Comscore Tracker

6 Olahan yang Dapat Memberikan Kualitas Tidur Baik, Yuk Coba!

Untuk para insomnia wajib banget baca ya

Para remaja di zaman sekarang ini pasti pernah mengalami sulit tidur atau lebih sering disebut insomnia. Ada berbagai faktor yang mempengaruhi insomnia itu seperti terlalu banyak pikiran, terlalu fokus dengan gadget atau terlalu sibuk melihat media sosial sampai larut malam.

Mereka belum menyadari bahwa tidur yang cukup di malam hari tidak hanya penting untuk kesehatan dan kebugaran tubuh pada umumnya, tetapi juga sangat baik untuk kesehatan dan kecantikan kulit.

Jika kamu sering mengalami sulit tidur atau insomnia, yuk disimak apa aja 6 makanan dan minuman yang baik dikonsumsi sebelum tidur agar nyenyak.

1. Pisang

6 Olahan yang Dapat Memberikan Kualitas Tidur Baik, Yuk Coba!pixabay/StockSnap

Seperti yang kamu ketahui, mengonsumsi buah-buahan sangatlah baik untuk tubuh dan kesehatan karena buah-buahan seperti pisang mempunyai banyak manfaat seperti vitamin dan mineral.

Pisang mengandung triptofan, asam amino yang meningkatkan kadar melatonin sehingga juga dapat menyembuhkan masalah insomnia kamu lho.

2. Kiwi

6 Olahan yang Dapat Memberikan Kualitas Tidur Baik, Yuk Coba!Pixabay/AliceKeyStudio

Selain mengonsumsi pisang, kamu juga dapat mengonsumsi buah kiwi sebelum tidur karena kiwi mampu membuat kamu tertidur lebih cepat dan nyenyak. Di dalam buah kiwi sendiri terdapat kandungan antioksidan dan serotonin tinggi yang kemudian membuatnya mampu meningkatkan kualitas tidur.

3. Kacang almond

6 Olahan yang Dapat Memberikan Kualitas Tidur Baik, Yuk Coba!Pixabay/Stevepb

Selain buah buahan kamu juga dapat mengonsumsi kacang almond lho. Mengonsumsi kacang almond di malam hari dapat membantu mengurangi lelah pada otot dan saraf.

Kandungan yang berada di dalam kacang almond yaitu triptofan dan magnesium yang membantu proses istirahat tubuh berjalan maksimal.

Penelitian berjudul Dietary Sources and Bioactivities of Melatonin mengungkapkan bahwa almond adalah jenis kacang-kacangan dengan sumber hormon melatonin terbaik yang dapat meningkatkan kualitas tidur.

Baca Juga: 7 Makanan dan Minuman untuk Hilangkan Kegelisahan, Tidur Jadi Nyenyak!

4. Susu hangat

6 Olahan yang Dapat Memberikan Kualitas Tidur Baik, Yuk Coba!Pixabay/Pexels

Susu hangat sangat umum dikenal masyarakat sebagai salah satu olahan yang cukup ampuh dalam mengatasi insomnia. Kandungan yang terkandung di dalam susu inilah yang ternyata ampuh dalam mengatasi gangguan sulit tidur karena dalam kandungan susu dan produk susu mengandung triptofan dan asam amino yang memicu tidur.

5. Lemon tea

6 Olahan yang Dapat Memberikan Kualitas Tidur Baik, Yuk Coba!Pixabay/Stevepb

Selain mengonsumsi susu hangat, kamu juga bisa mengonsumsi lemon tea sebelum tidur karena kandungan antioksidan dalam lemon dapat membantu melancarkan fungsi organ tubuh seperti hati, paru-paru, dan ginjal. Bila tubuh mampu berfungsi dengan baik, maka kualitas tidurmu akan semakin meningkat dan mengurangi insomnia yang ada.

6. Madu

6 Olahan yang Dapat Memberikan Kualitas Tidur Baik, Yuk Coba!Pixabay/fancycrave1

Last but not least, kamu juga dapat mengonsumsi madu murni sebelum tidur karena mengonsumsi madu murni sebelum tidur dapat dipercaya mampu membuat tidur lebih nyenyak. Ini karena kadar insulin meningkat dalam jumlah kecil saat kamu minum madu sebelum tidur.

Nah itu dia makanan dan minuman yang harus dikonsumsi sebelum kamu tidur. Yuk segera terapkan pola makanan dan minumannya dari sekarang agar tidur kamu nyenyak dan tidak insomnia lagi. 

Baca Juga: 8 Tips Memperbaiki Jam Tidur yang Berantakan Saat Work from Home 

Vika Ari Yuniar Photo Writer Vika Ari Yuniar

Member IDN Times Community ini masih malu-malu menulis tentang dirinya

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

yummy-banner

Topic:

  • Febrianti Diah Kusumaningrum

Berita Terkini Lainnya