6 Tips Efektif Mengatasi Ngidam Makanan Manis, Agar Tidak Jajan

2. Perbanyak asupan protein

Freepik/freepik

Demi menghindari makan di luar jam makan, coba perbanyak asupan proteinmu dengan makan telur, ikan, ayam, daging, dan lain-lain. Protein bisa bantu membuatmu kenyang lebih lama sama halnya dengan serat.

Kalau perutmu cukup kenyang, kamu gak akan mudah tergoda oleh makanan manis. Jangan lupa untuk menyeimbangkan asupan nutrisi, dengan makan buah dan sayuran. 

3. Kelola stres dengan baik

Freepik/freepic.diller

Jangan remehkan stres, karena yang satu ini bisa jadi biang kenapa kamu mendadak ingin makan sesuatu yang manis. Saat stres, kamu memiliki dorongan untuk makan makanan yang memberikan rasa bahagia, seperti makanan tinggi garam maupun gula untuk menghibur hati.

Kebiasaan makan ini bisa memicu obesitas dan masalah kesehatan lainnya, kalau gak segera dikendalikan. Jadi, ketahuilah cara mengelola stres yang sesuai untukmu dan jangan terlalu berlarut-larut dalam emosi negatif. 

Baca Juga: Ngidam Dessert di Melaka, Malaysia? Kunjungi 5 Rekomendasi Ini!

4. Kurangi asupan makanan manis mulai sekarang

Freepik/freepik

Salah satu alasan paling logis, kenapa kamu sering ngidam makanan manis adalah karena kamu terbiasa mengonsumsi makanan manis. Semakin sering kamu makan makanan manis, toleransimu akan gula akan terus bertambah.

Keinginanmu terus bertambah, tak peduli seberapa banyak gula yang sudah kamu konsumsi. Kebiasaan ini tentu saja akan memicu berbagai masalah kesehatan seperti obesitas. Jadi, mulai kurangi asupan gulamu secara bertahap.

5. Konsumsi buah-buahan segar

Freepik/freepik

Kalau ngidam makanan manismu benar-benar tak tertahankan, makan saja buah segar. Buah mengandung gula alami yang bisa memuaskan ngidammu.

Mereka juga kaya vitamin dan antioksidan, yang baik bagi tubuh. Seratnya juga akan bikin kamu kenyang lebih lama tanpa bikin kamu merasa bersalah. 

6. Konsumsi cokelat hitam

Freepik/pressfoto

Baca Juga: Ada Roti Gosong, 10 Makanan Paling Aneh yang Dimakan Orang Ngidam

Kalau kamu masih terbayang-bayang oleh enaknya cokelat, gak usah bingung. Pilih saja cokelat hitam murni yang minim tambahan gula ataupun susu.

Saat kamu ngidam makan cokelat, bisa diartikan kalau tubuh sedang memberi sinyal kalau kamu kurang asupan magnesium. Sepotong cokelat hitam, bisa memuaskan perasaan ngidam ini dan memberimu banyak antioksidan yang bagus bagi kesehatan. It’s a win-win!

Setelah tahu beberapa tipsnya, sekarang kamu gak perlu bingung lagi kalau mendadak ingin makan yang manis-manis, deh! Makan makanan manis memang boleh, tapi tetap utamakan makanan sehat terlebih dahulu. Stay healthy!