Comscore Tracker

5 Olahan yang Dapat Menjadi Solusi Saat Sedang Lelah, Bugar Kembali!

Gak perlu mahal untuk mengembalikan tubuh yang bugar

Terkadang dalam situasi tertentu tak dapat dipungkiri bila kamu sering merasa lelah maupun malas untuk melakukan aktivitas hanya karena performa tubuh yang tak bugar. Hal ini tentu saja akan mempengaruhi kinerja dan produktivitas apabila kamu justru terlalu lama seperti itu.

Tentunya diperlukan solusi cepat dan mudah untuk mengembalikan kembali energi dan kebugaran dalam tubuh agar memberikan efek yang semakin nyata.  Untuk mengatasi hal tersebut, kamu dapat mengonsumsi beberapa jenis olahan yang mudah ditemukan dan tentunya lezat. 

Untuk kamu yang sering mengeluh kelelahan dan sulitnya mengembalikan performa tubuh bugar, wajib mengetahui lima daftar olahan sehat untuk dikonsumsi! 

1. Roti gandum untuk kualitas sarapan yang lebih baik

5 Olahan yang Dapat Menjadi Solusi Saat Sedang Lelah, Bugar Kembali!Unsplash/James Harris

Mengawali hari untuk kembali beraktivitas tentu memerlukan amunisi yang tepat bagi tubuh, sehingga tak ada salahnya bila kamu mulai mengonsumsi roti gandum penuh untuk pemenuhan energi.

Roti gandum konon dipercaya memiliki kandungan serat yang tinggi, vitamin B kompleks, dan vitamin E. Jenis roti yang satu ini sangat mampu membantumu untuk mengisi kembali energi dan memberikan stamina serta kebugaran sepanjang hari.

2. Pisang sebagai solusi terbaik dalam menganjal perut

5 Olahan yang Dapat Menjadi Solusi Saat Sedang Lelah, Bugar Kembali!Unsplash/Eiliv-Sonas Aceron

Jika kamu merasa memiliki jadwal yang cukup padat, disarankan untuk menyediakan pisang di dalam tasmu ya.

Mengonsumsi pisang dipercaya dapat mengembalikan energi di saat mulai merasa lelah dan letih. Pisang memiliki kandungan gula alami yang dapat memberikan stamina. Selain itu, kandungan vitamin B, vitamin C, dan serat sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Baca Juga: 12 Makanan Sehat dan yang Harus Dihindari Berdasarkan Zodiak, Cek Ya!

3. Yoghurt untuk mengembalikan stamina yang terkuras

5 Olahan yang Dapat Menjadi Solusi Saat Sedang Lelah, Bugar Kembali!Unsplash/Wesual Click

Siapa yang tidak mengenal olahan bercita rasa asam segar ini? Yoghurt dipercaya dapat mengembalikan kembali energi yang telah hilang melalui beberapa kandungan yang terdapat di dalamnya. Kandungan protein serta probiotik yang baik untuk usus cukup dapat meringankan kelelahan yang kamu alami.

Kamu dapat mengonsumsi yoghurt setidaknya 1 cangkir yoghurt bebas lemak setiap harinya. Selain itu, dapat pula menambahkan bahan pelengkap seperti kacang, buah, dan lain sebagainya untuk menambah cita rasanya.

4. Selai kacang, pemanis setia dalam menu sarapanmu

5 Olahan yang Dapat Menjadi Solusi Saat Sedang Lelah, Bugar Kembali!Unsplash/Christine Siracusa

Jika sebelumnya kamu telah mengetahui bahwa roti gandum utuh dapat membantu mengembalikan energi serta mengatasi kelelahan, tak lengkap bila kamu tidak mengombinasikan roti gandum utuh bersama selai kacang yang juga dapat mengatasi masalah kelelahan.

Selain itu, kamu juga dapat menambahkan selai kacang bersama dengan buah-buahan segar ataupun menu sarapanmu yang lain. Selai kacang yang memiliki kandungan vitamin, mineral, dan protein memang dapat secara ampuh mengembalikan kebugaranmu sehingga aktivitas sehari-hari dapat dijalankan dengan baik. 

5. Oatmeal sebagai pilihan terbaik lainnya untuk sarapan yang berkualitas

5 Olahan yang Dapat Menjadi Solusi Saat Sedang Lelah, Bugar Kembali!Unsplash/Margarita Zueva

Kata siapa oatmeal hanya dapat dikonsumsi saat waktu sarapan? Faktanya kamu juga dapat lho mengonsumsi oatmeal sepanjang hari.

Oatmeal dipercaya memiliki kandungan baik seperti asam lemak omega 3, serat, serta kalium. Kandungan tersebut akan membantumu dalam menjaga kesehatan jantung dan juga menambah kebugaran tubuh.

Jika kamu tidak menyukai oatmeal dengan rasa original, maka kamu dapat menambah irisan buah untuk menambah cita rasanya. 

Nah, 5 bahan makanan di atas dapat menjadi inspirasi menarik bagimu untuk mengembalikan energi di kala lelah melanda. Siap kembali bugar?

Baca Juga: 7 Kreasi Resep Jus Wortel yang Bikin Tubuh Jadi Lebih Sehat dan Bugar

Tresna Nur Andini Photo Verified Writer Tresna Nur Andini

Terima kasih sudah membaca tulisan saya. Saya adalah penulis biasa | Mari berteman melalui ig : @tresnajaa

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

yummy-banner

Topic:

  • Febrianti Diah Kusumaningrum

Berita Terkini Lainnya