Comscore Tracker

9 Tips Atur Pola Makan untuk Memperlancar ASI ala Ria Ricis

Yuk terapkan tips ini agar produksi ASI lancar, moms! 

Pada 26 Juli lalu, Ria Ricis resmi menjadi ibu setelah melahirkan putri pertamanya, Cut Raifa Aramoana. Tentu kabar bahagia yang dibagikan melalui unggahan media sosial Ria Ricis maupun Teuku Ryan itu disambut baik oleh para penggemar mereka.

Sebagai seorang ibu, memberikan ASI eksklusif merupakan prioritas yang utama bagi Ria Ricis, nih. Maka dari itu, ia benar-benar menjaga pola makannya selama menyusui Moana. Nah, ini dia tips pola makan dari Ria Ricis yang melancarkan ASI untuk si kecil.

1. Agar produksi ASI lancar, Ricis mengonsumsi makanan tinggi protein seperti seafood, daging sapi, telur, tempe, dan tahu. Ibu menyusui perlu konsumsi protein sekitar 76-77 gram per hari

9 Tips Atur Pola Makan untuk Memperlancar ASI ala Ria Ricisilustrasi semangkuk sayuran dan irisan daging sapi (pexels.com/Jer Chung)

2. Ia juga tak melewatkan buah selama menyusui untuk memenuhi asupan nutrisi Moana. Pepaya, alpukat, dan jeruk baik dikonsumsi ibu menyusui

9 Tips Atur Pola Makan untuk Memperlancar ASI ala Ria Ricisilustrasi aneka jenis buah (pexels.com/Mikhail Nilov)

3. Sejak melahirkan, Ricis rutin meminum susu kurma untuk lancarkan produksi ASI. Susu kurma juga ampuh menjaga daya tahan tubuh ibu, lho

9 Tips Atur Pola Makan untuk Memperlancar ASI ala Ria Ricisilustrasi susu kurma (instagram.com/ratih_rachmayanti)

4. Kamu bisa meniru Ricis yang menghindari makanan tinggi gula selama menyusui untuk perkembangan kognitif Moana yang baik

9 Tips Atur Pola Makan untuk Memperlancar ASI ala Ria Ricisilustrasi potongan kue cokelat (pexels.com/moldy vintages)

Baca Juga: 5 Mitos tentang Pemberian ASI yang Masih Dipercaya

5. Bukan hanya buah saja, Ricis juga tak lupa mengonsumi sayur untuk memperlancar ASI. Daun katuk, selada, dan bayam baik untuk ibu menyusui, lho

9 Tips Atur Pola Makan untuk Memperlancar ASI ala Ria Ricisilustrasi salad sayur (pexels.com/Karl Solano)

6. Ibu menyusui sebaiknya menghindari makanan siap saji karena banyak mengandung kadar gula dan sodium yang tinggi. Hindari ya, moms!

9 Tips Atur Pola Makan untuk Memperlancar ASI ala Ria Ricisilustrasi burger dan kentang goreng (pexels.com/Robin Stickel)

7. Susu oat sangat baik dikonsumsi ibu menyusui karena gandum mengandung zat besi yang baik untuk memperlancar ASI. Itulah sebabnya Ricis rutin meminum susu ini

9 Tips Atur Pola Makan untuk Memperlancar ASI ala Ria Ricisilustrasi susu oat (instagram.com/crimsoncolumbus)

8. Bagi kamu yang suka makanan pedas, jangan menyantapnya saat sedang menyusui ya, moms. Ricis menghindarinya karena bisa saja membuat pencernaan Moana terganggu

9 Tips Atur Pola Makan untuk Memperlancar ASI ala Ria Ricisilustrasi cabai (pexels.com/Shivam Patel)

9. Tentu wajar merasa sering lapar saat sedang menyusui. Ricis biasanya tetap menjaga berat badannya dengan menyantap makanan sehat

9 Tips Atur Pola Makan untuk Memperlancar ASI ala Ria Ricisilustrasi aneka jenis hidangan (pexels.com/Trang Doan)

Saat sedang menyusui, tentu saja ibu membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk perkembangan kognitif si kecil. Itulah sebabnya Ricis cukup hati-hati dalam memilih makanan yang sehat dan kaya akan nutrisi selama menyusui Moana, nih.

Baca Juga: 5 Manfaat Pemberian ASI pada Ibu dan Bayi, Bisa Mencegah Kanker

Anis Photo Verified Writer Anis

من صبر ظفر

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

yummy-banner

Topic:

  • Febrianti Diah Kusumaningrum

Berita Terkini Lainnya