5 Pola Makan Terbaik untuk Vegetarian, Kamu Sudah Tahu?
popsugar.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Demi mendapatkan tubuh yang sehat, salah satu jalan yang diambil adalah dengan menjadi seorang vegetarian. Namun, tak mudah menjalani gaya hidup sehat sebagai vegetarian, karena banyak pantangannya.
Vegetarian harus mendapatkan nutrisi yang seimbang, meski tidak mengonsumsi produk hewani. Bagi vegetarian pemula, berikut ini ada pola makan yang bisa membantumu menjalani pola hidup sehat.
1. Mengonsumsi minimal dua porsi buah dan tiga porsi sayuran segar
aarp.orgIni adalah salah satu menu yang banyak diterapkan para vegetarian. Nutrisi bisa didapatkan dari buah dan sayur. Dalam sehari, kamu harus makan minimal dua porsi buah dan tiga porsi sayuran segar.
2. Mengonsumsi minimal lima warna yang berbeda dari buah
theodysseyonline.comPara vegetarian dapat mengonsumsi segala jenis buah, tetapi sebaiknya ada minimal lima warna buah. Di antaranya merah, jingga, kuning, hijau, biru, ungu, dan putih. Kamu bisa memilih lima dari warna-warna tersebut.
3. Batasi asupan gula dan garam
livestrong.comEditor’s picks
Seorang vegetarian harus tetap menjaga nutrisinya. Membatasi asupan gula dan garam juga sangat penting bagi kesehatan vegetarian. Pasalnya, makan makanan manis dapat meningkatkan kandungan gula dalam tubuh.
Baca Juga: 10 Tips Sukses untuk Diet Vegan yang Konsisten, Lebih Sehat & Langsing
4. Minum minimal dua liter air putih
huffingtonpost.com.auSeorang vegetarian memiliki kandungan serat yang lebih dalam tubuhnya, karena banyak mengonsumsi buah dan sayuran. Minum air putih teratur akan membantu mencerna serat tersebut. Untuk itu, sebaiknya kamu minum air putih minimal dua liter dalam sehari ya!
5. Harus sarapan pagi
popsugar.comDemi menjaga kandungan protein yang bagus. Sebaiknya kamu tidak melewatkan sarapan pagi ya. Sarapan pagi sangat penting, karena kamu bisa memiliki energi lebih untuk beraktivitas.
Jadi, sudah siap jadi vegetarian?
Baca Juga: [LINIMASA] Fakta dan Data Arus Mudik Lebaran 2019
Berita Terkini Lainnya
