Ini 7 Manfaat Rutin Konsumsi Telur Tiap Hari, Sudah Tahu?

2. Melindungi rambut, kulit dan liver

unsplash.com/joecosentino

Gak cuma melindungi otak, ternyata dengan kita rutin mengkonsumsi telur maka dapat melindungi rambut, kulit, liver dari kerusakan lho. Soalnya telur juga mengandung biotin, vitamin B12 serta protein yang fungsinya untuk menguatkan akar rambut serta merawat kesehatan kulit.

Selain itu telur juga punya zat bernama fosfolipid yang mampu membantu membersihkan toksin dari hati.

3. Merawat mata

unsplash.com/miracletwentyone

Jika kamu punya masalah dengan penglihatan seperti mata minus, mulai sekarang coabain deh rutin mengkonsumsi telur. Soalnya telur juga punya zat lutein dan zeaxanthin yang berfungsi membuat penglihatan menjadi jernih dan tajam. Nah, kalo kamu kekurangan zat ini, daya penglihatan kamu bakal menurun.

Gak cuma itu, dengan rutin mengkonsumsi telur maka akan mengurangi risiko katarak mata serta degenerasi makula (yang dapat menyebabkan kebutaan pada orang tua), dan penyakit mata yang sangat umum terjadi pada orang yang sudah berumur. Jadi, rajin-rajin deh makan telur.

Baca Juga: Gak Cuma Bikin Sehat, Ini 7 Fakta Unik Telur yang Jarang Diketahui!

4. Anti penuaan

unsplash.com/autumnmott

Gak cuma bermanfaat di bidang kesehatan, ternyata telur juga sangat bagus untuk kecantikan lho. Penelitian juga sudah membuktikan bahwa seseorang yang rutin mengkonsumsi telur bakal membuat wajahnya awet mudah lho.

Gak cuma itu, katanya  telur juga dapat mencegah keriput. Soalnya telur juga kaya akan Vitamin E yang bagus untuk kulit.

Selain dimakan, kamu juga bisa mengolah telur menjadi masker nih guys. Dengan cara mencampurkan putih telur dengan bahan lainnya seperti madu, kamu bakal dapetin wajah yang sehat dan terbebas dari tanda-tanda penuaan serta kulit menjadi kencang.

5. Menurunkan berat badan

unsplash.com/moniqa

Nah, buat kamu yang lagi bermasalah dengan berat badan, makanan ini cocok banget kamu konsumsi. Soalnya, dengan mengganti menu sarapan dengan 2 butir telur rebus, dipercaya dapat menurunkan berat badan dua kali lipat. Hal ini berkat kandungan gizi yang dimiliki telur yang membuat kita gak lapar walaupun hanya mengkonsumsinya tanpa nasi.

6. Menguatkan tulang dan gigi

unsplash.com/the_modern_life_mrs

Telur juga dapat membuat tulang dan gigi menjadi sehat lho. Soalnya telur juga punya berbagai vitamin seperti Vitamin D, Vitamin K, Kalsium, fosfor dan zat baik lainnya yang sangat bagus untuk menjaga kesehatan tulang.

7. Mengurangi risiko kanker

unsplash.com/maxene

Selain melindungi otak, ternyata zat kolin yang terkandung dalam telur bisa mencegah risiko kanker lho. Hal ini juga sudah dibuktikan dalam penelitian bahwa wanita yang rutin mengonsumsi telur saat sarapan mengalami penurunan risiko kanker payudara sebanyak 18 persen. Wah, bagus banget ya manfaat makanan ini.

Meski sehat untuk tubuh, perlu diingat untuk mengonsumsi telur secukupnya. Soalnya jika kamu kebanyakan makan telur bakal membuat kolestrol tubuh naik. 

Baca Juga: 5 Resep Telur Orak-arik yang Enak dan Mudah, Gak Kalah Sama McDonald's