Bikin Awet Kenyang, 8 Makanan Ini Cocok Dijadikan Menu Sahur

2. Alpukat

unsplash.com/Louis Hansel

Dikenal sebagai buah dengan kandungan lemak baik, alpukat juga kaya akan serat. Kombinasi ini cocok untuk dijadikan asupan saat menjalankan puasa seperti sekarang. Alpukat juga memiliki manfaat untuk kesehatan seperti menurunkan kenaikan gula darah.

Gak hanya menyehatkan, alpukat juga memberi efek kenyang yang lebih lama, lho.

3. Kacang almond

unsplash.com/Juan José Valencia Antía

Kacang almond merupakan salah satu asupan makanan yang cukup lambat dicerna dalam saluran pencernaan karena memiliki indeks glikemik rendah. Hal ini membuat almond mampu memperlambat peningkatan kadar gula darah hingga cocok dikonsumsi penderita diabetes termasuk pelaku diet yang sedang membatasi asupan kalori.

Sifatnya yang juga dapat menunda rasa lapar menjadi rekomendasi terbaik untuk memasukkan almond ke dalam menu sahur.

4. Greek yoghurt

unsplash.com/Alison Marras

Greek yoghurt mengandung probiotik dan protein yang tinggi hingga dapat memberi efek kenyang setelah mengonsumsinya. Kandungan karbohidrat di dalam greek yoghurt juga terbilang cukup rendah. Maka gak heran kalau greek yoghurt sangat populer di kalangan pelaku diet sehat.

Bukan hanya itu, ternyata greek yoghurt juga dapat membantu menghalau rasa haus yang berlebihan. Wah, bisa bikin puasa makin kuat, nih.

Baca Juga: 10 Makanan yang Cocok Dikonsumsi Saat Sahur, Aman di Lambung

5. Salmon

unsplash.com/Caroline Attwood

Salmon memang dikenal sebagai makanan yang kaya akan nutrisi. Mulai dari protein, vitamin, mineral, serta omega-3, semuanya lengkap ada dalam salmon. Menariknya lagi, kandungan vitamin B12 dalam salmon dapat membantu meningkatkan energi dan mengatasi kelelahan secara alami. Pas banget nih buat jadi support system saat puasa.

6. Quinoa

unsplash.com/Ella Olsson

Superfood yang satu ini memang sedang populer dan banyak diminati. Pasalnya, sebagai salah satu alternatif pengganti gandum dan beras, ternyata quinoa memiliki kandungan karbohidrat yang rendah tapi tinggi protein. Oleh karenanya, quinoa cocok untuk dijadikan pilihan menu sahur sebab akan membuat perut merasakan efek kenyang yang lebih lama.

Menariknya lagi, quinoa ternyata juga bebas gluten, lho.

7. Oatmeal

unsplash.com/Daria Nepriakhina

Sering menjadi menu sarapan yang memberi efek kenyang lebih lama, oatmeal juga bisa menjadi alternatif menu sahur. Selain itu, oatmeal juga tinggi serat yang dapat membantu menurunkan kolesterol, menstabilkan gula darah, menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.

Benar-benar pilihan tepat untuk dijadikan menu selama puasa, bukan?

8. Nasi merah

unsplash.com/Shanice Garcia

Buat pencinta nasi yang harus selalu ada dalam setiap menu, pilihan terbaik dan paling bijak jatuh pada nasi merah. Pasalnya, nasi merah mengandung karbohidrat kompleks yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh. Hal ini akan memberi efek kenyang lebih lama hingga saat puasa gak akan cepat merasa lapar.

Nah, itu tadi 8 makanan yang cocok untuk dijadikan menu sahur. Bikin awet kenyang, lho. Yuk coba!

Download aplikasi masak Yummy App untuk mendapatkan beragam referensi resep masakan sesuai dengan selera kamu, lengkap dengan cara memasaknya hanya di Google Play Store dan App Store.

Baca Juga: Efek Kesehatan Makan Mi Instan saat Sahur dan Pengaruhnya pada Puasa