Konsumsi 7 Buah Ini Agar Sistem Pencernaan Lancar Meski Berpuasa
pexels.com/olly
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Mengistirahatkan sistem pencernaan dari berbagai asupan makanan selama bulan puasa kerap kali menjadi masalah bagi mereka yang tidak terbiasa. Kesulitan BAB biasanya menjadi salah satu permasalahan yang sering terjadi.
Cara menyembuhkannya gak harus pake ramuan herbal yang rasanya bikin kamu mual atau obat-obatan lain guys, karena beberapa buah-buahan ini bisa membantu sistem pencernaan tetap lancar meski sedang berpuasa.
Penasaran apa saja buah-buahannya? Simak penjelasannya di bawah ini!
1. Pisang
unsplash.com/ffrigeMengonsumsi pisang selama bulan puasa sangat dianjurkan bagi kamu yang memiliki masalah pencernaan dan lambung. Pisang mampu meredakan diare dan memperbaiki kinerja usus.
Elektrolit dan kalium adalah dua kandungan penting yang berperan dalam menjaga kesehatan pencernaan dengan mengonsumsi pisang.
2. Pir
unsplash.com/@szolkinKalau biasanya buah memiliki banyak kandungan gizi yang terdapat dalam dagingnya, hal itu tidak berlaku bagi pir. Pir merupakan buah dengan kulit yang baik untuk dikonsumsi, sebab dalam kulitnya terkandung serat yang baik untuk pencernaan. Jadi pastikan kamu tidak mengupas kulitnya dan mengonsumsi pir secara rutin ya.
Tapi pastikan untuk mencucinya secara seksama sebelum mengonsumsinya.
3. Kiwi
unsplash.com/jbleslyKiwi memiliki rasa segar yang menyimpan banyak vitamin di dalamnya, di antaranya adalah Vitamin C, Vitamin E, Kalium, Magnesium, dan Pepsin yang sangat baik untuk kesehatan pencernaan.
Kalau kamu tidak terbiasa mengonsumsi kiwi secara langsung, mengolah kiwi jadi isian di sup atau es buah bisa jadi ide baru yang bikin hidanganmu jadi makin enak dan bermanfaat pastinya.
4. Semangka
Editor’s picks
sandiegoseedcompany.comKadar air dalam semangka cukup tinggi sehingga mampu membuat buah merah tersebut menjadi salah satu makanan andalan di bulan puasa. Semangka akan melindungimu dari gangguan pencernaan seperti kembung, sulit BAB, hingga perut sembelit.
Baca Juga: 5 Bahan Rahasia Untuk Campuran Sop Buah, Bikin Ramadanmu Makin Spesial
5. Mangga
unsplash.com/hotchicksingBuah eksotis mangga diam-diam punya segudang manfaat lho bagi kesehatan. Untuk pencernaan sendiri, mangga punya enzim khusus yang berfungsi membantu memecah dan mencerna protein. Serat yang tinggi tentunya juga akan membuat limbah yang ada dalam tubuh bisa keluar secara lancar.
6. Jambu biji
unsplash.com/picturedesign96Baik itu diolah menjadi jus atau dimakan langsung, jambu diperkaya serat yang sangat bersahabat dengan kesehatan pencernaan. Jambu bisa melindungimu dari masalah susah BAB karena telah menjadi obat pencahar alami. Kamu gak perlu khawatir BAB terganggu kalau selalu menempatkan jambu sebagai sajian saat sahur maupun buka puasa.
7. Buah naga
unsplash.com/oliviac_designsBuah unik dengan kulit berwarna pink ini bukan hanya enak dipandang, namun buah naga memiliki serat yang mudah dicerna sehingga meningkatkan probiotik dalam tubuh kita. Hal tersebut membuat pencernaan jadi bebas hambatan meski sedang menjalankan ibadah puasa.
8. Melon
timedotcom.wordpress.comTidak hanya rasanya yang manis dan penampilan yang cantik, ternyata melon punya banyak enzim yang baik untuk kesehatan pencernaan kita lho. Melon akan menghilangkan rasa kembung yang tidak nyaman di perut. Bahkan rajin mengonsumsi buah musim panas ini bisa membuatmu terhindar dari kanker usus.
Buah memang menjadi salah satu asupan penting yang harus kita konsumsi selama bulan puasa. Terlebih lagi beberapa jenis buah di atas, dijamin bebas dari masalah pencernaan dan puasa jadi makin menyenangkan deh!
Baca Juga: [LINIMASA] Fakta dan Data Arus Mudik Lebaran 2019
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
