Comscore Tracker

10 Makanan Enak yang Bisa Membuat Kulit Lebih Sehat dan Cerah

Gak cuma perut saja, kulitmu juga perlu makanan sehat

Tahukah kamu, kalau makanan yang kita konsumsi sehari-hari bisa mempengaruhi kesehatan kulit? Jika kamu merasa kondisi kulitmu memburuk atau tampak kusam, mungkin salah satu faktornya terletak pada apa yang kamu konsumsi.

Memiliki kulit yang sehat dan cerah gak cukup hanya menggunakan produk bodycare atau skincare saja. Terdapat beberapa makanan yang bisa membuat kulitmu lebih cerah, seperti yang dilansir dari Delish berikut ini. 

1. Tiram

10 Makanan Enak yang Bisa Membuat Kulit Lebih Sehat dan Cerahforbes.com

Salah satu makanan yang sering ditemukan di restoran mewah ini mengandung banyak zinc. Kandungan tersebut bisa membantu membersihkan jerawat pada kulit.

2. Brokoli

10 Makanan Enak yang Bisa Membuat Kulit Lebih Sehat dan CerahIlustrasi brokoli (IDN Times/Umi Kalsum

Mengonsumsi brokoli secara rutin dapat membantu melawan kerusakan kulit akibat radikal bebas. Ini karena brokoli mengandung vitamin A, B kompleks, E, C, dan K. 

This article supported by vivo as Official Journalist Smartphone Partner IDN Media.

3. Ubi jalar

10 Makanan Enak yang Bisa Membuat Kulit Lebih Sehat dan Cerahseriouseats.com

Mengonsumsi ubi jalar atau olahan makanan ubi jalar sangat baik untuk kulit. Pasalnya, ubi jalar mengandung beta karoten dan vitamin A yang berlimpah. 

4. Blueberry

10 Makanan Enak yang Bisa Membuat Kulit Lebih Sehat dan Cerahunsplash.com/joannakosinska

Blueberry mengandung sumber pektin yang merupakan karbohidrat kompleks. Selain berfungsi untuk melawan racun usus, buah ini juga akan membantu membersihkan kulitmu dari zat berbahaya. 

5. Tomat

10 Makanan Enak yang Bisa Membuat Kulit Lebih Sehat dan Cerahsimplyrecipes.com

Tomat gak cuma mengandung vitamin C yang baik untuk tubuh, ada pula kandungan likopen dan karotenoid yang telah terbukti bisa melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

6. Nasi merah

10 Makanan Enak yang Bisa Membuat Kulit Lebih Sehat dan Cerahsteamykitchen.com

Salah satu penyebab utama berjerawat adalah hormon kamu. Jadi untuk mengaturnya, konsumsilah makanan yang tinggi vitamin B seperti beras merah.

Baca Juga: 10 Tips dan Cara Mengonsumsi Makanan Sehat dengan Lebih Hemat 

7. Biji labu

10 Makanan Enak yang Bisa Membuat Kulit Lebih Sehat dan Cerahsimplyrecipes.com

Biji labu juga menjadi makanan yang mampu membantu menghilangkan jerawat. Jadi jangan tunggu sampai muncul jerawat dulu, baru makan biji labu ini ya!

8. Alpukat

10 Makanan Enak yang Bisa Membuat Kulit Lebih Sehat dan Cerahhealthline.com

Mengonsumsi alpukat bisa membantu memperbaiki kulit kering. Karena secara alami, alpukat dapat melembapkan kulit dan memerangi peradangan. 

9. Sayuran hijau

10 Makanan Enak yang Bisa Membuat Kulit Lebih Sehat dan Cerahverywellfit.com

Sayuran hijau gelap seperti bayam, kangkung, dan sawi hijau bisa membantu membersihkan racun dari tubuh. Selain itu, juga bisa membantu menghilangkan jerawat, lho!

10. Salmon

10 Makanan Enak yang Bisa Membuat Kulit Lebih Sehat dan Cerahthespruceeats.com

Salmon mengandung asam lemak omega-3 yang gak hanya membantu melawan jerawat, tetapi juga mampu menenangkan peradangan. Jadi pastikan kamu mengonsumsi ikan berlemak sehat ini ya!

10 Makanan Enak yang Bisa Membuat Kulit Lebih Sehat dan CerahIDN Times/Sukma Mardya Shakti

Itulah beberapa makanan yang dipercaya bisa membuat kulit lebih cerah dan sehat. Dari sepuluh makanan di atas, mana saja yang jadi favoritmu?

Download aplikasi resep masakan terbaru Yummy App untuk mendapatkan beragam referensi bahan makanan dan masakan sesuai dengan selera kamu, lengkap dengan cara memasaknya hanya di Google Play Store dan App Store.

Baca Juga: 10 Makanan dan Minuman Hits yang Ternyata Rasanya Gak Enak

yummy-banner

Topic:

  • Dhiya Awlia Azzahra
  • Dewi Suci R.
  • Antonius Putu Satria
  • Umi Kalsum

Berita Terkini Lainnya