Comscore Tracker

5 Tips Mengonsumsi Gula Tanpa Perlu Merasa Bersalah, Atur Menunya!

Jangan mengonsumsi terlalu banyak gula, ya

Gula merupakan bahan makanan umum yang banyak dijadikan beragam sajian lezat. Alasan mengapa banyak digunakan adalah karena memang gula menjadi bahan makanan favorit dari kebanyakan orang.

Namun, sayangnya mengonsumsi gula berlebihan dapat memberikan efek negatif bagi kesehatan. Kamu tetap dapat mengonsumsi sajian berbahan gula dengan aman tanpa khawatir merasa bersalah dengan kandungannya. Berikut ini tipsnya!

1. Konsumsi gula dan lemak baik yang seimbang

5 Tips Mengonsumsi Gula Tanpa Perlu Merasa Bersalah, Atur Menunya!ilustrasi makanan berlemak baik (eatthis.com)

Kamu boleh saja mengonsumsi gula dalam sajian yang telah disediakan. Namun, kamu dapat menstabilkan kandungan gula yang dikonsumsi bersama dengan makanan yang mengandung lemak baik. Hal ini dapat membuat kandungan menjadi lebih seimbang sehingga aman untuk dikonsumsi.

2. Pilih gula berbahan stevia

5 Tips Mengonsumsi Gula Tanpa Perlu Merasa Bersalah, Atur Menunya!ilustrasi gula stevia (livescience.com)

Alih-alih menggunakan gula biasa sebagai pilihan untuk membuat sajian menjadi lebih manis, kamu dapat mencoba gula berbahan stevia sebagai pilihan andalan. Gula berbahan stevia dinilai aman untuk dikonsumsi karena kandungannya yang rendah kalori. Tentunya cocok untuk dikomsumsi oleh kamu yang menjaga kesehatan khususnya bagi penderita diabetes.

Baca Juga: 5 Tanda Kamu Terlalu Banyak Mengonsumsi Gula

3. Pastikan komposisi makanan manis tidak terlalu berlebihan

5 Tips Mengonsumsi Gula Tanpa Perlu Merasa Bersalah, Atur Menunya!ilustrasi bahan-bahan kue (bakingkneads.com)

Selain memerhatikan berapa kadar gula yang terkandung dalam makanan, kamu juga harus memastikan kandungan lain yang ada di dalamnya. Jangan sampai justru sajian manis yang kamu konsumsi tidak mengandung bahan-bahan yang bermanfaat bagi tubuh. Jika begitu, maka akan sia-sia saja.

4. Intensitas mengonsumsi makanan manis jangan terlalu sering

5 Tips Mengonsumsi Gula Tanpa Perlu Merasa Bersalah, Atur Menunya!ilustrasi kue stroberi (Pexels/Cats Coming)

Tak ada yang melarang untuk mengonsumsi makanan manis, namun dengan catatan dalam frekuensi yang masih dapat ditoleransi. Jangan mengonsumsi terlalu sering karena dapat berimbas tidak baik bagi kesehatan. Tentunya hal ini tak akan bermasalah selama porsinya tepat dan tak berlebihan.

5. Selingi dengan mengonsumsi buah-buahan dan air putih

5 Tips Mengonsumsi Gula Tanpa Perlu Merasa Bersalah, Atur Menunya!ilustrasi buah-buahan (Pexels/Polina Kovaleva)

Meskipun kamu mengonsumsi sajian manis yang mengandung gula, namun stabilkan sajian tersebut dengan buah-buahan dan air putih. Mengonsumsi buah-buahan akan membantu menyeimbangkan kandungan nutrisi dan serat yang dibutuhkan tubuh. Jangan lupa untuk rutin minum air putih dan perbanyak olahraga.

 

Melalui beberapa cara di atas, maka diharapkan kamu tetap dapat mengonsumsi sajian manis dengan beberapa catatan penting. Tentunya hal tersebut tak akan membuatmu merasa bersalah. Atur pola makannya, ya!

Baca Juga: 7 Cara Alami Mencegah Diabetes, Efektif Kurangi Kadar Gula dalam Tubuh

Tresna Nur Andini Photo Verified Writer Tresna Nur Andini

Terima kasih sudah membaca tulisan saya | Seorang penulis biasa yang gemar berdiskusi. Mari berteman melalui ig : @tresnajaa

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

yummy-banner

Topic:

  • Albin Sayyid Agnar

Berita Terkini Lainnya