10 Makanan Enak Pengganti Nasi untuk Diet
Ilustrasi merebus brokoli (today.com)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Bagi kebanyakan orang Indonesia, nasi merupakan makanan utama yang wajib ada di meja makan setiap harinya. Namun, sebagian orang lainnya terpaksa harus menghindari nasi, karena kalori dan gulanya cukup tinggi.
Dilansir dari Healthline, sebagian besar serat yang bikin kenyang lebih lama justru dihilangkan dari nasi putih. Kalau kamu termasuk orang yang sedang menghindari nasi atau lagi diet, ada beberapa makanan pengganti yang bisa kamu pilih. Simak makanan pengganti nasi untuk diet berikut ini ya!
1. Nasi shirataki yang terbuat dari akar konjak ini sangat rendah karbohidrat. Satu porsi nasi shirataki tak mengandung kalori sama sekali
nasi goreng shirataki dimasak (dok. Youtube.com/Willgoz Kitchen)2. Quinoa memiliki protein dan serat yang sangat tinggi dibandingkan nasi. Teksturnya pun menyerupai nasi setelah dimasak dengan benar
ecomercioagrario.com3. Kentang mengandung lebih banyak nutrisi dibandingkan nasi. Hindari menambahkan mentega biar kalori gak melonjak, ya!
Unsplash/Prince Abid4. Beras merah bikin kenyang tahan lama dibandingkan nasi putih. Karena seratnya tinggi, maka harus diimbangi perbanyak minum air ya
coconuts.co5. Ubi jalar kaya serat dengan kalori yang sangat rendah. NDTV menyebutkan ubi jalar bisa mengurangi nafsu makan, lho
Unsplash/Louis HanselEditor’s picks
6. Singkong dengan kandungan seratnya yang tinggi bisa meningkatkan kesehatan bakteri usus, sehingga bikin kenyang lebih lama
Ilustrasi singkong (thepioneerwoman.com)Baca Juga: 10 Rekomendasi Menu Sarapan Pagi untuk Diet, Bebas dari Perut Buncit
7. Oatmeal pun sangat rendah kalori dan lemak. Sajikan bersama dada ayam panggang dan sayur, dijamin lebih enak!
eatthis.com8. Brokoli bisa dijadikan pengganti nasi dengan cara diparut, kemudian dimasak menggunakan api sedang. Cocok buat kamu yang diet karbohidrat
ilustrasi brokoli (unsplash.com/Louis Hansel)9. Irisan kol atau kubis pun bisa untuk pengganti nasi putih. Kandungan kalori dan karbohidrat pada kol sangat rendah dengan rasa yang ringan
crazykoreancooking.com10. Parut kembang kol, lalu masak sebentar dengan di atas wajan tanpa minyak. Kembang kol juga bisa jadi pengganti nasi, karena rendah kalori
abeautifulplate.comItulah beberapa makanan pengganti nasi yang baik untuk diet atau untuk kamu yang sedang menghindari nasi. Ada yang sudah pernah kamu coba sebelumnya?
Baca Juga: 7 Resep Menu Diet saat Lebaran yang Enak dan Gak Hambar
Topik:
Berita Terkini Lainnya
