Tidak Hanya Lezat, 5 Buah Ini Juga Bikin Tidurmu Lebih Nyenyak
freepik.com/lifeforstock
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Menjaga pola dan kualitas tidur jadi salah satu cara yang gak boleh kamu lewatkan untuk jaga kesehatan tubuh. Sayangnya, selalu ada saja yang mengganggu tidur. Mulai dari tuntutan pekerjaan, stres, hingga pola makan yang gak dijaga.
Kalau kamu mengalami susah tidur, coba perbaiki gaya hidupmu. Selain itu, coba makan buah-buahan yang bisa membantumu tidur nyenyak menjelang waktunya.
Dilansir dari Atlanta Journal-Constitution dan Healthline, ini enam buah enak yang bisa bantu kamu tidur lebih nyenyak nanti malam!
1. Kiwi
Freepik/welcomiaBuah rendah kalori ini kaya akan serotonin dan antioksidan. Serotonin merupakan senyawa otak yang salah satu perannya mengatur siklus tidurmu. Sementara antioksidan seperti vitamin C dan karotenoid pada kiwi bantu kamu tidur lebih nyenyak.
Studi menunjukkan kalau makan 2 buah kiwi menjelang waktu tidur bisa mengurangi gangguan terbangun tengah malam, lho!
2. Pisang
Freepik/freepikBuah ini mengandung banyak potasium dan magnesium yang mana membuat otot-ototmu rileks sehingga tubuhmu lebih siap untuk beristirahat. Selain itu, karbohidrat yang ada pada pisang juga efektif bikin kamu mengantuk.
Tapi jangan makan terlalu banyak pisang menjelang waktu tidur ya. Sebab pisang merupakan salah satu buah dengan kandungan kalori tinggi.
Baca Juga: 6 Buah Segar untuk Mengatasi Badan Pegal-pegal Selama WFH
Editor’s picks
3. Ceri asam
Pixabay/ritae-19628Buah mungil dengan cita rasa asam ini mengandung banyak melatonin, sebuah hormon yang mengatur jam alami tubuh dan memberi sinyal pada tubuh untuk beristirahat. Mengonsumsi buah ini bisa buat tidurmu lebih mudah dan nyenyak.
Patut dicoba bagi para penderita insomnia!
4. Buah-buahan beri
Freepik/freepikBuah-buahan beri seperti blueberry, raspberry, dan blackberry mengandung banyak antioksidan. Senyawa antioksidan membantu mengurangi stres fisik pada tubuh sehingga kamu merasa lebih rileks dan bisa tidur lebih nyenyak. Buah-buahan beri ini cocok jadi camilan pengantar tidurmu.
5. Nanas
Freepik/dashu83Sama seperti ceri asam, nanas juga kaya akan melatonin. Mengonsumsi buah tropis segar ini bisa meningkatkan jumlah hormon tidur dalam tubuh. Alhasil, kamu bisa tertidur lebih cepat dan tanpa gangguan ini itu. Buah ini cocok jadi snack pengantar tidurmu.
Kalau kamu tertarik untuk mencoba, ingatlah untuk mengonsumsi buah-buahan di atas dalam jumlah yang cukup, ya! Sebab terlalu banyak makan buah juga bisa membuat perutmu begah. Selain itu, perhatikan dan ubah juga gaya hidupmu yang berdampak langsung pada kualitas tidur. Have a good sleep!
Baca Juga: Resep Membuat Es Sop Buah, Tenggorokan Segar dan Hati Jadi Senang
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
