7 Sajian Enak dan Sehat Buat Kamu yang Harus Menyiapkan Menu Sahur dengan Cepat

2. Roulade omelet kentang ini cara bikinnya super gampang dan dijamin berikan energi lebih jalani puasa

dish.com

Bahan:

• 2 butir telur
• 1 buah kentang
• Daun kemangi/bawang secukupnya
• 1 sdt garam
• Lada hitam secukupnya
• 1 buah wortel
• 2 potong buah pepaya

Cara membuat:

1. Kukus kentang hingga empuk. Lalu haluskan beri sedikit garam dan lada hitam lalu sisihkan.
2. Buat telur dadar goreng seperti biasa. Jangan lupa tambahkan irisan halus buah wortel ke dalam kocokan telur sebagai penambah serat.
3. Setelah matang, letakkan kentang di atas telur lalu gulung ke arah dalam. Kemudian potong-potong rolade kentang sesuai selera.
4. Untuk pepaya, kamu bisa menjadikannya sebagai menu penutup.

3. Doyan nasi goreng? Kalau ya, cobain deh resep nasi goreng sederhana yang bikinnya gak butuh waktu lama

seriouseats.com

Bahan:

• Nasi putih
• 2 butir bawang merah
• 2 butir bawang putih
• 1 butir telur
• 150 gram ayam filet (opsional)
• Buncis atau kacang polong dipotong kecil-kecil
• Garam
• Lada
• Kecap
• 1 potong buah semangka

Cara membuat:

1. Panaskan minyak di atas penggorengan. Lalu masukkan bawang putih dan merah yang sudah diiris tumis hingga berubah agak kecoklatan.
2. Masukkan ayam filet ke dalam penggorengan hingga setengah matang. Lalu masukkan telur yang sudah dibumbui bawang merah dan putih. Setelahnya tambahkan sayur buncis atau kacang polong.
3. Jika telur sudah mulai matang masukkan nasi dan tambahkan garam, lada, dan kecap. Aduk hingga matang.
4. Tutup menu sahurmu dengan buah semangka yang kaya air.

4. Kamu harus coba resep telur dadar sosis sederhana yang bisa dimasak bahkan oleh pemasak pemula

taringa.net

Bahan:

• 2 butir telur
• 1 buah sosis sapi iris tipis
• Daun bawang, iris tipis
• Merica dan garam
• Beberapa potong buah naga

Cara membuat:

1. Kocok telur lalu masukkan merica, garam, dan sosis.
2. Panaskan minyak dalam teflon, masukkan kocokkan telur, dan masak hingga matang.
3. Angkat telur sosis yang sudah matang dan potong menjadi 4 bagian.
4. Telur sosis siap dimakan bersamaan nasi panas.
5. Usai menyantap menu utama, kamu bisa menenutup sahur dengan potongan buah naga.

5. Kalau sudah mepet imsak bikin saja mie goreng yang bikinnya cuma butuh 10 menit doang

realfood.tesco.com

Bahan:

• Mie keriting
• 2 sdm kecap manis
• 2 buah kemiri (sangrai)
• 3 siung bawang putih
• 1/2 sdt lada bubuk
• 1 sdm margarine
• 8 buah jamur merang (bisa diganti telur)
• Irisan sayur kol atau sawi caesin

Cara membuat:

1. Rebus mie sampai matang, lalu tiriskan.
2. Haluskan bawang putih dan kemiri. Kemudian tumis bumbu halus, lalu masukkan jamur merang, irisan kol/sawi caesin, dan juga telur.
3. Setelah matang, masukkan mie dan bumbu-bumbu seperti: garam, lada bubuk, dan kecap. Sajikan.

6. Tidak ingin makanan yang berat saat sahur? Resep oatmeal tuna ini bisa jadi pilihan

realfood.tesco.com

Bahan:

• 1 ikat bayam
• 30 gram ikan tuna kalengan
• 1 sdm minyak wijen
• 1 sdt kecap asin
• 4 sdm oatmeal quick cook
• 200 ml air
• 1 sdt garam

Cara membuat:

1. Panaskan minyak lalu tumis bayam dan ikan tuna bersamaan. Lalu tambahkan minyak wijen dan kecap asin. Setelah bayam layu angkat dan sisihkan.
2. Didihkan air lalu masukkan oatmeal dan garam hingga matang. Angkat jika tingkat kekentalannya sudah sesuai keinginan.
3. Tuang oatmeal ke dalam mangkuk. Lalu di atasnya berikan tumisan bayam dan tuna. Jika sudah selesai bisa langsung disantap.

7. Menu sahur roti gulung abon ini gak cuma enak tapi bisa dibikin dalam waktu cepat

alaishaaskitchen.blogspot.co.id

Bahan:

• 4 lembar roti tawar
• 1 buah telur
• 150 ml susu cair
•  4 sdm mayonaise
• 1/2 sdm susu kental manis
• 100 gr abon sapi
• 1 buah pisang

Cara membuat:

1. Pipihkan roti dengan rolling pin.
2. Kocok telur tambahkan susu dan garam lalu celupkan roti ke ke dalamnya. Celupkan roti satu per satu lalu panggang di atas teflon.
3. Setelah berwarna kecoklatan oleskan mayonaise dan susu kental manis. Di atasnya taburi dengan abon daging.
4. Gulung roti, lalu potong-potong sesuai dengan selera. Roti abon siap kamu makan.
5. Makan buah pisang untuk melengkapi kebutuhan serat saat sahurmu.

Itu tadi 7 resep menu sahur yang enak, sehat, dan bisa dimasak dalam waktu cepat. Tapi selain makanan, mengonsumsi minuman yang berkualitas juga tak kalah penting. Pada saat sahur kamu harus minum cukup air putih, agar tubuhmu tidak kekurangan cairan. Jadikan BEAR BRAND sebagai teman menjalani ibadah di bulan yang penuh berkah. Sahur dengan yang baik untuk puasamu yang penuh kebaikan. Minum BEAR BRAND satu kaleng saat sahur.