Comscore Tracker

5 Jenis Olahan yang Baik Dikonsumsi sebelum Berolahraga, Energi Penuh!

Cocok untuk kamu yang sering lapar sebelum olahraga

Meskipun saat ini kamu diwajibkan untuk tetap tinggal di rumah sementara waktu, namun bukan berarti dipergunakan untuk bermalas-malasan, ya. Waktu di rumah dapat digunakan semaksimal mungkin khususnya untuk kegiatan produktif seperti berolahraga.

Kadang kala kamu sering merasa lapar sebelum olahraga, namun tak semua makanan dapat kamu konsumsi secara sembarang. Oleh sebab itu, kamu harus tahu beberapa jenis olahan yang cocok dikonsumsi sebelum melakukan aktivitas olahraga.

Untuk kamu yang penasaran apa saja olahan yang dapat kamu konsumsi sebelum olahraga, berikut lima daftarnya!

1. Pisang

5 Jenis Olahan yang Baik Dikonsumsi sebelum Berolahraga, Energi Penuh!medicalnewstoday.com

Buah-buahan memang selalu menjadi pilihan terbaik untuk dikonsumsi. Salah satunya adalah pisang. Pisang memang memiliki protein baik untuk membangun massa otot dengan maksimal. Selain itu, potasium pada pisang juga dapat membantu fungsi otot dan saraf pada tubuh.

2. Ubi jalar

5 Jenis Olahan yang Baik Dikonsumsi sebelum Berolahraga, Energi Penuh!pressurecookrecipes.com

Tentunya sebelum memulai aktivitas berat seperti olahraga, kita akan membutuhkan energi yang cukup agar tidak terlalu membebani tubuh secara berlebihan. Oleh sebab itu, konsumsi ubi jalar sangat direkomendasikan karena kandungan karbohidrat yang kompleks di dalamnya. Kandungannya dapat membantu mengisi energi secara penuh.

Baca Juga: Terbalik, 9 Makanan Sehat Ini Jadi Tak Baik jika Terlalu Banyak

3. Roti gandum

5 Jenis Olahan yang Baik Dikonsumsi sebelum Berolahraga, Energi Penuh!kingarthurflour.com

Bila kamu lebih menggemari olahan seperti roti untuk mengisi energi sebelum berolahraga, maka roti gandum dapat menjadi pilihan terbaik lainnya. Roti jenis ini memiliki karbohidrat yang sangat baik untuk tubuh, sehingga tepat bila kamu mengonsumsinya sebelum berolahraga. Kamu juga dapat menambahkan topping lain seperti madu atau selai.

4. Yogurt

5 Jenis Olahan yang Baik Dikonsumsi sebelum Berolahraga, Energi Penuh!thesun.co.uk

Yogurt merupakan bentuk olahan lain yang sama pentingnya untuk dikonsumsi sebelum berolahraga. Seperti yang kita tahu bahwa yogurt memiliki kandungan protein yang baik di dalamnya sehingga cocok untuk memperbaiki massa otot. Kamu dapat mengonsumsinya tak hanya sebelum berolahraga, namun juga sebelum melakukan aktivitas berat lainnya.

5. Oatmeal

5 Jenis Olahan yang Baik Dikonsumsi sebelum Berolahraga, Energi Penuh!barefeetinthekitchen.com

Oatmeal memang seakan menjadi makanan wajib untuk orang-orang yang gemar berolahraga. Berbagai kandungan baik juga terdapat di dalamnya. Dimulai dari karbohidrat yang dapat membantu memberikan energi untukmu selama latihan. Tentunya berbagai kandungan tersebut sangat tepat untuk membantu tubuhmu memaksimalkan latihan saat olahraga.

Nah, beberapa olahan di atas dapat menjadi ide untukmu yang sering merasa lapar sebelum melakukan aktivitas olahraga. Mana olahan favoritmu?

Baca Juga: Cara Menyimpan 8 Aneka Bahan Makanan Agar Awet Saat #DiRumahAja

Tresna Nur Andini Photo Verified Writer Tresna Nur Andini

Terima kasih sudah membaca tulisan saya | Seorang penulis biasa yang gemar berdiskusi. Mari berteman melalui ig : @tresnajaa

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

yummy-banner

Topic:

  • Febrianti Diah Kusumaningrum

Berita Terkini Lainnya