Comscore Tracker

Biar Gak Ngantuk di Kantor, Hindari 10 Makanan Ini saat Sarapan

Nomor 4 gak nyangka banget sih

Mengantuk saat berada di kantor pastinya gak nyaman banget ya. Apalagi kalau kerjaan lagi padat-padatnya. Rasa ngantuk bisa jadi momok yang sangat mengganggu aktivitas.

Kamu sering merasa kelelahan meski telah istirahat cukup? Terkadang, rasa lelah dan ngantuk saat beraktivitas gak melulu berasal dari kekurangan tidur. Sebagian besar justru berasal dari pola asupan yang keliru.

Berikut ini 10 makanan yang sebaiknya dihindari sebagai menu sarapan, jika tidak ingin merasakan kantuk selama berada di kantor.

1. Bayam

Biar Gak Ngantuk di Kantor, Hindari 10 Makanan Ini saat Sarapancare2.com

Sebagai sumber kalsium terbaik, bayam sangat direkomendasikan untuk kesehatan tulang. Kandungan kalsium pada bayam dapat membantu otak memproduksi tryptophan dan melatonin. Namun, kedua zat ini akan menimbulkan efek ngantuk.

2. Kangkung

Biar Gak Ngantuk di Kantor, Hindari 10 Makanan Ini saat Sarapansimplyrecipes.com
 
Gak sekedar mitos, kangkung memang jadi salah satu makanan yang menimbulkan rasa kantuk. Hal itu bersumber dari zat sedatif yang ada pada kangkung.

3. Yogurt

Biar Gak Ngantuk di Kantor, Hindari 10 Makanan Ini saat Sarapandaringgourmet.com

Berdasarkan riset yang dilakukan Pusat Kedokteran Integratif di klinik Cleveland, yogurt sebagai salah satu olahan susu, dapat menyebabkan reaksi imunologis. Alhasil, reaksi ini akan menyebabkan kelelahan pada tubuh. 

4. Roti gandum

Biar Gak Ngantuk di Kantor, Hindari 10 Makanan Ini saat Sarapankingarthurflour.com

Sebagian besar orang memasukkan roti gandum dalam daftar menu sarapannya. Asupan glukosa dalam roti gandum memang membuat energimu bertambah di pagi hari. Namun, glukosa dalam gandum cepat menurun dan membuatmu mengantuk.

5. Nasi

Biar Gak Ngantuk di Kantor, Hindari 10 Makanan Ini saat Sarapansimplyrecipes.com

Yup, makanan nasi pasti akan membuat kamu mengantuk di pagi hari. Pengaruh indeks glikemik pada nasi memang tidak terbantahkan lagi.

6. Telur

Biar Gak Ngantuk di Kantor, Hindari 10 Makanan Ini saat Sarapanindianhealthyrecipes.com

Sarapan dengan telur ceplok bakal enak banget, deh. Eits, tapi kebiasaan itu harus kamu kurangi, bahkan tinggalkan mulai sekarang. Hindari konsumsi makanan kaya protein tinggi, seperti telur biar gak sering ngantuk di kantor.

Baca juga: 7 Minuman Hangat Paling Enak Dinikmati saat Musim Hujan, Bikin Sehat!

7. Kacang-kacangan

Biar Gak Ngantuk di Kantor, Hindari 10 Makanan Ini saat Sarapansmallfoodprintfamily.com

Kacang almond, kenari, dan berbagai jenis kacang lainnya sering jadi cemilan di pagi hari. Siapa sangka, kandungan melatonin dalam kacang justru membuatmu mudah mengantuk dan kehilangan energi lebih cepat.

8. Madu

Biar Gak Ngantuk di Kantor, Hindari 10 Makanan Ini saat Sarapanhealthandhealthyliving.com

Kandungan glukosa yang tinggi pada madu dapat menyebabkan kantuk. Glukosa pada madu membuat zat orexin dalam tubuh berkurang dan menimbulkan efek ngantuk. Sebaiknya, kamu menghindari konsumsi madu berlebihan, deh.

9. Olahan keju

Biar Gak Ngantuk di Kantor, Hindari 10 Makanan Ini saat Sarapangreatlakecheese.com

Kamu salah satu yang sering mengonsumsi keju saat sarapan? Mulai sekarang, baiknya kamu mengurangi keju, deh. Kandungan kalsiumnya memang sangat baik untuk tubuh, tapi tidak cocok untuk asupan pagi hari.

10. Pisang

Biar Gak Ngantuk di Kantor, Hindari 10 Makanan Ini saat Sarapanhuffingtonpost.com

Sarapan pisang di pagi hari sering dilakukan masyarakat tropis termasuk Indonesia. Magnesium dan kalsium dalam pisang sangat baik untuk tubuh. Meski demikian, rasa rileks dari vitamin B6 justru menimbulkan efek ngantuk yang tidak terhindarkkan.

Mulai sekarang, selain menjaga pola hidup sehatmu, menjaga asupan yang masuk ke dalam tubuhmu tidak kalah pentingnya. Selektif gak ada salahnya, supaya harimu dapat berjalan lancar dan penuh semangat.

Baca juga: VIDEO: Resep Roti Canai, Bikin Quality Time Keluarga Makin Hangat

 

Topic:

Just For You