5 Jenis Makanan yang Bisa Cegah Kram Mendadak, Enak Lho!
freeimages.red
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Semua hal yang tercipta di dunia ini pasti ada batasannya, termasuk daya tahan tubuh. Jadi, sebaiknya kita memahami aktivitas yang mengharuskan otot tubuh bekerja ekstra keras juga punya konsekuensi. Salah satunya kram.
Singkatnya, kram merupakan kondisi otot ketika sebagian helai serat otot mengalami kontraksi yang tidak wajar dan menyebabkan ketidakmampuan bergerak. Kram sendiri terjadi karena beberapa hal, mulai dari cedera dan kelelahan pada otot, dehidrasi, hingga gangguan syaraf.
Menurut Fooducate.com, mengonsumsi lima makanan dan minuman ini bisa membantu mengurangi kemungkinan kram otot, lho! Simak ya!
1. Makanan kaya potasium
pixabay.com/silviaritaPertama, kram bisa dicegah dengan mengonsumsi buah dan sayur yang mengandung potasium yang tinggi, misalnya seperti pisang dan brokoli.
Potasium bisa membantu sodium untuk mengatur sinyal listrik ke otot supaya tetap bekerja normal. Fyi, yoghurt juga bisa jadi solusi sumber potasium, lho!
2. Makanan dan minuman asin
sciencenewsforstudents.orgTubuh kita kehilangan sodium lewat keringat, apalagi ketika sedang berolahraga di cuaca panas atau beraktivitas berat. Kamu bisa mengonsumsi air garam, seperti yang biasa dipergunakan untuk meredakan diare.
3. Makanan kaya kalsium
Editor’s picks
mamabee.comKonsumsi makanan dan minuman yang kaya kalsium juga penting untuk menghindarkan otot kram. Susu, keju, yoghurt, serta telur adalah sumber kalsium dan protein yang mampu melindungimu dari ancaman kram.
Baca Juga: 6 Hidangan Berkelas Dari Escargot, Makanan Populer di Luar Negeri
4. Makanan berkarbohidrat
freeimages.redBanyak yang belum tahu kalau makanan seperti makaroni dan pasta punya tingkat glikogen yang sangat bagus, jika dibandingkan dengan roti beras atau nasi. Selain itu, makaroni dan pasta yang terbuat dari gandum sangat baik menggantikan energi yang hilang pascaolahraga, sekaligus dapat mencegah kram otot.
Menjaga karbohidrat dalam tubuh sangat penting. Karena ketika kamu kelelahan, potensi otot mengalami kram juga tinggi.
5. Konsumsi acar
pixabay.com/CouleurLast but not least, meminum air hasil rendaman acar timun ternyata sangat baik bagi otot. Kalau kamu tidak mengalami darah rendah, mengonsumsi acar jadi pilihan yang tepat untuk mencegah kram.
Di samping mengonsumsi makanan dan minuman di atas, ada baiknya kamu membiasakan diri melakukan pemanasan dan peregangan otot sebelum berolahraga atau aktivitas berat. Selamat mencoba!
Baca Juga: 8 Makanan yang Bagus untuk Diet Alkalin, Ampuh Basmi Lemak di Tubuh!
Berita Terkini Lainnya
