7 Makanan Penyebab Diabetes yang Paling Sering Dikonsumsi, Waspada!
unsplash.com/Pille-RiinPriske
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Penyakit diabetes tidak akan terjadi dengan begitu saja. Bisa dipastikan ada berbagai faktor pendukung yang menyebabkan terbentuknya atau terjadinya penyakit diabetes pada diri seseorang.
Salah satu faktornya adalah berupa makanan-makanan yang dikonsumsi. Ada makanan-makanan yang memang baik untuk dikonsumsi tubuh dan ada juga makanan yang tidak baik untuk dikonsumsi. Makanan tidak baik dikonsumsi dikarenakan berpotensi mengakibatkan penyakit, termasuk diabetes.
Makanan-makanan yang tidak baik untuk dikonsumsi dan dapat menimbulkan penyakit diabetes antara lain sebagai berikut.
1. Hati-hati kalau kamu suka makan mie dan sejenisnya
unsplash.com/KeriliwiDi dalam mie terdapat kandungan karbohidrat sederhana yang menjadi penyebab terjadinya penyakit diabetes. Sebaiknya dalam proses menghindari diabetes, jangan mengonsumsi mie dan makanan sejenisnya dalam jumlah yang terbilang besar setiap harinya. Hal ini agar kadar glukosa di dalam tubuh tidak meningkat secara drastis dan akan terus menumpuk sehingga secara tidak langsung atau lambat laun menyebabkan kecenderungan mengidap penyakit diabetes.
2. Memang susah ya lepas dari nasi putih, tapi setidaknya dibatasi deh konsumsinya
unsplash.com/Pille-RiinPriskeNasi putih merupakan makanan pokok di Indonesia, tapi tanpa disadari nasi putih dapat menyebabkan penyakit diabetes bagi mereka yang mempunyai badan gemuk atau terbilang obesitas. Hal ini bisa terjadi karena beras putih sebenarnya mengandung banyak karbohidrat yang nantinya akan diubah menjadi glukosa. Lebih baik jika mengganti asupan karbohidrat dengan nasi merah karena lebih kaya dengan karbohidrat kompleks dan lebih sehat pastinya.
3. Yang manis-manis juga gak boleh banyak-banyak ya
www.reresepan.comMemang manisan dan kue-kue kecil serta snack paling enak untuk dikonsumsi. Tapi, sebenarnya makanan-makanan ini mengandung gula sebagai bahan baku pembuatannya sehingga menjadi penyebab dari terbentuknya penyakit diabetes.
Untuk itu sebaiknya hindari mengkonsumsi manisan dan kue-kue kecil, begitu juga snack dalam jumlah yang banyak sehingga kamu bisa terbebas dari diabetes. Gantinya kamu bisa mencoba camilan sehat seperti buah.
Baca Juga: Kurangi Gula, Ini Pola Makan & Hidup Sehat bagi Penderita Diabetes
Editor’s picks
4. Karena bahan bakunya dari gula, kamu wajib ya hindari minuman bersoda
healthline.com/Minuman-minuman soda yang sering dijajakan di luar sana memang nampak menarik, apalagi karena rasanya yang manis. Tapi, sebenarnya minuman-minuman tersebut mengandung gula sebagai bahan baku dan pastinya bisa menyebabkan penyakit diabetes.
Oleh karena itu, kamu sebaiknya menghindari soda dan memilih untuk mengonsumsi air putih. Selain lebih sehat, air putih pun dapat membantu dalam membuang racun dalam tubuh melalui air seni. Jika memang ingin mengonsumsi minuman yang bersoda, sebaiknya secukupnya saja.
5. Gorengan memang menggoda, tapi camilan ini sudah pasti berbahaya
checkinjakarta.id/Berlebihan dalam mengonsumsi gorengan akan menyebabkan meningkatnya kolesterol jahat dalam tubuh. Kandungan garam dan minyak juga sangat dianjurkan untuk dihindari. Khusus bagi kamu yang ingin menerapkan gaya hidup sehat sebaiknya menggunakan minyak zaitun dalam menggoreng makanan yang akan dikonsumsi. Selain gorengan, makanan yang sebaiknya tidak terlalu sering dikonsumsi adalah makanan cepat saji yang merupakan salah satu penyebab penyakit diabetes.
6. Sering minum alkohol? Waspada lho kamu bisa kena diabetes
unsplash.com/WilStewartTidak sedikit memang yang terbiasa mengonsumsi alkohol. Tetapi mengonsumsi alkohol berlebihan menyebabkan tubuh menjadi tidak sehat dan juga akan meningkatkan resiko menderita diabetes. Kadar gula yang menjadi salah satu kandungan di dalamnya terbilang tinggi sehingga menyulitkan pankreas untuk mengolahnya. Nah apabila dibiarkan terus menerus, diabetes pun tidak akan bisa dihindarkan.
7. Hayo siapa yang rutin minum teh manis tiap pagi? Bahaya nih!
unsplash.com/DrewTaylorTeh memang selalu menjadi pilihan ketika sarapan pagi atau saat menikmati waktu istirahat setelah seharian bekerja. Hanya saja, tanpa disadari teh, khususnya teh manis mempunyai asupan gula yang tinggi dan menyebabkan kadar gula darah melonjak tinggi. Belum lagi adanya resiko kelebihan kalori. Dengan mengkonsumsi teh manis, kamu bisa berujung pada obesitas dan juga diabetes. Maka, daripada minum teh, akan lebih baik bila mengkonsumsi air putih.
Itulah tadi beberapa makanan dan minuman yang berpotensi menyebabkan penyakit diabetes. Maka, akan lebih baik kalau kamu memperhatikan apa-apa saja yang masuk ke dalam tubuhmu mulai sekarang.
Baca Juga: 7 Buah-buahan Terbaik yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
