Pantang Alergi, Protein 7 Makanan Ini Lebih Tinggi dari Telur Lho!

Semuanya enak-enak sih

Kebanyakan orang berpikir bahwa sumber protein terbesar adalah dari telur. Apakah kamu juga berpikir begitu? Telur memang salah satu makanan yang memiliki kandungan protein yang besar. Tak heran banyak orang yang mengonsumsinya demi kebutuhan proteinnya. 

Namun, tak semua orang menyukai telur, bahkan ada yang alergi. Tenang saja, sumber protein bukan hanya ada pada telur kok, masih ada beberapa makanan yang memiliki sumber protein, bahkan lebih tinggi dari telur. Inilah 7 makanan pengganti telur yang memiliki protein tinggi. 

1. Daging Turki

Pantang Alergi, Protein 7 Makanan Ini Lebih Tinggi dari Telur Lho!foodnetwork.com

Di Amerika, daging Turki sering dihidangkan saat merayakan hari Thanksgiving. Siapa sangka, ternyata daging Turki ini mengandung protein lebih banyak dibandingkan dengan satu telur. 

Daging Turki memiliki 6,5 gram protein dalam tiga potong dagingnya. Cocok untuk sarapan nih, bisa penambah energi agar tidak cepat lapar saat beraktivitas. 

2. Kacang

Pantang Alergi, Protein 7 Makanan Ini Lebih Tinggi dari Telur Lho!foxnews.com

Kacang menjadi makanan yang praktis, bisa dikonsumsi kapanpun dan di mana pun. Protein yang terkandung dalam kacang yakni 7,3 gram per ons. Jumlah tersebut akan membuatmu merasa cukup kenyang. Dengan begitu, kamu juga bisa berhemat untuk ngemil di luar. Makan kacang aja, biar hemat nih. 

3. Edamame

Pantang Alergi, Protein 7 Makanan Ini Lebih Tinggi dari Telur Lho!livestrong.com

Sama seperti kacang tanah, edamame sering juga dihidangkan sebagai makanan ringan. Tetapi walaupun makanan ringan, tapi kandungan proteinnya justru lebih tinggi daripada telur.

Edamame memiliki 12 gram protein dalam seporsinya yang seberat 4 ons. Selain kaya protein, edamame juga tinggi serat, kaya magnesium, mineral, dan memiliki 136 kalori. Kamu termasuk pecinta edamame gak nih?

4. Ayam

Pantang Alergi, Protein 7 Makanan Ini Lebih Tinggi dari Telur Lho!geniuskitchen.com

Siapa sih yang gak suka makan ayam? Mungkin hampir tiap hari kamu pasti mengonsumsi makanan yang satu ini. Selain telur ayam, dagingnya pun mengandung protein yang sangat tinggi. Dada ayam, memiliki 43 gram protein di dalamnya. 

Baca Juga: 5 Restoran Makanan Sehat yang Wajib Kamu Kunjungi di Jakarta

5. Udang

Pantang Alergi, Protein 7 Makanan Ini Lebih Tinggi dari Telur Lho!seriouseats.com

Bagi kamu pencinta seafood, udang mengandung protein yang tinggi juga lho. Dalam 4 ons udang mencakup 24 gram protein dan 120 kalori. Selain itu, udang juga dapat bertahan lama di freezer sekitar 3-6 bulan. Enaknya udang dimasak apa ya?

6. Tuna

Pantang Alergi, Protein 7 Makanan Ini Lebih Tinggi dari Telur Lho!seriouseats.com

Daging ikan tuna sudah tak perlu diragukan lagi manfaatnya. Meskipun kamu membeli dalam bentuk segar, beku, atau yang kaleng, tuna masih selalu memiliki protein yang cukup. Bahkan dalam empat onsnya, kamu bisa mendapatkan 28 gram protein dan 128 kalori. Kamu bisa mengolah daging tuna ini untuk masakan apa saja, misalnya seperti sushi atau sandwich

7. Greek yogurt

Pantang Alergi, Protein 7 Makanan Ini Lebih Tinggi dari Telur Lho!seriouseats.com

Paling enak kalau bikin smoothie pakai greek yogurt. Gak ada salahnya kalau setiap hari kamu mengonsumsi greek yogurt. Karena yogurt ini memiliki 12 gram dan 64 kalori setiap 4 onsnya. Gak rugi kan? 

Nah, itulah makanan pengganti telur yang memiliki protein lebih tinggi daripada telur. Favoritmu yang mana nih? 

Baca Juga: Kahiyang Ayu Melahirkan, 10 Makanan Enak Ini Baik untuk Pascalahiran

yummy-banner

Topik:

  • Dewi Suci Rahayu

Berita Terkini Lainnya