Comscore Tracker

9 Makanan Ini Rasanya Enak Banget, tapi Tinggi Kolesterol 

#IDNTimesFood Biasanya yang enak-enak, justru membahayakan

Makanan dan minuman yang kita konsumsi seringkali menjadi penyebab kolesterol tinggi. Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan yang tepat, apalagi jika kamu merupakan penderita kolesterol tinggi.

Kolesterol sebenarnya merupakan zat yang dibutuhkan tubuh untuk membangun sel dan memproduksi hormon. Namun, jika kadarnya dalam darah terlalu tinggi, justru bisa meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti serangan jantung atau stroke.

Buat kamu yang kadar kolesterol tinggi, sebaiknya hindari beberapa makanan di bawah ini, supaya gak makin parah.

1. Udang

9 Makanan Ini Rasanya Enak Banget, tapi Tinggi Kolesterol Makanan Kolesterol Tinggi (delish.com)

Dikenal punya rasa yang manis dan gurih, udang memang jadi favorit banyak orang. Seafood ini bisa diolah berbagai macam masakan lezat seperti udang bakar, balado, hingga goreng tepung.

Namun, bagi kamu penderita kolesterol tinggi, sangat tidak dianjurkan mengonsumsi udang secara berlebihan. Pasalnya, udang memiliki kadar kolesterol paling banyak dibanding ikan atau makanan laut lainnya.

2. Kulit ayam

9 Makanan Ini Rasanya Enak Banget, tapi Tinggi Kolesterol Makanan Kolesterol Tinggi (angsarap.net)

Siapa yang gak suka kulit ayam? Bagian ayam yang satu ini memang kerap jadi rebutan. Kulit ayam punya rasa dan tekstur yang nagih, apalagi kalau sudah digoreng tepung.

Namun, kulit ayam perlu dihindari penderita kolesterol tinggi lantaran mengandung lemak jenuh yang lebih tinggi bahkan dari dagingnya.

3. Jeroan

9 Makanan Ini Rasanya Enak Banget, tapi Tinggi Kolesterol Makanan Kolesterol Tinggi (singaporelocalfavourites.com)

Di Indonesia, jeroan hewan seperti hati, empela, paru-paru, usus, dan jantung kerap diolah menjadi berbagai olahan masakan khas yang lezat. Sebaiknya, hindari makan jeroan karena bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah.

4. Telur ayam ras

9 Makanan Ini Rasanya Enak Banget, tapi Tinggi Kolesterol Makanan Kolesterol Tinggi (onceuponachef.com)

Telur dikenal sebagai makanan simpel yang menyehatkan. Di masa pandemik seperti saat ini, kita bahkan dianjurkan rutin mengonsumsi telur karena kandungan proteinnya dapat membantu memelihara daya tahan tubuh.

Namun, penderita kolesterol tinggi juga perlu membatasi konsumsi telur tidak lebih dua hingga empat butir per pekan. Dalam satu butir telur berukuran besar, dapat terkandung 187 mg kolesterol atau 62 persen dari jumlah kebutuhan kolesterol harian.

5. Gorengan

9 Makanan Ini Rasanya Enak Banget, tapi Tinggi Kolesterol Makanan Kolesterol Tinggi (klikdokter.com)

Jajanan khas Indonesia yang satu ini memang disukai hampir semua orang. Gorengan seperti pisang goreng, tahu isi, mendoan, hingga bakwan goreng memang enak dan bikin nagih.

Namun, di balik kenikmatannya, gorengan juga tinggi kalori dan dapat mengandung lemak trans yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Hati-hati ya!

Baca Juga: 10 Makanan Paling Aneh di Asia, Ada yang Pernah Kamu Cicipi?

6. Daging berlemak

9 Makanan Ini Rasanya Enak Banget, tapi Tinggi Kolesterol Makanan Kolesterol Tinggi (steakschool.com)

Penderita kolesterol tinggi juga perlu mengurangi atau bahkan menghindari daging berlemak. Meski nikmat, daging berlemak juga mengandung kolesterol yang tinggi.

7. Daging olahan

9 Makanan Ini Rasanya Enak Banget, tapi Tinggi Kolesterol Makanan Kolesterol Tinggi (bbc.com)

Daging olahan, seperti sosis, bacon atau nugget, mudah ditemukan di pasaran. Daging olahan memang bisa menjadi lauk alternatif yang sederhana dan tidak ribet.

Selain itu, daging olahan seperti sosis juga bisa menjadi bahan tambahan masakan lainnya seperti sayur sop. Namun, kamu juga perlu membatasi mengonsumsi daging olahan. 

8. Makanan cepat saji

9 Makanan Ini Rasanya Enak Banget, tapi Tinggi Kolesterol Makanan Kolesterol Tinggi (theconversation.com)

Penderita kolesterol tinggi mungkin bisa mulai mempertimbangkan untuk 'pensiun' mengonsumsi makanan cepat saji. Karena selain memiliki kandungan kolesterol yang tinggi, makanan cepat saji termasuk tinggi kandungan gula, lemak jenuh, dan lemak trans.

9. Es krim

9 Makanan Ini Rasanya Enak Banget, tapi Tinggi Kolesterol Makanan Kolesterol Tinggi (visitokc.com)

Camilan seperti es krim memang nikmat apalagi jika dikonsumsi saat cuaca panas. Yang perlu diperhatikan, es krim juga tercatat sebagai makanan yang tinggi kolesterol dan gula.

Jika ingin lebih sehat, kamu bisa mencoba membuat es krim sendiri yang dibuat dari bahan-bahan bergizi seperti buah-buahan dan tanpa gula.

Itulah beberapa makanan enak, tapi sebaiknya dihindari karena mengandung tinggi kolesterol. Ada kesukaanmu, gak nih?

Baca Juga: 10 Makanan Enak Pengganti Nasi untuk Diet Keto, yang Mana Favoritmu?

yummy-banner

Topic:

  • Dewi Suci R.

Berita Terkini Lainnya