kaya rasa.
Bahan-bahan:
- 1/4 kg taoge (cuci bersih)
- daging sapi (iris tipis) secukupnya
- 6 buah cabai rawit
- 5 buah cabai merah
- 3 siung bawang putih
- 4 siung bawang merah
- 2 butir telur
- saos tiram secukupnya
- gula rendah kalori secukupnya
- penyedap rasa secukupnya
Cara membuatnya:
1. Tumis bumbu dapur seperti bawang merah, bawang putih, cabai merah, cabai rawit hingga harum, tambahkan daging sapi tunggu sampai matang.
2. Tambahkan dua butir telur, orak-arik sampai semua tercampur. Masukkan taoge dan tambahkan saos tiram, gula, dan penyedap rasa.
3. Tambahkan sedikit air dan tunggu sampai meresap.
4. Hidangan taoge yang sedap siap disantap. Pakai kerupuk makin sedap, nih.
Kebayang kan gimana enaknya meskipun sedang diet? Gak perlu merasa bersalah, karena kalorinya relatif rendah. Jadi, mau coba yang mana dulu nih?
Baca Juga: 7 Resep Kue Basah Paling Enak, Gampang dan Jadi Lebih Murah
Berita Terkini Lainnya
