7 Varian Makanan Enak buat Kamu yang Punya Kolesterol Tinggi
obsessivecooking.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Tingginya kolesterol bisa menyebabkan berbagai penyakit. Apalagi jika kamu mempunyai riwayat penyakit jantung, disarankan untuk tidak mengonsumsi makanan berkolestrol lebih dari 200 mg per harinya.
Nah, bagi kamu yang kolesterolnya tinggi, tenang saja, kamu masih bisa makan enak, kok. Apa saja itu?
1. Oatmeal
medicaldaily.comAda banyak cara untuk membuat oatmeal menjadi luar biasa, gak cuma gitu-gitu aja. Bisa dicampur dengan buah-buahan seperti stroberi atau pisang. Dijamin akan membuat oatmealmu makin sehat dan manis.
2. Ikan salmon atau tuna
obsessivecooking.comIkan salmon dan tuna mengandung banyak asam lemak omega 3 yang baik untuk menurunkan kolesterol. Apalagi ikan ini gampang banget diolah. Mau dimakan mentah bisa, apalagi dipadukan dengan sushi, hhmm makin nikmat!
3. Kacang-kacangan
food.comMenurut berbagai penelitian, kacang-kacangan bisa menurunkan kolesterol dan menjaga jantung. Kacang ini bisa kamu makan langsung sebagai pengganti camilan. Kacang dalam bentuk selai juga bagus, kok, bisa jadi teman sarapanmu ya kan?
4. Tumis buncis
Editor’s picks
royco.co.idBuncis merupakan sayuran yang baik untuk jantung. Tak hanya itu saja, buncis dipercaya bisa menurunkan kolesterol hingga 8 persen jika kamu mengonsumsinya 1/2 gelas per hari.
Baca Juga : Cairkan Suasana Hangat Keluarga Pakai Dessert Banana French Toast Ini Aja!
5. Daging tanpa kulit
vemale.comBanyak yang bilang kalau kolesterol tinggi gak boleh makan daging. Kamu masih bisa kok mengonsumsi daging ayam, bebek, atau sapi sekali pun. Yang perlu diingat adalah hilangkan dulu kulitnya. Kulitnya itulah yang bisa memicu kolesterol tinggi, karena mengandung lemak.
6. Putih telur ayam
theallrecipes.comTelur bisa diolah menjadi banyak masakan, mulai dari digoreng biasa, direbus, ditumis, dan sebagainya. Namun, bagi kamu yang kolesterolnya tinggi, disarankan mengonsumsi putih telurnya saja. Sebab, kuning telur mengandung kolesterol hingga 200 mg, sedangkan putih telur yang mengandung nol mg.
7. Alpukat
onlineremedies.inAlpukat dipercaya bisa mengontrol jenis kolesterol jahat, karena mengandung sumber lemak yang sehat. Selain dijus, kamu bisa mengolahnya jadi campuran oatmeal atau dimakan langsung, sama-sama nikmat.
Baca Juga: 10 Makanan Ini Punya Racun Alami Lho, Jangan Salah Olah!
Topik:
Berita Terkini Lainnya
