Ini 5 Makanan Sehat yang Tidak Boleh Dikonsumsi Setiap Hari

2. Tuna

unsplash.com/Wesual Click

Tuna adalah sumber protein yang bagus dan sangat baik jika dimakan untuk menu makan siang atau makan malam. Sayangnya, tuna termasuk jenis ikan yang mengandung merkuri tinggi dan makan terlalu banyak ikan tuna dapat menyebabkan akumulasi merkuri. Ini dapat merusak anak-anak yang sedang berkembang dan memicu serangan jantung pada orang dewasa

FDA merekomendasikan perempuan hamil dan anak-anak hanya makan hingga 12 ons tuna dalam satu minggu. Sebab, keracunan merkuri bisa membuat sakit kepala parah, mengganggu bicara, berjalan, mendengar, memperlambat fungsi kognitif, dan menyebabkan perubahan suasana hati yang drastis.

Baca Juga: Ngeri! Ini 5 Dampak Negatif Konsumsi Makanan yang Sama Setiap Hari

3. Jus dan smoothie buah

unsplash.com/Claudia Crespo

Selama ini, jus dan smoothie buah dianggap sebagai alternatif camilan yang lebih sehat daripada minuman ringan. Sayangnya, walaupun terbuat dari buah yang sehat, jus dan smoothie tidak boleh dikonsumsi setiap hari.

Beberapa jenis buah sendiri sudah tinggi akan gula, dan mengolahnya sebagai jus atau smoothie akan membuatnya makin sarat dengan gula, menurut laman Eat Clean. Selain itu, jika buah diolah menjadi jus, ini akan menghilangkan semua serat dari buah. Padahal, serat dari buah dan sayuran utuh membantu kamu kenyang lebih lama dan meningkatkan mobilitas usus.

4. Protein hewani

unsplash.com/Jakub Kapusnak

Protein hewani merupakan salah satu bagian dari pola makan yang sehat. Tapi, bukan berarti protein hewani bisa dimakan setiap hari. Dilansir dari laman Pop Sugar, asupan protein juga harus didapatkan dari sumber nabati.

Dengan menambahkan lebih banyak makanan nabati ke dalam diet, ini akan meningkatkan asupan serat dan antioksidan, yang dapat membantu mencegah penyakit jantung, diabetes, peradangan, dan penyakit kronis lainnya. Jadi, jangan lupa selingi konsumsi protein hewani dengan protein nabati, seperti lentil, buncis, kacang polong, edamame, dan kacang-kacangan.

5. Kombucha

womenshealthmag.com

Kombucha bisa menjadi sumber probiotik yang hebat, probiotik sendiri sangat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan. Tapi, menurut laman Pop Sugar, karena kombucha menggabungkan senyawa yang baik bagi usus dengan karbonasi, ini dapat menyebabkan rasa kembung dan gas.

Selain itu, kombucha juga bisa bersifat asam, jadi jika kamu mengalami refluks asam lambung, minuman ini dapat memperburuk keadaan. Jadi, sebaiknya kombucha hanya diminum setengah botol pada satu waktu, dan bisa diminum satu kali per minggu.

Apapun yang berlebihan memang tidaklah baik, bahkan walaupun makanan tersebut mendapatkan reputasi menyehatkan. Jadi, tetap perhatikan porsi saat kamu makan apapun ya.

Baca Juga: 5 Makanan Sehari-hari yang Ternyata Jadi Pemicu Stroke, Ada Favoritmu?