5 Makanan yang Bantu Meminimalisir Gejala Alergi Musiman, Sudah Tahu?
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Alergi musiman disebut juga sebagai hay fever atau alergi rhinitis. Alergi ini bukan disebabkan oleh reaktivitas silang karena makanan, melainkan karena faktor musim dan terjadi pada waktu tertentu dalam setahun.
Alergi musiman membuat sistem kekebalan tubuh berekasi berlebihan terhadap alergen. Contohnya, serbuk sari tanaman saat bunga bermekaran yang menyebabkan hidung tersumbat, gatal, dan sering bersin.
Untuk meminimalisir gejala alergi musiman, lima makanan ini dapat membantu! Rajin-rajin dikonsumsi, ya.
1. Tomat
Buah berwarna merah dengan bentuk bulat ini memang tak diragukan lagi khasiatnya. Mengandung likopen, yaitu senyawa antioksidan yang membantu tubuh mengatasi peradangan sistematik, menjadikan tomat termasuk makanan yang meminimalisir gejala alergi musiman.
Sering melengkapi lezatnya suatu hidangan, tomat dapat dinikmati secara langsung atau dibikin menjadi minuman yang menyegarkan.
2. Jahe
Rempah-rempah yang berperan juga dalam meningkatkan daya tahan tubuh ini juga bisa bantu meminimalisir alergi musiman. Berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan pada tahun 2016, jahe menekan produksi protein pro-inflamasi dalam darah sehingga menyebabkan berkurangnya gejala alergi.
Hasil penelitian tersebut diperkuat dengan fakta jika jahe mengandung antioksidan berupa senyawa fitokimia anti-inflamasi yang dapat mengatasi sejumlah masalah kesehatan. Membuatnya menjadi secangkir jahe hangat, bisa jadi pilihan!
Baca Juga: 5 Tips Supaya Tubuh Tidak Merana Akibat Alergi Makanan, Catat Ya!
3. Buah sitrus
Editor’s picks
Ciri alergi musiman salah satunya adalah pilek yang disebabkan oleh serbuk sari dari tanaman yang sedang mekar. Menikmati jeruk adalah solusi karena buah memiliki rasa manis dan asam ini mengandung vitamin C.
Vitamin C pada buah jeruk mempersingkat durasi pilek dan memulihkan sistem daya tahan tubuh, serta menawarkan berbagai manfaat lainnya bagi penderita alergi.
4. Salmon
Semakin banyak asam lemak eicosapantaenoic (EPA) dalam aliran darah, semakin kecil pula risiko terhadap sensivitas alergi. Kalimat tersebut diperkuat dengan sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2005 di Jerman.
Asam lemak juga membantu mengurangi penyempitan saluran udara yang terjadi karena asma dan beberapa kasus karena alergi musiman. Asam lemak tersebut dapat dijumpai pada makanan laut seperti ikan salmon.
5. Bawang putih
Aroma dari bawang putih memang cukup menyengat hidung tapi memiliki khasiat salah satunya meminimalisir gejala alergi musiman. Quercetin pada bawang putih bertindak sebagai anthistamin alami yang dapat mengurangi gejala alergi musiman.
Makin berkhasiat lagi karena bawang putih mengandung sejumlah senyawa anti-inflamasi dan antioksidan lainnya.
Itu tadi lima makanan yang membantu meminimalisir gejala alergi musiman. Di negara yang memiliki empat musim, musim semi dan musim gugur adalah waktu yang berisiko memunculkan alergi musiman. Sedangkan di Indonesia, saat musim pancaroba tiba, saat itulah alergi musiman mengganggu tubuh. Maka dari itu, bentengi tubuh dengan mengonsumsi makanan yang telah disebutkan di atas.
Baca Juga: 5 Produk Makanan ‘Sehat’ yang Ternyata Gak Baik Buat Tubuh
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.