10 Makanan yang Diperkaya Prebiotik, Bagus untuk Pencernaan
ilustrasi berbagai makanan (pexels.com/Alberta Studios)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Sebagai salah satu usaha untuk menjaga kinerja organ pencernaan, biasanya dikenal suatu kandungan yang disebut sebagai probiotik dan prebiotik. Asupan kedua senyawa tersebut sangat penting diperhatikan atas alasan kesehatan.
Secara sederhana, probiotik merupakan bakteri baik yang ada di dalam tubuh, sementara prebiotik adalah sumber makanan bagi bakteri tersebut agar bisa bekerja secara maksimal. Mengonsumsi makanan yang diperkaya prebiotik juga sama pentingnya dengan probiotik. Makanya, kamu bisa menemukan kandungan prebiotik tersebut di dalam 10 makanan ini.
1. Bawang putih adalah salah satu penguat rasa pada masakan, sekaligus sumber prebiotik alami yang baik untuk pencernaan
ilustrasi bawang putih (pexels.com/Nick Collins)2. Pisang baik dalam menjaga kekebalan tubuh dan bagus untuk percernaan karena buah ini mengandung vitamin, serat, dan prebiotik
ilustrasi buah pisang (pexels.com/Dom J)3. Sayuran populer asparagus dikenal memiliki manfaat prebiotik hingga antioksidan dan sayur ini diklaim dapat mencegah beberapa jenis kanker
ilustrasi asparagus (pexels.com/Nataliya Vaitkevich)4. Buah apel juga diperkaya dengan prebiotik dengan kandungan tertinggi bisa kamu dapatkan dari apel jenis granny smith
ilustrasi apel hijau (pexels.com/RP Photography)5. Selain diperkaya serat yang cukup tinggi, oatmeal mengandung manfaat prebiotik yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan
ilustrasi oatmeal (pexels.com/Cup of Couple)Baca Juga: Efek Samping Terlalu Banyak Makan Oatmeal, Batasi Konsumsinya!
Editor’s picks
6. Beberapa jenis jamur juga mempunyai manfaat prebiotik, salah satunya adalah varian chaga
ilustrasi jamur chaga (pixabay.com/Bluebird Provisions)7. Kelompok buah berry juga adalah sumber prebiotik alami yang dapat dikonsumsi, misalnya blueberry dan strawberry
ilustrasi aneka berry (pexels.com/Susanne Jutzeler, suju-foto)8. Untuk menjaga keseimbangkan bakteri baik di usus, ubi jalar adalah sumber prebiotik alami yang mempunyai rasa lezat
ilustrasi ubi (pexels.com/Damir Mijailovic)9. Bengkuang adalah bahan makanan alami yang diperkaya dengan prebiotic fiber dan sangat cocok untuk memenuhi gizi harian kamu
ilustrasi potongan bengkuang (pixabay.com/Laury Raiken)10. Buah jeruk mengandung pectin yang merupakan tipe prebiotic fiber dan baik untuk kesehatan organ pencernaan seperti usus
ilustrasi buah jeruk (pexels.com/Pixabay)Pencernaan adalah tempat penting untuk tubuh dalam mengelola segala bentuk asupan supaya kita mendapat energi. Bila organ tersebut bermasalah, pastinya akan mengganggu kesehatan tubuh.
Oleh sebab itu, jaga kesehatan organ pencernaan dengan cara memperhatikan asupan nutrisi sehari-hari. Salah satunya bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang diperkaya akan manfaat prebiotik maupun probiotik yang seimbang.
Baca Juga: 5 Makanan yang Tinggi Prebiotik, Baik untuk Pencernaan
Intan Pratiwi Buchr
Sempat ingin jadi astronaut, tapi sekarang jadi pegawai di bumi~ let's connect with me at hallonanas@gmail.com
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
