Comscore Tracker

10 Bahan Makanan Pengganti Garam yang Lebih Sehat dan Sedap 

Rasanya jadi lebih gurih maksimal

Garam menjadi salah satu bumbu dapur yang paling sering digunakan untuk memasak. Namun, menggunakan garam terlalu sering bisa berdampak buruk bagi kesehatan, lho. Salah satunya berisiko darah tinggi.

Sebagian orang dengan kondisi kesehatan tertentu harus mengurangi garam. Sebagai gantinya, kamu bisa menggunakan bahan-bahan makanan seperti yang dirangkum dari Healthline berikut. 

1. Bawang putih memberikan rasa gurih dan aroma yang khas. Haluskan bawang putih sebelum digunakan supaya bisa meresap ke dalam masakan

10 Bahan Makanan Pengganti Garam yang Lebih Sehat dan Sedap Ilustrasi bawang putih (Dhiya Awlia Azzahra/IDN Times)

This article supported by vivo as Official Journalist Smartphone Partner IDN Media.

2. Bawang bombay bubuk dapat membuatkan rasa masakan. Bahan ini dinilai lebih manjur daripada bawang bombay segar

10 Bahan Makanan Pengganti Garam yang Lebih Sehat dan Sedap foodsguy.com

3. Cuka balsamik berwarna sangat gelap, pekat, dan beraroma kuat. Cuka bisa menghilangkan amis pada ikan. Selain itu, bebas sodium dan rendah kalori

10 Bahan Makanan Pengganti Garam yang Lebih Sehat dan Sedap simplyrecipes.com

4. Cuka apel bisa jadi pengganti garam yang serbaguna. Bahan makanan ini bisa digunakan sebagai bumbu untuk daging atau saus salad

10 Bahan Makanan Pengganti Garam yang Lebih Sehat dan Sedap healthline.com

5. Rasa asam pada jus lemon memiliki efek seperti garam, dinilai sebagai penguat rasa alami, sehingga dapat digunakan sebagai pengganti garam

10 Bahan Makanan Pengganti Garam yang Lebih Sehat dan Sedap foodandnutrition.org

6. Ketumbar memiliki rasa cenderung pedas dan hangat. Bahan ini sering digunakan sebagai pengganti garam pada sup atau kari

10 Bahan Makanan Pengganti Garam yang Lebih Sehat dan Sedap britannica.com

Baca Juga: 5 Tanda Kamu Mengonsumsi Garam Terlalu Banyak, Ternyata Bahaya Lho!

7. Ternyata jahe sering digunakan sebagai pengganti garam untuk beberapa hidangan. Kamu bisa menggunakan jahe kering ke dalam tumisan, saus, sup, atau bumbu marinasi

10 Bahan Makanan Pengganti Garam yang Lebih Sehat dan Sedap killcliff.com

8. Buat pencinta pedas, kamu bisa menggunakan bubuk cabai sebagai pengganti garam. Bahan ini juga akan membuat makanan jadi lebih gurih

10 Bahan Makanan Pengganti Garam yang Lebih Sehat dan Sedap pepperscale.com

9. Meskipun rasanya manis dan pedas, kayu manis sering digunakan sebagai pengganti garam. Bisa dicampur dengan sup, kari, atau daging supaya rasanya maksimal

10 Bahan Makanan Pengganti Garam yang Lebih Sehat dan Sedap medicalnewstoday.com

10. Penggunaan lada hitam cocok buat kamu yang ingin mengurangi konsumsi garam. Bahan ini dapat mengurangi peradangan yang terkait dengan penyakit kronis, lho

10 Bahan Makanan Pengganti Garam yang Lebih Sehat dan Sedap spicejungle.com
10 Bahan Makanan Pengganti Garam yang Lebih Sehat dan Sedap IDN Times/Sukma Mardya Shakti

Ternyata bahan makanan pengganti garam cukup bervariasi ya? Cobalah menggunakan salah satu bahan di atas untuk mengurangi konsumsi garam ya. 

Baca Juga: 10 Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Menambahkan Garam pada Masakan

yummy-banner

Topic:

  • Dhiya Awlia Azzahra
  • Dewi Suci R.

Berita Terkini Lainnya