Comscore Tracker

12 Kesalahan Diet yang Bikin Berat Badanmu Makin Naik, Pernah Ngalami?

Pantas saja angka di timbangan makin ke kanan

Diet sebagai suatu upaya mengontrol atau menurunkan berat badan seringkali mengarah pada kesalahan-kesalahan umum. Sehingga, bukannya berat badan turun, tapi justru naik.

Kalau kamu sudah merasa mengurangi banyak makanan demi mendapatkan tubuh ideal, tapi justru kebalikannya, mungkin kamu sudah melakukan beberapa kesalahan di bawah ini. Cek ya!

1. Sarapan sering ditinggalkan karena dianggap bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Padahal sarapan bisa mencegahmu "rakus" saat makan siang

12 Kesalahan Diet yang Bikin Berat Badanmu Makin Naik, Pernah Ngalami?unsplash.com/@brookelark

2. Kurang konsumsi makanan berprotein dan fiber, sehingga memperlambat metabolisme. Padahal metabolisme tinggi dapat membantu pembakaran kalori

12 Kesalahan Diet yang Bikin Berat Badanmu Makin Naik, Pernah Ngalami?unsplash.com/@honeypoppet

3. Kurang makan sayur-sayuran yang berkalori rendah, tapi nutrisinya sangat tinggi

12 Kesalahan Diet yang Bikin Berat Badanmu Makin Naik, Pernah Ngalami?unsplash.com/@nwalt

4. Terlalu banyak kalori bisa menghentikan proses penurunan berat badan, terlalu sedikit kalori membuatmu terus merasa lapar dan menghambat metabolisme

12 Kesalahan Diet yang Bikin Berat Badanmu Makin Naik, Pernah Ngalami?unsplash.com/@tigerrulezzz

5. Makanan berlabel rendah lemak justru ada indikasi kandungan gula tinggi, sehingga menyebabkan kelaparan terus-menerus

12 Kesalahan Diet yang Bikin Berat Badanmu Makin Naik, Pernah Ngalami?unsplash.com/@carlesrgm

6. Adanya kesalahpahaman tentang makan tiap beberapa jam mencegah kelaparan, lalu mengarah pada penurunan metabolisme. Seharusnya kamu makan ketika lapar saja

12 Kesalahan Diet yang Bikin Berat Badanmu Makin Naik, Pernah Ngalami?unsplash.com/@danielcgold

7. Ketika kamu berusaha mengurangi minuman manis, tapi tetap minum jus buah, sebenarnya kamu justru mendapatkan banyak gula dan kalori

12 Kesalahan Diet yang Bikin Berat Badanmu Makin Naik, Pernah Ngalami?unsplash.com/@veronica_ngoc

Baca Juga: 10 Buah yang Cocok Dijadikan Camilan Diet, Enak dan Berkalori Rendah!

8. Makan banyak makanan yang mengandung gula tersembunyi, seperti yoghurt dengan beragam rasa memiliki sekitar empat sendok gula tambahan

12 Kesalahan Diet yang Bikin Berat Badanmu Makin Naik, Pernah Ngalami?unsplash.com/@juanencalada

9. Minum soda khusus untuk diet yang justru memakai pemanis buatan, seperti aspartam, sehingga meningkatkan hormon penyebab peningkatkan rasa lapar

12 Kesalahan Diet yang Bikin Berat Badanmu Makin Naik, Pernah Ngalami?unsplash.com/@blakewisz

10. Minum kopi dengan tambahan bahan berupa sirup manis, madu, whipped cream, dan susu yang sama seperti meningkatkan konsumsi gula berlebih

12 Kesalahan Diet yang Bikin Berat Badanmu Makin Naik, Pernah Ngalami?unsplash.com/@heftiba

11. Tidak mengukur porsi makan dengan konsisten yang bisa menjadi penyebab utama kenaikan berat badan saat diet

12 Kesalahan Diet yang Bikin Berat Badanmu Makin Naik, Pernah Ngalami?unsplash.com/@charlesdeluvio

12. Ketika selesai berolahraga dan merasa telah membakar banyak kalori, kamu akan makan terlalu banyak yang berujung pada kegagalan diet

12 Kesalahan Diet yang Bikin Berat Badanmu Makin Naik, Pernah Ngalami?unsplash.com/@prastikaher

Wah, ternyata banyak juga ya kesalahan yang jarang kita sadari, pantas saja angka di timbangan makin ke kanan. Tenang, masih ada waktu untuk memperbaikinya dengan beberapa tips di atas, kok. Selamat mencoba!

Baca Juga: 9 Mitos Keliru Seputar Diet, Wajib Baca kalau Mau Turun Berat Badan!

yummy-banner

Topic:

  • Prila Arofani
  • Dewi Suci R.

Just For You