10 Makanan Enak Ini Bagus untuk Penderita Darah Rendah, Ada Favoritmu?
thespruceeats.com
Tekanan darah rendah atau hipotensi merupakan gangguan kesehatan yang cukup sering dialami masyarakat Indonesia. Gangguan kesehatan ini biasanya disebabkan oleh beberapa hal, mulai dari kurang cairan, hingga gaya hidup yang kurang sehat.
Gejala yang umum dirasakan antara lain pusing, lesu, mudah lelah, hingga pingsan. Nah, untuk mengatasinya, kamu bisa mengonsumsi 10 makanan untuk darah rendah berikut ini yang memang disarankan oleh para pakar kesehatan.
1. Kacang-kacangan
sincerelynuts.comKacang-kacangan dapat meningkatkan tekanan darah. Kacang-kacangan biasa dicerna secara perlahan, sehingga membuat tekanan darah naik.
2. Hati ayam
marksdailyapple.comHati ayam kaya akan kandungan asam folat, sehingga bagus untuk penderita darah rendah.
3. Daging merah
joe.ieDaging merah kaya akan vitamin B12. Kekurangan vitamin B12 biasanya akan memicu anemia, yang menjadi pemicu darah rendah. Jadi, daging merah sangat disarankan bagi kamu yang menderita darah rendah.
4. Telur
seriouseats.comSelain daging merah, telur juga juga kaya akan vitamin B12. Kamu bisa menikmati telur dengan berbagai cara, mulai dari direbus, orak-arik, atau dicampur dengan masakan lainnya.
5. Zaitun
splendidtable.orgZaitun kaya akan vitamin E, zat besi, dan zinc. Rasanya pun asin dan gurih secara alami. Rasa asin dan gurih ini sangat dibutuhkan bagi penderita darah rendah, dan tentunya sangat aman, karena rasa asinnya alami.
Baca Juga: 9 Jenis Makanan yang Bagus Untuk Membersihkan Paru-paru Para Perokok
Editor’s picks
6. Kismis
thespruceeats.comKismis sangat bagus untuk meningkatkan fungsi kelenjar adrenal. Kelenjar ini berfungsi untuk mengatur keseimbangan tekanan darah, sehingga bisa terhindar dari tekanan darah rendah.
7. Pisang
plentifulproduce.netBuah pisang mengandung banyak gizi dan mineral yang mampu membantu menstabilkan tekanan darah dalam tubuh manusia. Penderita tekanan darah rendah dan darah tinggi sangat dianjurkan mengonsumsi pisang secara rutin.
8. Bayam
medicalnewstoday.comBayam kaya akan kandungan asam folat dan zat besi yang bisa membantu mengatasi anemia yang menyebabkan tekanan darah rendah. Bayam juga merupakan sumber protein, kalsium, vitamin A, kalium, dan magnesium yang bagus untuk tubuh.
9. Sereal
resimli-yemek.comSereal yang terbuat dari gandum juga kaya akan kandungan zat besi yang mampu mengurangi risiko tekanan darah rendah, lho.
10. Kopi
medicalnewstoday.comKadar kafein tinggi yang ada pada kopi akan membuat detak jantung terpacu lebih cepat. Hal ini akan membuat aliran darah menjadi lancar dan membuat tekanan darah menjadi normal.
Selain itu, kopi juga memiliki antioksidan yang membantu menahan efek buruk dari peradangan pada arteri.
Dari 10 makanan untuk darah rendah atau hipotensi di atas, mana yang paling sering kamu konsumsi?
Baca Juga: 8 Makanan Ini Bagus Dikonsumsi Penderita Darah Tinggi, Rasanya Enak!
Berita Terkini Lainnya
