5 Kandungan Gizi Makanan Ini Bisa Menghilangkan Depresi Lho
Pexels/Oscar Mikols
Mengalami masalah dan berbagai hal dalam kehidupan kadang membuat kita penat hingga stress bahkan depresi. Berbagai pengaruh buruk pun dapat menghampiri jika depresi telah terjadi pada diri kita, misalnya timbul hal hal yang tidak diinginkan seperti berbagai keluhan dan penyakit pada tubuh hingga berujung pada kematian lho.
Agar depresi bisa kita atasi, coba konsumsi makanan yang mengandung 5 gizi ini deh. Karena makanan tersebut mengandung zat yang dapat mengatasi depresi secara alami. Kira-kira apa aja ya?
1. Karbohidrat kompleks
livestrong.comMakanan dengan kandungan karbohidrat kompleks mampu mengatasi kegugupan, kecemasan, serta mengatasi masalah konsentrasi dan insomnia. Beras merah bisa menjadi pilihan karbohidrat kompleks yang tepat saat kita mengalami depresi karena mengandung serat dan nutrisi yang lebih banyak dibanding beras lainnya.
2. Makanan berprotein tinggi
goodfoodclinic.comMakanan kaya protein banyak mengandung asam amino yang dikenal sebagai tryptophan dan memiliki fungsi membantu mingkatkan mood. Coba konsumsi kacang polong, kacang-kacangan, kedelai, atau ikan serta ayam untuk mendapatkan manfaat dari protein yang mampu mengatasi depresi.
3. Makanan kaya akan kandungan vitamin D
Editor’s picks
atlantabrainandspine.comKekurangan vitamin D akan mengakibatkan ketidakstabilan mood atau sering disebut mood swing, bahkan kekurangan secara akut dapat mengakibatkan depresi. Untuk mencegah hal itu terjadi, kita dapat mengkonsumsi jamur atau susu kedelai yang kaya akan vitamin D.
4. Buah buahan tinggi antioksidan
goodhousekeeping.comAntioksidan dapat membantu mengurangi stres oksidatif pada kesehatan mental. Stres oktidatif adalah keadaan dimana jumlah radikal bebas dan pertahanan tubuh tidak seimbang, dengan jumlah radikal bebas yang lebih banyak. Hal tersebut dapat mengakibatkan kerusakan pada tubuh dan menyebabkan tubuh kita gampang terserang penyakit.
5. Makanan dengan kandungan omega 3 yang tinggi
courtneyfosterbeauty.comBanyak fungsi yang bisa kita dapatkan dari kandungan asam lemak omega-3, salah satu dari sekian banyak manfaat nya ialah membantu mengurangi peradangan dan memberi dukungan pada kesehatan emosional. Karena kebanyakan dari orang yang mengalami stress memiliki tingkat asam lemak omega-3 yang lebih rendah, maka untuk mengatasi nya memakan salmon atau kacang walnuts adalah alternatif yang bisa kalian lakukan.
Depresi mungkin saja terjadi kepada setiap orang, dan banyak jalan keluar dan cara untuk mengatasi hal tersebut. Bukan dengan menyerah dan putus asa, namun ternyata cukup mengkonsumsi 5 makanan diatas kita bisa mendapatkan keringanan secara alami. Terus berlakukan gaya hidup sehat dan semoga informasi ini bermanfaat!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
