9 Tips Atur Pola Makan untuk Memperlancar ASI ala Ria Ricis
instagram/riaricis1795 | instagram/dr.shindyputri_
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Pada 26 Juli lalu, Ria Ricis resmi menjadi ibu setelah melahirkan putri pertamanya, Cut Raifa Aramoana. Tentu kabar bahagia yang dibagikan melalui unggahan media sosial Ria Ricis maupun Teuku Ryan itu disambut baik oleh para penggemar mereka.
Sebagai seorang ibu, memberikan ASI eksklusif merupakan prioritas yang utama bagi Ria Ricis, nih. Maka dari itu, ia benar-benar menjaga pola makannya selama menyusui Moana. Nah, ini dia tips pola makan dari Ria Ricis yang melancarkan ASI untuk si kecil.
1. Agar produksi ASI lancar, Ricis mengonsumsi makanan tinggi protein seperti seafood, daging sapi, telur, tempe, dan tahu. Ibu menyusui perlu konsumsi protein sekitar 76-77 gram per hari
ilustrasi semangkuk sayuran dan irisan daging sapi (pexels.com/Jer Chung)2. Ia juga tak melewatkan buah selama menyusui untuk memenuhi asupan nutrisi Moana. Pepaya, alpukat, dan jeruk baik dikonsumsi ibu menyusui
ilustrasi aneka jenis buah (pexels.com/Mikhail Nilov)3. Sejak melahirkan, Ricis rutin meminum susu kurma untuk lancarkan produksi ASI. Susu kurma juga ampuh menjaga daya tahan tubuh ibu, lho
ilustrasi susu kurma (instagram.com/ratih_rachmayanti)4. Kamu bisa meniru Ricis yang menghindari makanan tinggi gula selama menyusui untuk perkembangan kognitif Moana yang baik
ilustrasi potongan kue cokelat (pexels.com/moldy vintages)Baca Juga: 5 Mitos tentang Pemberian ASI yang Masih Dipercaya
Editor’s picks
5. Bukan hanya buah saja, Ricis juga tak lupa mengonsumi sayur untuk memperlancar ASI. Daun katuk, selada, dan bayam baik untuk ibu menyusui, lho
ilustrasi salad sayur (pexels.com/Karl Solano)6. Ibu menyusui sebaiknya menghindari makanan siap saji karena banyak mengandung kadar gula dan sodium yang tinggi. Hindari ya, moms!
ilustrasi burger dan kentang goreng (pexels.com/Robin Stickel)7. Susu oat sangat baik dikonsumsi ibu menyusui karena gandum mengandung zat besi yang baik untuk memperlancar ASI. Itulah sebabnya Ricis rutin meminum susu ini
ilustrasi susu oat (instagram.com/crimsoncolumbus)8. Bagi kamu yang suka makanan pedas, jangan menyantapnya saat sedang menyusui ya, moms. Ricis menghindarinya karena bisa saja membuat pencernaan Moana terganggu
ilustrasi cabai (pexels.com/Shivam Patel)9. Tentu wajar merasa sering lapar saat sedang menyusui. Ricis biasanya tetap menjaga berat badannya dengan menyantap makanan sehat
ilustrasi aneka jenis hidangan (pexels.com/Trang Doan)Saat sedang menyusui, tentu saja ibu membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk perkembangan kognitif si kecil. Itulah sebabnya Ricis cukup hati-hati dalam memilih makanan yang sehat dan kaya akan nutrisi selama menyusui Moana, nih.
Baca Juga: 5 Manfaat Pemberian ASI pada Ibu dan Bayi, Bisa Mencegah Kanker
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
