Comscore Tracker

10 Makanan Tinggi Karbohidrat yang Enak, tapi Bikin Cepat Ngantuk

Sebaiknya kurangi konsumsinya, apalagi ketika diet

Meski sangat diperlukan tubuh, tak jarang karbohidrat membuat kita ngantuk. Seperti dilansir dari Dairy Nutrition, triptofan merupakan asam amino yang menyebabkan kantuk.

Namun, karbohidrat merangsang pelepasan insulin yang memfasilitasi masuknya triptofan ke otak, sehingga bikin makin mengantuk. Yuk, simak apa aja makanan tinggi karbohidrat yang enak, tetapi bikin cepat ngantuk di bawah ini!

10 Makanan Tinggi Karbohidrat yang Enak, tapi Bikin Cepat NgantukIDN Times/Sukma Mardya Shakti

1. Satu buah muffin manis dengan beragam varian rasa, termasuk yang bebas lemak, mengandung sekitar 50-an gram karbohidrat

10 Makanan Tinggi Karbohidrat yang Enak, tapi Bikin Cepat Ngantukunsplash.com/Nnhai1991

2. Beragam varian bagel mengandung sekitar 55 gram karbohidrat untuk tiap buahnya

10 Makanan Tinggi Karbohidrat yang Enak, tapi Bikin Cepat Ngantukunsplash.com/Ghosttrooper

3. French fries berukuran besar mengandung sekitar 70 gram karbohidrat yang bisa bikin kamu cepat ngantuk

10 Makanan Tinggi Karbohidrat yang Enak, tapi Bikin Cepat Ngantukunsplash.com/Stephaniemccabe

4. Grape Nuts merupakan sereal yang mengandung 48 gram karbohidrat. Sehingga, 82 persen dari makanan yang satu ini adalah karbohidrat

10 Makanan Tinggi Karbohidrat yang Enak, tapi Bikin Cepat Ngantukunsplash.com/Natsuko_98

5. Secangkir pretzel mengandung 36 gram karbohidrat dengan total 171 kalori, 6 persen lemak, 83 persen karbohidrat, dan 11 persen protein

10 Makanan Tinggi Karbohidrat yang Enak, tapi Bikin Cepat Ngantukunsplash.com/F7photo

6. Secangkir nasi putih yang telah dimasak mengandung 44 gram karbohidrat dengan total keseluruhan kalori yakni 204

10 Makanan Tinggi Karbohidrat yang Enak, tapi Bikin Cepat Ngantukunsplash.com/Pillepriske

Baca Juga: 10 Makanan Ini Gak Boleh Dikonsumsi Saat Sahur, Bikin Puasa Gak Nyaman

7. Quinoa mengandung 229 kalori di setiap satu cangkirnya. Kandungan karbohidratnya sendiri sekitar 42 gram

10 Makanan Tinggi Karbohidrat yang Enak, tapi Bikin Cepat Ngantukunsplash.com/Ellaolsson

8. Nasi cokelat mengandung 44 gram karbohidrat, sama seperti nasi putih. Sehingga, kamu harus menjaga jumlah asupan nasi yang masuk dalam tubuh

10 Makanan Tinggi Karbohidrat yang Enak, tapi Bikin Cepat Ngantukpexels.com/Trista-chen-198334

9. Secangkir kismis mengandung 114 gram karbohidrat dan 434 kalori. Kismis biasanya digunakan sebagai campuran yoghurt, granola, dan sereal

10 Makanan Tinggi Karbohidrat yang Enak, tapi Bikin Cepat Ngantukunsplash.com/Erdaest

10. Spageti yang telah dimasak mengandung sekitar 43 gram karbohidrat setiap secangkirnya. Kandungan ini belum termasuk bahan tambahan lainnya, lho!

10 Makanan Tinggi Karbohidrat yang Enak, tapi Bikin Cepat Ngantukunsplash.com/Keriliwi

Itulah makanan-makanan tinggi karbohidrat dan menyebabkan cepat mengantuk. Kamu bisa mengurangi konsumsinya, terutama ketika saat diet.

Baca Juga: 7 Makanan Ini Ampuh Usir Bau Mulut Saat Berpuasa, Napas Segar Seharian

yummy-banner

Topic:

  • Prila Arofani
  • Dewi Suci R.
  • Septi Riyani

Just For You