5 Menu Takjil Sehat untuk Buka Puasa, Ada Chicken Salad dan Kurma
ilustrasi buka puasa (pexels.com/Thirdman)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Ketika sedang berpuasa di bulan ramadhan, energi dalam tubuh akan terkuras dan membuat tubuh menjadi lemas tak berdaya, tetapi kamu perlu melakukan aktivitas sehari-hari seperti biasanya.
Nah, setelah adzan berkumandang, kita akan buka puasa. Seringkali kita kalap dan makan serta minum terlalu banyak karena sudah menahan lapar dan haus. Namun, kamu perlu perhatikan juga takjil yang hendak kamu makan. Utamakan takjil yang sehat.
Terdapat banyak pilihan takjil sehat yang dapat kamu santap sebagai hidangan buka puasa. Simak pilihan takjilnya, yuk!
1. Chicken salad
ilustrasi chicken salad (pexels.com/Pixabay)Kamu perlu memerhatikan makanan yang hendak kamu makan saat buka puasa. Usahakan kamu memakan makanan yang sehat seperti chicken salad. Caranya membuat chicken salad pun sangat mudah dan praktis.
Kamu hanya perlu mempersiapkan dada ayam yang sudah dipotong hingga ukuran sedang atau kecil, lalu taburi dengan garam atau lada diatas dada ayam secara merata. Kemudian, kamu bisa panggang dada ayam di atas wajan grill pan.
Jangan lupa tambahkan sayuran atau lalapan yang mengandung serat sehingga kamu bisa merasa kenyang lebih lama dan lebih sehat.
2. Pudding buah
ilustrasi puding buah (pexels.com/Ella Olsson)Jika kamu ingin buka puasa dengan menu takjil yang manis tetapi sehat, maka puding buah bisa menjadi pilihan yang tepat. Pastikan tidak menggunakan gula terlalu banyak agar tidak manis terlalu berlebihan.
Kamu bisa memasukkan buah-buahan yang cocok untuk buka puasa, seperti semangka yang mengandung vitamin, mineral, hingga senyawa antioksidan sehingga kamu bisa mendapatkan keseimbangan elektrolit kembali.
Buah yang cocok untuk buka puasa lainnya yaitu blewah, karena buah ini kaya akan mineral dan gula, sehingga bisa mengembalikan energimu kembali setelah puasa seharian.
Baca Juga: Resep Apem Kukus untuk Menu Takjil, Lembut dan Rasanya Legit
Editor’s picks
3. Kolak pisang tanpa santan
ilustrasi kolak pisang tanpa santan (commons.wikimedia.org/Nurhafizah)Biasanya kolak pisang menjadi menu paling populer untuk buka puasa. Tetapi, untuk menyantap kolak pisang dengan cara yang sehat, kamu perlu membuat kolak pisang tanpa santan. Sebab, santan bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Jadi, kamu bisa ganti santan dengan susu rendah lemak agar rasanya pun tidak terlalu manis dan lebih enak saat disantap sebagai menu buka puasa.
4. Es buah
ilustrasi buah-buahan (pexels.com/Trang Doan)Mengonsumsi buah sebagai menu buka puasa sangat baik untuk tubuh, karena buah mengandung banyak nutrisi dan gula yang baik, sehingga dapat menggantikan energi yang terkuras selama kamu menjalani puasa selama seharian.
Tetapi, es buah yang sering kita temukan menggunakan banyak gula ditambah dengan susu kental manis yang mengandung gula tinggi. Kamu bisa tambahkan secukupnya saja, tetapi lebih baik gunakan salah satunya secukupnya atau tidak menggunakan keduanya.
Dalam es buah, kamu bisa tambahkan chia seed yang mengandung berbagai nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh dan memberikan manfaat sehat, seperti menurunkan berat badan.
5. Kurma
potret kurma (pexels/com/Riki Risnandar)Pilihan takjil sehat lainnya yaitu kurma. Diketahui kurma mengandung banyak nutrisi dan energi, sehingga dapat membantu kamu dalam menyantap makanan terlalu berlebihan saat buka puasa tiba.
Namun, lebih baik memakan kurma cukup 3 butir saja. Selain mengikuti sunnah Nabi Muhammad, kurma memiliki kandungan gula yang cukup tinggi, jadi kamu tidak boleh berlebihan juga dalam memakan kurma, ya!
Berbuka puasa dengan menyantap makanan seperti gorengan memang terasa nikmat dan lezat, tetapi gorengan tidak baik bagi kesehatan tubuh bila terlalu berlebihan. Jadi, lebih baik kamu beralih ke menu buka puasa yang lebih sehat agar tetap bisa menjaga kesehatan tubuh selama puasa.
Baca Juga: 6 Ide Resep Menu Takjil dari Singkong, Bikin Semangat Buka Puasa
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
