6 Buah yang Sebaiknya Dikonsumsi Saat Sahur, Biar Makin Sehat
unsplash.com/Kristina Tripkovic
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Makan sahur merupakan ibadah sunah yang dilakukan sebelum berpuasa. Selain itu, dengan sahur kamu akan mendapatkan asupan energi yang nantinya akan dibakar saat berpuasa. Oleh karena itu, kamu perlu selektif dalam memilih menu sahur. Pastikan menu sahur yang kamu santap mengandung nutrisi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh juga serat yang membuat kamu kenyang lebih lama. Konsumsi buah bisa jadi salah satu cara yang tepat untuk mendapat asupan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Lantas apa saja buah yang baik dikonsumsi saat sahur? Ini jawabannya.
1. Kurma
parenting.firstcry.comKurma merupakan buah primadona yang paling dicari selama Ramadan. Memiliki rasa yang manis dan tinggi kalori, membuat buah ini kerap dikonsumsi saat berbuka karena dapat mengembalikan energi tubuh dengan segera. Tapi selain untuk berbuka, kurma juga baik dikonsumsi saat sahur. Sebab, kurma mengandung karbohidat kompleks dan tinggi serat yang mampu membuat kamu kenyang sepanjang hari. Ditambah gizi yang dikandung kurma membuat buah ini bisa jadi pilihan makanan untuk memenuhi nutrisi harian yang kamu butuhkan.
2. Mangga
unsplash.com/HOTCHICKSINGMangga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh. Konsumsi mangga saat perut kosong seperti pada waktu sahur mampu mengoptimalkan proses detoksifikasi tubuh selama berpuasa. Kendati demikian, pilihlah buah mangga yang matang dan manis. Sebab, mangga yang masam berpotensi membuat perut kamu gak nyaman sepanjang hari.
3. Apel
unsplash.com/Krishnam MoosaddeeBuat kamu yang sering keroncongan saat puasa. Konsumsi apel saat sahur bisa jadi solusi yang tepat untuk mengatasi masalah tersebut. Apel kaya akan serat yang baik untuk pencernaan. Kandungan serat pada apel membuat buah ini sulit untuk dicerna, sehingga proses untuk pengosongan lambung terjadi dalam kurun waktu yang panjang. Alhasil, kamu pun lebih kenyang di siang hari dan bebas perut keroncongan.
Baca Juga: 5 Tips Memilih Buah Pepaya yang Matang, Cocok untuk Pencuci Mulut
Editor’s picks
4. Alpukat
elarrayan.comLemak merupakan komponen penting yang dibutuhkan oleh tubuh sebagai cadangan energi. Kendati demikian, pastikan lemak yang kamu konsumsi adalah lemak baik. Mengonsumsi alpukat bisa jadi cara untuk mendapatkan lemak baik. Lemak baik yang terdapat dalam buah alpukat bisa menstabilkan kolesterol dalam darah dan juga mempermudah penyerapan berbagai nutrisi penting saat sahur. Kandungan serat pada alpukat juga mampu membuat kamu lebih kenyang dalam waktu lama.
5. Pir
unsplash.com/Jonathan MastPir merupakan jenis buah yang tinggi serat dan vitamin C. Manfaat yang akan kamu dapat dari mengonsumsi pir saat sahur adalah pencernaan yang lebih sehat serta terhindar dari rasa lapar yang berlebihan. Selain itu, kandungan vitamin C dalam buah pir mampu mencegah diri kamu terkena flu dan radang tenggorokan. Untuk mendapatkan manfaat yang sempurna dari buah pir, sebaiknya cuci bersih lalu langsung dimakan dengan kulitnya. Sebab kulit pir juga mengandung serat dan vitamin yang tinggi.
5. Pisang
unsplash.com/Eiliv-Sonas AceronUntuk kamu yang memiliki riwayat maag, coba deh mulai rutin mengonsumsi pisang saat sahur. Sebab, sejumlah vitamin yang terdapat dalam buah ini seperti vitamin A, B1, B2, dan C ampuh dalam mengurangi sekresi asam lambung. Efeknya, kamu pun terhindar dari perut nyeri, mual, dan perih selama menjalani puasa dan gak perlu meminum obat di kala waktu berbuka tiba.
Nah, itu tadi beberapa buah yang sebaiknya dikonsumsi saat sahur. Jadi, yang mana favoritmu?
Baca Juga: 6 Macam Buah Apel, Ternyata Ada Banyak Jenisnya Lho!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Topik:
Berita Terkini Lainnya
