10 Makanan Pengganti Nasi untuk Sarapan, Lebih Sehat dan Awet Kenyang
pexels.com/alleksana
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Sarapan merupakan salah satu bagian terpenting untuk memulai aktivitas harian. Dengan sarapan, badan jadi lebih berenergi dan membantu meningkatkan fokus. Gak cuma itu, rutin sarapan dapat meningkatkan sistem metabolisme tubuh dan menjaga berat badan tetap stabil, lho.
Namun, salah memilih menu sarapan bisa bikin badan jadi lebih lemas dan malah mengantuk. Misalnya makan nasi putih saat sarapan. Bagi sebagian orang, makan nasi saat sarapan justru bikin ngantuk, lemas, dan cranky.
Kalau kamu termasuk salah satunya, cobalah mengganti nasi dengan 10 makanan enak dan sehat di bawah ini. Dijamin badan jadi lebih bugar dan berenergi.
1. Kentang rebus mengandung karbohidrat kompleks yang butuh dicerna dalam waktu lama, sehingga perut jadi awet kenyang
pixabay.com/RitaE2. Kamu bisa menggunakan roti tawar atau roti gandum kaya serat untuk sandwich. Tambahkan sayur, telur, daging, dan keju sebagai isiannya biar makin nikmat
rawpixel.com/Rob3. Kalau mau yang lebih gurih dan sedap, kamu bisa mengolah kentang menjadi mashed potato. Tambahkan potongan sosis atau ayam sesuai selera
.rawpixel.com/Rob4. Meski rendah kalori, oatmeal mengandung banyak gizi yang dibutuhkan tubuh, seperti serat, vitamin, kalsium, dan magnesium. Tambahkan potongan buah kesukaanmu biar makin enak
instagram.com/lilyvdraper5. Smoothies biasa disebut sebagai versi padatnya jus buah. Kamu bisa menambahkan potongan buah beri, stroberi, pisang, dan lain-lain biar kenyangnya lebih lama
pexels.com/taryn-elliottEditor’s picks
Baca Juga: 5 Olahan Sisa Nasi yang Bisa Kamu Coba, Gak Melulu Nasi Goreng deh!
6. Salad buah atau sayur sangat baik dikonsumsi pada pagi hari. Kandungan vitaminnya melimpah, seratnya pun baik untuk sistem pencernaan. Kamu lebih suka salad sayur atau buah, nih?
pixabay.com/eloneo7. Sebutir telur rebus sudah bisa memenuhi kebutuhan protein harian kita, lho. Nah, kamu bisa mengonsumsi 2-3 telur rebus pada pagi hari biar makin berenergi
instagram.com/mylovely_kitchen388. Salmon termasuk ikan dengan sumber protein yang tinggi. Kamu bisa merebus atau memanggang salmon dengan taburan lada dan daun tyme untuk menu sarapanmu
pixabay.com/Andreas Lischka9. Selain kentang, ubi-ubian juga dikenal sangat baik sebagai pengganti nasi. Karbohidrat dan gula alaminya baik untuk membentuk energi tubuh, dilengkapi dengan serat yang cukup
pixabay.com/Daniel Albany10. Satu porsi dada ayam panggang bakal membuatmu kenyang hingga jam makan siang. Proteinnya tinggi, bagus untuk peningkatan fungsi otot dan tulang
pexels.com/alleksanaDibanding makan nasi yang lebih sering bikin ngantuk dan lemas pada pagi hari, kamu bisa menggantinya dengan mengonsumsi 10 makanan sehat di atas. Badan jadi terasa lebih enteng dan kenyang lebih lama. Dari 10 makanan pengganti nasi untuk sarapan di atas, yang mana favoritmu?
Baca Juga: 7 Resep Nasi Warna-warni yang Nikmat, biar Gak Bosan Sama Nasi Putih
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
