Comscore Tracker

9 Rekomendasi Makanan Sehat yang Bisa Melancarkan Pencernaanmu

#RamadanDiRumah Apalagi puasa bikin sering sembelit

Sembelit mungkin pernah dialami beberapa orang, terutama saat puasa seperti sekarang. Ada yang hanya sekadar sembelit biasa, tapi ada yang akut. Hal ini bisa memengaruhi mood dan kesehatan dalam jangka panjang.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan supaya sistem pencernaan tetap lancar dan sehat. Salah satunya dengan mengonsumsi buah dan sayur secara tepat. Di antaranya seperti di bawah ini.

1. Lemon mengandung vitamin C berfungsi sebagai antioksidan. Serat asam pada lemon akan membantu melancarkan pencernaan

9 Rekomendasi Makanan Sehat yang Bisa Melancarkan Pencernaanmurawpixel.com

2. Pisang mengandung serat dan mineral yang dibutuhkan untuk melancarkan pencernaan. Konsumsi pisang yang sudah matang ya!

9 Rekomendasi Makanan Sehat yang Bisa Melancarkan Pencernaanmueverydayhealth.com

3. Buah pepaya mengandung papain yang dapat membantu melumatkan makanan dan menyerap nutrisi dalam tubuh. Seratnya pun tinggi

9 Rekomendasi Makanan Sehat yang Bisa Melancarkan PencernaanmuUnsplash.com/Amanda Lins

4. Jahe dapat menyembuhkan gangguan usus, pencernaan, kembung, dan mual. Ada antioksidan dan gingerol untuk membersihkan lambung dari produksi asam berlebih

9 Rekomendasi Makanan Sehat yang Bisa Melancarkan Pencernaanmusheknows.com

5. Probiotik bakteri pada yoghurt berperan penting melancarkan pencernaan. Namun, hindari yoghurt yang mengandung banyak gula

9 Rekomendasi Makanan Sehat yang Bisa Melancarkan PencernaanmuUnsplash.com/SaraCervera

Baca Juga: 7 Rekomendasi Buah dan Sayur untuk Meningkatkan Imunitas Selama Puasa

6. Serat alpukat berperan penting untuk proses pencernaan. Sedangkan, fiber membuat makanan bergerak lebih cepat dan membantu penyerapan air agar tidak terjadi sembelit

9 Rekomendasi Makanan Sehat yang Bisa Melancarkan Pencernaanmuyoumatter.world

7. Konsumsi 1-2 buah apel sehari, maka pencernaanmu tidak akan terganggu. Apel mengandung serat baik yang dapat membantu kerja usus dalam mencerna makanan

9 Rekomendasi Makanan Sehat yang Bisa Melancarkan Pencernaanmutime.com

8. Beri adalah buah-buahan yang kaya antioksidan. Buah ini juga mengandung banyak serat makanan yang membantu meredakan gangguan perut

9 Rekomendasi Makanan Sehat yang Bisa Melancarkan PencernaanmuUnsplash.com/Bartłomiej Jacak

9. Bayam merupakan salah satu sumber terbaik dari magnesium. Magnesium sendiri berfungsi untuk membantu kinerja usus dan menyerap air untuk melembabkan saluran pencernaan

9 Rekomendasi Makanan Sehat yang Bisa Melancarkan PencernaanmuUnsplash.com/Andrijana Bozic

Nah, itulah beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat membantu melancarkan pencernaanmu. Dijamin bebas sembelit, deh!

Download aplikasi masakan rumahan Yummy App untuk mendapatkan beragam referensi resep masakan sesuai dengan selera kamu, lengkap dengan cara memasaknya hanya di Google Play Store dan App Store.

Baca Juga: 10 Makanan yang Harus Dihindari Saat Sahur, Termasuk Mi Instan Lho! 

yummy-banner

Topic:

  • Dewi Suci R.
  • Antonius Putu Satria

Berita Terkini Lainnya