Comscore Tracker

10 Makanan yang Diperkaya Prebiotik, Bagus untuk Pencernaan

Asupan prebiotik dan probiotik perlu seimbang, lho!

Sebagai salah satu usaha untuk menjaga kinerja organ pencernaan, biasanya dikenal suatu kandungan yang disebut sebagai probiotik dan prebiotik. Asupan kedua senyawa tersebut sangat penting diperhatikan atas alasan kesehatan.

Secara sederhana, probiotik merupakan bakteri baik yang ada di dalam tubuh, sementara prebiotik adalah sumber makanan bagi bakteri tersebut agar bisa bekerja secara maksimal. Mengonsumsi makanan yang diperkaya prebiotik juga sama pentingnya dengan probiotik. Makanya, kamu bisa menemukan kandungan prebiotik tersebut di dalam 10 makanan ini.

1. Bawang putih adalah salah satu penguat rasa pada masakan, sekaligus sumber prebiotik alami yang baik untuk pencernaan

10 Makanan yang Diperkaya Prebiotik, Bagus untuk Pencernaanilustrasi bawang putih (pexels.com/Nick Collins)

2. Pisang baik dalam menjaga kekebalan tubuh dan bagus untuk percernaan karena buah ini mengandung vitamin, serat, dan prebiotik

10 Makanan yang Diperkaya Prebiotik, Bagus untuk Pencernaanilustrasi buah pisang (pexels.com/Dom J)

3. Sayuran populer asparagus dikenal memiliki manfaat prebiotik hingga antioksidan dan sayur ini diklaim dapat mencegah beberapa jenis kanker

10 Makanan yang Diperkaya Prebiotik, Bagus untuk Pencernaanilustrasi asparagus (pexels.com/Nataliya Vaitkevich)

4. Buah apel juga diperkaya dengan prebiotik dengan kandungan tertinggi bisa kamu dapatkan dari apel jenis granny smith

10 Makanan yang Diperkaya Prebiotik, Bagus untuk Pencernaanilustrasi apel hijau (pexels.com/RP Photography)

5. Selain diperkaya serat yang cukup tinggi, oatmeal mengandung manfaat prebiotik yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan

10 Makanan yang Diperkaya Prebiotik, Bagus untuk Pencernaanilustrasi oatmeal (pexels.com/Cup of Couple)

Baca Juga: Efek Samping Terlalu Banyak Makan Oatmeal, Batasi Konsumsinya!

6. Beberapa jenis jamur juga mempunyai manfaat prebiotik, salah satunya adalah varian chaga

10 Makanan yang Diperkaya Prebiotik, Bagus untuk Pencernaanilustrasi jamur chaga (pixabay.com/Bluebird Provisions)

7. Kelompok buah berry juga adalah sumber prebiotik alami yang dapat dikonsumsi, misalnya blueberry dan strawberry

10 Makanan yang Diperkaya Prebiotik, Bagus untuk Pencernaanilustrasi aneka berry (pexels.com/Susanne Jutzeler, suju-foto)

8. Untuk menjaga keseimbangkan bakteri baik di usus, ubi jalar adalah sumber prebiotik alami yang mempunyai rasa lezat

10 Makanan yang Diperkaya Prebiotik, Bagus untuk Pencernaanilustrasi ubi (pexels.com/Damir Mijailovic)

9. Bengkuang adalah bahan makanan alami yang diperkaya dengan prebiotic fiber dan sangat cocok untuk memenuhi gizi harian kamu

10 Makanan yang Diperkaya Prebiotik, Bagus untuk Pencernaanilustrasi potongan bengkuang (pixabay.com/Laury Raiken)

10. Buah jeruk mengandung pectin yang merupakan tipe prebiotic fiber dan baik untuk kesehatan organ pencernaan seperti usus

10 Makanan yang Diperkaya Prebiotik, Bagus untuk Pencernaanilustrasi buah jeruk (pexels.com/Pixabay)

Pencernaan adalah tempat penting untuk tubuh dalam mengelola segala bentuk asupan supaya kita mendapat energi. Bila organ tersebut bermasalah, pastinya akan mengganggu kesehatan tubuh.

Oleh sebab itu, jaga kesehatan organ pencernaan dengan cara memperhatikan asupan nutrisi sehari-hari. Salah satunya bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang diperkaya akan manfaat prebiotik maupun probiotik yang seimbang.

Baca Juga: 5 Makanan yang Tinggi Prebiotik, Baik untuk Pencernaan

Intan Pratiwi Buchr Photo Verified Writer Intan Pratiwi Buchr

Sempat ingin jadi astronaut, tapi sekarang jadi pegawai di bumi~ let's connect with me at hallonanas@gmail.com

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

yummy-banner

Topic:

  • Atqo

Berita Terkini Lainnya