10 Jenis Buah yang Mengandung Banyak Serat, Solusi Ngemil Sehat
Ilustrasi makan buah (pexels.com/ZenChung)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kandungan serat sangat baik untuk kesehatan dengan memelihara mikroba baik dalam usus yang dapat menjaga kesehatan pencernaan. Selain untuk pencernaan, manfaat serat juga dapat untuk menjaga kadar gula normal.
Tercukupinya serat harus dipenuhi agar dapat menormalkan pemecahan asam yang berfungsi untuk merangsang aktivitas sel-sel imun. Lalu, apa saja, sih, buah yang memiliki kandungan serat yang tinggi? Nah, di bawah ini deretan buah yang dapat kamu pilih.
1. Raspberry yang memiliki rasa asam dan manis ini mengandung serat yang cukup tinggi, yakni sekitar 6,5--7 gram. Sehat untuk pencernaan kamu!
Buah Raspberry (pexels.com/AnastasiaZhenina)2. Kandungan serat yang tinggi juga dimiliki buah jambu biji merah dengan kadar serat sebesar 5 gram per 100 gramnya
Buah jambu merah (pexels.com/abdulsameer)3. Kacang almon memiliki kandungan serat yang baik untuk menjaga kesehatanmu lho. Dalam 100 gram, serat Almond mencapai 11 gram. Wow!
Buah Almond (pexels.com/KarolinaGrabowska)4. Alpukat yang memiliki tekstur creamy dan legit memiliki kandungan serat 7 gram dalam 100 gram penyajiannya, sehat banget untuk konsumsi diet
Buah Alpukat (pexels.com/DariaShevtsova)5. Si kuning manis ini memiliki nutrisi berupa serat sebesar 2,6 gram per 100 gramnya, lho! Gak heran jika pisang baik dikonsumsi semua kalangan
Buah Pisang (pexels.com/ArtemBeliaikin)Editor’s picks
Baca Juga: 8 Olahan Pisang untuk Inspirasi Menu Takjil, Manis Banget!
6. Meskipun buahnya mengandung banyak biji, kandungan serat yang dimiliki buah delima sebesar 4 gram per penyajian 100 gramnya
Buah Delima (pexels.com/ROMANODINTSOV)7. Buah Markisa yang cocok diolah menjadi sirup ini memiliki kandungan serat yang tinggi, yakni 10 gram per 100 gramnya
Buah markisa (pexels.com/AnyLane)8. Buah pir yang mengandung banyak air ini memiliki serat sebesar 3,1 gram dalam penyajian 100 gramnya, segar dan baik untuk pencernaan
Buah Pir (pexels.com/KarolinaGrabowska)9. Buah bit memiliki kandungan serat sebesar 2,8 gram dalam 100 gram penyajiannya. Warna merah keunguan yang kuat juga menyimpan banyak khasiat bagi kesehatan
Buah bit (pexels.com/KarolinaGrabowska)10. Buah tropis berwarna merah merona ini mengandung 3 gram serat per 100 gramnya. Selain manis, buah naga juga menyegarkan
Buah Naga (pexels.com/AnyLane)Nah, sekarang ganti, yuk, camilanmu dengan buah-buahan di atas untuk menjaga kesehatan tubuh agar selalu prima.
Baca Juga: Resep Es Alpukat Buah Naga, Segar saat Cuaca Panas!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
