Comscore Tracker

5 Makanan dan Minuman yang Meringankan Gejala Siklus Bulanan Cewek

Susu dan es krim termasuk lho!

Menjelang dan saat menstruasi, sudah wajar jika cewek mengalami beberapa gejala pada tubuh. Gejala ini terbilang khas, seperti mood yang berubah, nyeri payudara, keputihan, dan lain-lain.

Tidak usah berkecil hati jika gejala tersebut membuatmu tidak nyaman. Cobain deh makanan dan minuman yang meringankan gejala siklus bulanan cewek berikut!

1. Minum lebih banyak susu atau es krim untuk PMS

5 Makanan dan Minuman yang Meringankan Gejala Siklus Bulanan CewekIlustrasi susu (Pexels.com/Charlotte May)

Kalsium pada susu dan es krim dapat membuat perasaan dan tubuh lebih nyaman menjelang menstruasi berikutnya. Hal ini juga akan mencegahmu dari keinginan nyemil berlebihan.

Jus jeruk kemasan yang diperkaya kalsium, juga bisa menjadi alternatif. Tidak susah mencarinya kan di minimarket terdekat?

2. Vitamin E mengatasi nyeri payudara

5 Makanan dan Minuman yang Meringankan Gejala Siklus Bulanan CewekIlustrasi suplemen laos (Pexels.com/Polina Tankilevitch)

Asupan vitamin E dapat mengurangi nyeri rasa tak nyaman pada payudara. Terlebih, nyeri payudara menjelang menstruasi.

Para ahli menyarankan konsumsi 200-400 IU vitamin E dalam sehari. Dengan demikian, kamu bisa mencegah nyeri payudara di bulan depan.

Baca Juga: Jenis Makanan yang Bisa Menyebabkan Tersedak dan Penanganannya

3. Segelas yogurt untuk atasi keputihan

5 Makanan dan Minuman yang Meringankan Gejala Siklus Bulanan CewekIlustrasi yogurt (Pexels.com/Lisa)

Sebagian besar kasus keputihan disebabkan oleh jamur Candida albians yang tumbuh tak terkendali. Karena itu, kamu perlu makan segelas yogurt.

Bakteri baik dalam yogurt merupakan obat alami untuk mengatasi infeksi jamur. Bahkan, bakteri ini juga bisa menangani infeksi bakteri lain, lho!

4. Teh chamomile untuk PMS

5 Makanan dan Minuman yang Meringankan Gejala Siklus Bulanan CewekIlustrasi teh chamomile (Pexels.com/cottonbro)

Dalam buku berjudul Food Cures, Joy Bauer's menyebut teh chamomile bisa membuat otot dan pikiran lebih relaks. Namun, khasiatnya tidak itu saja.

Keram perut yang dirasakan menjelang menstruasi, ternyata bisa diredakan pula, lho! Lumayan, kan, tidak perlu guling-guling di kasur karena perut keram tiap bulannya?

5. Bawang putih untuk menumpas keputihan

5 Makanan dan Minuman yang Meringankan Gejala Siklus Bulanan Cewekilustrasi bawang putih (Pexels.com/Skitterphoto)

Bumbu dapur ini mengandung beberapa zat aktif. Sebut saja ajoene, allicin allin, dan diallyl sulfide

Kesemua zat tersebut dapat berkolaborasi membasmi infeksi jamur. Karenanya, gak ada salahnya kita menambahkan lebih banyak bawang putih pada tumisan bukan?

Itu dia deretan makanan dan minuman yang baik untuk gejala siklus bulanan para cewek. Nomor satu paling nyenengin gak, sih?

Baca Juga: 8 Makanan dan Minuman Sehat yang Berpotensi Buruk buat Kesehatan

Lita Michelle Photo Verified Writer Lita Michelle

I believe the grass is no more greener on the other side

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

yummy-banner

Topic:

  • Tania Stephanie

Berita Terkini Lainnya